1、戒煙
2、勿憋尿
3、午吃飽
4、早吃好
5、晚吃少
6、多吃生蘿卜
7、多吃洋蔥和大蒜
8、睡眠比吃飯重要
9、限制高脂肪飲食
10、運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)、持之以恒
11、中老年朋友運(yùn)動(dòng)要適量、適當(dāng)
12、熬夜破壞人體正常的應(yīng)答系統(tǒng)
13、中華圣賢經(jīng)——五字箴言
14、辣椒、盡辣嘴。好妞，不好泡。
15、全家老少互慰勉，貧也相安富也相安
16、內(nèi)孫外孫同樣看，兒也新歡女也心歡
17、少葷多素日三餐，粗也香甜細(xì)也香甜
18、常與知己聊聊天，古也談?wù)劷褚舱務(wù)?/p>
19、心廣體健養(yǎng)天年，不是神仙勝似神仙
20、新舊衣服不挑揀，好也御寒賴也御寒
21、日出東海落西山，愁也一天喜也一天
22、早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀閑也樂觀
23、每月領(lǐng)取養(yǎng)老錢，多也喜歡少也喜歡
24、熬夜讓人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)顛倒運(yùn)作
25、遇事不鉆牛角尖，人也舒坦心也舒坦
26、指標(biāo)選時(shí)機(jī)，基面選品種，K-線量均線，三寶合一體。
27、三天一個(gè)澡，一生不顯老，無病一身福，健康萬事足。
28、上漲即為跌，下跌即為漲，上漲就是漲，下跌就是跌。
29、不怕莫回報(bào)，只怕付出少；得到要珍惜，失去就拉倒。
30、不能走邪道，那樣會(huì)坐牢；禁止走黑道，險(xiǎn)些挨飛刀。
31、兩人一條心，有錢堪買金。一人一條心，無錢堪買針。
32、中國股史短，前有楊百萬，一丁快槍陶，安妮后來居。
33、為國盡忠職，利民永向前。常懷克己心，法度要謹(jǐn)守。
34、人做勿中意，自做做勿及；穿破才是衣，到老才是妻。
35、人生處世難，坎坷有萬千。謙恭能修路，博學(xué)天地寬。
36、人生真奇妙，面世便哭鬧；歲滿下地跑，各尋各的道；
37、做人要地道，不求步步高；只要人平安，萬事都得了。
38、偶爾抄近道，行事講巧妙；哪怕繞遠(yuǎn)道，切不偷工料。
39、先明其性理，買賣方顯威，把握大趨勢，緊跟政策走。
40、先賢諸葛侯，壯志身先逝，七分憑技術(shù)，三分靠天意。
41、克服貪與恐，輕松平常心，股壇待知音，秉燭徹夜談。
42、出世是我早，運(yùn)道是儂好；有福勿會(huì)享，坐著等天亮；
43、分鐘分時(shí)線，進(jìn)出瞬間燈，發(fā)誓設(shè)止損，長生真妙訣。
44、切莫終學(xué)人，勿被理法拘，見性明理后，反向股外尋。
45、別裝都知道，不懂就請教；說話得用腦，失言惹煩惱。
46、勸君修身要，出名莫太早；名揚(yáng)身不貴，最容易跌倒。
47、勞動(dòng)榮且敬，懶饞欲變貪。處處嚴(yán)律己，事事待人寬。
48、右軍羲之字，李杜冠絕詩，板橋白石畫，天師維摩詰。
49、處事很微妙，辦事講公道；無理不取鬧，有理莫急躁。
50、多吃一點(diǎn)姜，益壽保安康，每天一只果，老漢變小伙。
51、多頭不做空，空頭不言多，其中盡奧妙，懸梁錐刺股。
52、多練一瞇功，老來少得病，一藥一個(gè)性，亂用會(huì)喪命。
53、多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪，亂吃一頓傷，會(huì)吃千噸香。
54、大頭等不來，小頭眼勿開；日里勿講人，夜里勿講鬼；
