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專欄作者：相先生，心理咨詢師、簽約作者、多平臺認證優質創作者。

以下是正文部分（這是專欄第24節，共30節）

有人的地方就有心理學，就需要心理學，歡迎來到《自我發展心理學30講》，以下是本節摘要。

摘要：

1、在人際關系中，總是壓抑自己的負面情緒，比如憤怒，就會造成對別人的被動攻擊，如拖延、遺忘、莫名其妙的犯錯等，這是對關系最大的破壞。那些與人處不好關系，自己還痛苦的人，就是因為進行了情緒壓抑，這會讓對方（潛意識）感到不真誠，信息不明朗，從而產生疏遠行為。

2、無論是正面情緒還是負面情緒，都不會憑空消失，也都有其存在的必要，都是關系的一部分，刻意隱去一部分，它就會從其他地方表達，精神分析大師弗洛伊德說過，凡是被壓抑的都會以更加丑陋的形式表現出來。

3、不壓抑，有兩類做法：一是直接表達，二是合理表達，這兩類做法都會幫助一個人在關系中旗幟鮮明地表明自己的態度，降低溝通成本，表現真誠的自己。所謂的性情中人，真誠之人說的就是這種人。

4、其實大家可以這樣表達，以“我”打頭，把自己的感受表達出來，對事不對人，并提出自己的希望。比如，“你做的這件事讓我很難受，我感到很生氣，我覺得你可以…。”

關鍵詞：

人際關系、親密關系、情緒、憤怒、內疚、壓抑、心理學

除非你已經有了一定的修為，對于人和事很少產生負面情緒，否則當它產生，就應該將它表達出來。特別是當在關系中產生負面情緒時，就更加應該尋求表達。

我的一位來訪者，是一位大三的女生，有一次她的公共課老師因為她上課注意力不集中批評了她，當著好幾個班的同學，說她就是一花瓶，虛有其表。她很生氣，很憤怒，但是她沒有直接表達她的情緒。

她認為她沒有認真聽講，是她的不對，想到這里她很自責、甚至開始感到內疚。但是后來她上這個老師的課就莫名其妙的遲到、早退，甚至交作業的時候會莫名其妙地犯錯，直到惹得這個老師很生氣，找她們輔導員談話。

我問她這一切是不是故意的，她說怎么可能呢，她一直是國家級、校級各種獎學金的獲得者，又是班里的學習委員。她認為自己無論從修養還是學習上來講，都不會是一個不講理的學生。

意識上越反對，潛意識里就越靠近，很顯然，她對那個公共課老師的憤怒沒有直接表達，于是轉換成了被動攻擊。拖延、遺忘、莫名其妙的犯錯，目的是令對方憤怒，不能直接表情緒，就被動攻擊。

這一切都在潛意識的支配下完成，意識上只能后知后覺的合理化。什么是意識上后知后覺的合理化呢？舉個例子，比如潛意識里你喜歡某個人女性，道德上不允許，那么意識上你就說你被她的才華吸引。

人與人交往，我們怎么評價對方是不是真誠，是憑一張嘴嗎？當然不是，是感覺，是直覺，是感受。那這種感覺或直覺來自哪里？就是來自潛意識。

比如，兩個人交往，當可以不壓抑情緒，哪怕是負面情緒，亦可以自由流動時，兩個人的潛意識就會產聯結。關系就會被拉近，反之則不然。

說到這里，很多讀者會產生疑問，難度不壓抑，就直接表達嗎？首先筆者絕不是號召大家肆意發泄情緒，這里的表達是你表達你合理的感受，不包括你的衍生情緒。