避免指責(zé)對方：在爭執(zhí)中，很多人容易用攻擊性的語言去指責(zé)對方，這種做法往往會加劇矛盾，使得原本可以解決的問題變得更加復(fù)雜。相反，我們應(yīng)該盡量避免使用負(fù)面詞匯，轉(zhuǎn)而采用積極的溝通方式來表達(dá)自己的感受和需求。

不要使用過分情緒化的言辭：情緒化的言語很容易讓對話陷入僵局。例如，不要用“你永遠(yuǎn)”、“我從不”這樣的絕對句子，而應(yīng)該嘗試用“我感覺”或“我認(rèn)為”的形式來表達(dá)自己的觀點(diǎn)，以減少沖突。

避免比較和夸張：在爭論時，如果我們不小心將自己與伴侶進(jìn)行了直接比較，或是夸大事實(shí)，這可能會導(dǎo)致對方感到被冒犯，從而引發(fā)更激烈的反駁。因此，我們應(yīng)盡量避免這些行為，并保持平等的地位。

不要利用過去的錯誤：過去的事情已經(jīng)無法改變，現(xiàn)在只需要關(guān)注如何改善當(dāng)前的情況。如果我們不斷地提起舊賬，勢必會使雙方的心理防線越來越厚重，最終導(dǎo)致問題難以解決。

別忘了傾聽和理解：有效溝通不僅僅是表達(dá)自己的觀點(diǎn)，還包括傾聽并理解對方。這要求我們具備耐心和同理心，在爭吵期間給予足夠時間去聆聽對方的話，同時也要努力理解他們真正想表達(dá)的是什么。通過這種方式，我們有機(jī)會找到共同點(diǎn)并找到問題的解決方案。