55、大道法自然，順勢而為先，適當(dāng)逆思維，方能得先機(jī)。
56、天性心志高，好上還想好：出戶坐花橋，進(jìn)門入城堡；
57、夫婦互敬愛，對人心莫偏。嬌子如殺子，要記金石言。
58、女兒都是寶，盡心以身教，不圖啥回報(bào)，只愿更美好。
59、盡是吹鼓手，都在為錢忙，果敢加主見，生死交自己。
60、常常敬老子，時(shí)時(shí)攜孫子，享受人間樂，得道在個(gè)人。
61、常把鏡子照，美妙不在表；心底存善念，無品德自高。
62、廣博儒釋道，望盡天涯路，功成回首處，境界比高低。
63、莊家多內(nèi)幕，叁拾陸計(jì)全，偶然有失利，虧損給國家。
64、得意不自傲，逆境忍讓謙。溫順父母意，不作杵逆男。
65、忠厚立身本，品德重于山。有志事竟成，無志空百年。
66、感慨人生苦，何處不套牢，感嘆做人難，英雄淚沾襟。
67、憨厚藏睿智，不嫌別人笑，笑富莫笑貧，看誰笑到老。
68、懶牛水屙多，懶人怒氣多；水積要生病，屙積要喪命；
69、教子走正道，勿使游手閑。晚輩婚姻事，重德休高攀。
70、散戶多艱辛，汗淚白發(fā)添，偶爾笑開顏，難免沉大海。
71、晨起一杯水，到老不后悔，常吃一點(diǎn)蒜，消毒又保健。
72、有氣當(dāng)嘸氣，懊惱當(dāng)福氣；好漢勿上兩，上兩要掰鲞；
73、朋友講誠信，約會(huì)別遲到；說到就做到，失信名譽(yù)糟；
74、欺人莫欺老，欺君莫欺小；慈善多施舍，積德后人好。
75、此歌何人作，鳩茲一布衣，真言與亂語，笑罵任由人。
76、比如學(xué)中醫(yī)，盡學(xué)成方劑，得病按我方，未聞?dòng)写死怼?/p>
77、汗滴禾下土，秋收金谷稻；吃苦忍辛勞，幸福自來到。
78、沒有摔過跤，不一定英豪；不經(jīng)歷錘煉，鐵豈成鋼炮。
79、潛心創(chuàng)大業(yè)，勤奮是個(gè)寶，誠信也重要，賺錢要靠腦。
80、生命買不了，須用心來保。人生走正道，好人必好報(bào)！
81、生活遇阻擾，沉穩(wěn)莫退逃；就是天地?fù)u，也要挺起腰。
82、知足心常樂，貪圖禍無邊。黃金浮世在，白發(fā)故人稀。
83、短線要觀勢，長線需重質(zhì)，指標(biāo)有盲區(qū)，必需互參補(bǔ)。
84、縱觀股道史，豪杰多輩出，西望巴菲特，暗嘆索羅斯。
85、練出一點(diǎn)汗，小病看不見，干凈一身輕，不凈生百病。
86、股市如戰(zhàn)場，斗智兼斗勇，人生大股市，股市小人生。
87、股道極微妙，盈虧一念間，炒股有秘訣，今日把示君。
88、若是做不到，就別唱高調(diào)；客觀未做到，賠付有必要。
89、莽撞出差錯(cuò)，胸襟海量涵。明德知禮義，福壽可平安。
90、譬如當(dāng)賭徒，摸猜瞎碰撞，股海颶風(fēng)浪，一定輸光光。
91、識人最重要，交友忠誠關(guān)。官高勿兇眾，欺人如欺天。
92、道高龍虎伏，德重鬼神欽。官滿如花謝，家敗奴欺主。
93、長短前程路，親自走一遭；途中難預(yù)料，看誰運(yùn)氣好。
94、門內(nèi)有君子，門外君子至。門內(nèi)有小人，門外小人至。
95、閨中賢妻嬌，江湖弄風(fēng)騷；錢財(cái)裝滿包，居心當(dāng)官僚。
96、飲前一碗湯，勝似好藥方，飯后一支煙，傷胃又傷肝。
97、鰥寡孤獨(dú)苦，慷慨濟(jì)寒酸。逸嬉荒事業(yè)，酗酒惹禍端。
98、黃金非為貴，安樂值錢多。百年隨時(shí)過，萬事轉(zhuǎn)頭空。
99、一勤交十懶，不懶也要懶。一懶交十勤，不勤也要勤 。
100、三分天注定，七分靠搏拼。世事無絕對，愛拼才會(huì)贏 。
101、仰無愧于天，俯無愧于地。行無愧于人，止無愧于心 。
102、大海波濤淺，小人方寸深。海枯終見底，人死不知心 。
103、好話傳三人，有頭少了身。壞話傳三人，有葉又有根 。
104、富貴不能淫，貧賤不能移。威武不能屈，權(quán)勢不能侵 。
105、是親不是親，非親卻是親。三年不上門，當(dāng)親也不親 。
106、晴天帶雨傘，飽肚存饑糧。未渴先掘井，補(bǔ)漏趁天晴 。
107、窮人見窮人，非親勝似親。富人見富人，是親不認(rèn)親 。
108、路不鏟不平，事不為不成。人不勸不善，鐘不敲不鳴 。
109、一朝被蛇咬，十年怕草繩 。瘦田沒人耕，耕開多人爭 。
110、一生不出門，終究是小人 。吃得苦中苦，方為人上人 。
111、不怕肚不飽，只怕氣不平 。氣是無名火，忍是敵災(zāi)星 。
112、不怕腦筋笨，只怕不勤奮 。世上無難事，只怕有心人 。
113、為人尚正直，處事貴公平 。當(dāng)堂不讓父，舉手不留情 。
114、交友無貧富，情義重千金 。損友敬而遠(yuǎn)，益友近而親 。
115、親戚明算賬，父子錢財(cái)清 。虎父無犬子，強(qiáng)將無弱兵 。
116、人心換人心，八兩換半斤 。長存君子道，日久見人心 。
117、人憂日落慢，心急馬行遲 。英雄行險(xiǎn)道，富貴似花枝 。
118、人皆因祿富，我獨(dú)以官貧 。隱士不可仿，政客不可近 。
119、人言未必真，聽話聽三分 。上不欺星辰，下不欺鬼神 。
120、以文常會(huì)友，唯德自成鄰 。有品德不賤，有學(xué)問不貧 。
121、伴君如伴虎，刻刻要當(dāng)心 。從來名利地，易起是非心 。
122、六十勿過夜，七十勿過更 。青春留不住，白發(fā)自然生 。
123、刻薄不賺錢，忠厚不折本 。烈士讓千乘，貪夫爭一文 。
124、千里不欺孤，獨(dú)木不成林 。海內(nèi)存知己，天涯若比鄰 。
125、千里能相會(huì)，必是有緣人 。相見易得好，久住難為人 。
126、千里送鵝毛，物輕情義深 。客來主不顧，應(yīng)恐是癡人 。
127、厚德可載物，拙誠可信人 。不怕文人俗，就怕俗人文 。
128、只要功夫深，鐵杵磨成針 。若要斷酒法，醒眼看醉人 。
129、葉落各有期，花開自有時(shí) 。千秋萬歲名，寂寞身后事 。
130、同聲自相應(yīng)，同心自相知 。少說漂亮話，多做平凡事 。
131、同欲者相憎，同憂者相親 。酒逢知已飲，詩向會(huì)人吟 。
132、后達(dá)多晚榮，速得多疾傾 。兔死因毛貴，龜亡為殼靈 。
133、士者國之寶，儒為席上珍 。家貧出孝子，國難顯忠臣 。
134、奸情出人命，**出賊星 。貞女怕殷勤，節(jié)婦求心靜 。
135、好鐵要打釘，好男要當(dāng)兵 。邪人無正論，公議總私情 。
136、寧為太平犬，莫做亂世人 。寧可人負(fù)我，切莫我負(fù)人 。
137、寧忍自己氣，莫傷父母心 。無病休嫌瘦，家安莫怨貧 。
138、寧肯不識字，不可不識人 。蝎子尾后針，最毒負(fù)心人 。
139、官清民接近，主雅客來勤 。讀書須用意，一字值千金 。
140、家和萬事興，家衰吵不停 。欺老莫欺少，欺少心不明 。
141、寬心應(yīng)是酒，遣興莫過詩 。借他口中言，傳我心中事 。
142、山中有直樹，世上無直人 。莫信直中直，須防仁不仁 。
143、山高無坦途，樹大遭悲風(fēng) 。放眼看天下，歡顏向人生 。
144、開口神氣散，閉目養(yǎng)精神 。養(yǎng)天地正氣，法古今完人 。
145、心田先祖種，福地后人耕 。人生重結(jié)果，種田看收成 。
146、心臟不怕熱，頭腦不怕冷 。白天多活動(dòng)，晚上少做夢 。
147、志從肥甘喪，心從淡泊明 。一日動(dòng)干戈，十年不太平 。
148、忘功不忘過，忘怨不忘恩 。事上當(dāng)謹(jǐn)慎，待下宜寬仁 。
149、憂愁令人老，縱欲必傷身 。體壯人欺病，體弱病欺人 。
150、怒從心頭起，惡向膽邊生 。寧肯站著死，絕不跪著生 。
151、性急嫌路遠(yuǎn)，心閑路自平 。與其坐著說，何如起來行 。
152、惺惺常不足，懵懵做公卿 。一朝權(quán)在手，便把令來行 。
153、拙因知事少，老悔讀書遲 。秀才不出門，能知天下事 。
154、拿魚先拿頭，刨樹先刨根 。樹高千百丈，葉落要?dú)w根 。
155、救煩無若靜，補(bǔ)拙莫如勤 。床上書連屋，階前樹拂云 。
156、無巧不成書，無曲不成詞 。文章千古事，得失寸心知 。
157、春為花博士，酒是色媒人 。擇婿觀頭角，娶女訪幽貞 。
158、是草都有根，是話都有因 。吃飯品滋味，聽話聽下音 。
159、有權(quán)的發(fā)令，無權(quán)的聽命 。同遮不同柄，同人不同命 。
160、有錢道真語，無錢語不真 。力微休負(fù)重，言輕莫?jiǎng)袢?。
161、有風(fēng)方起浪，無潮水自平 。世路由它險(xiǎn)，居心任我平 。
162、欲速則不達(dá)，功到自然成 。急流能勇退，與世皆無爭 。
163、欲除心頭病，拔去眼中釘 。明知山有虎，莫向虎山行 。
164、水是故鄉(xiāng)清，月是故鄉(xiāng)明 。天意憐幽草，人間重晚晴 。
165、水深流去慢，貴人語話遲 。記得舊文章，便是新舉子 。
166、潛心存遠(yuǎn)志，得意會(huì)高朋 。都無做官意，唯有讀書聲 。
167、獨(dú)行不愧影，獨(dú)寢不愧衾 。何必絲和竹，山水有清音 。
168、病來如山倒，病去如抽絲 。磨刀恨不利，刀利傷人指 。
169、白玉有微瑕，紅顏多薄命 。雷打三世冤，善惡自分明 。
170、白酒紅人面，黃金黑人心 。無錢休入眾，遭難莫尋親 。
171、盛世藏古董，亂世屯黃金 。飽暖思淫泱，饑寒起盜心 。
172、相識滿天下，知心能幾人 。來說是非者，便是是非人 。
173、真人不露相，露相非真人 。既在江湖內(nèi)，都是苦命人 。
174、砣小壓千斤，椒小辣人心 。打不斷的親，罵不斷的鄰 。
175、秀才遇到兵，有理講不清 。好看千里客，萬里去傳名 。
176、窮不與富斗，富不與官爭 。賤力得人敬，賤口討人憎 。
177、立德齊今古，藏書教子孫 。量大福也大，機(jī)深禍亦深 。
178、籬笆扎得緊，野狗鉆不進(jìn) 。生無一堆土，常有四海心 。
179、腳大走路穩(wěn)，官大表就準(zhǔn) 。莫道君行早，更有早行人 。
180、藥醫(yī)不死病，佛度有緣人 。邪不能勝正，假不能當(dāng)真 。
181、虎生猶可近，人毒不堪親 。無本休言利，有貨不愁貧 。
182、認(rèn)理不認(rèn)人，幫理不幫親 。人事有代謝，往來成古今 。
183、讓人非我弱，得志莫離群 。再三須重事，第一莫欺心 。
184、讀書患不多，思義患不明 。生命有終結(jié)，學(xué)習(xí)無止境 。
185、讀書破萬卷，下筆如有神 。筆落驚風(fēng)雨，詩成泣鬼神 。
186、讀書能見道，入世不求名 。進(jìn)為天下利，退有百世名 。
187、讀書趁年輕，臨老始看經(jīng) 。有書真富貴，無官一身輕 。
188、談笑有鴻儒，往來無白下 。自得山中趣，誰論世上名 。
189、路遙知馬力，事久見人心 。疾風(fēng)知?jiǎng)挪荩一鹨娬娼?。
190、運(yùn)去金成鐵，時(shí)來鐵似金 。生死不由命，富貴全在勤 。
191、近親勿結(jié)婚，結(jié)婚害子孫 。遍身綺羅者，不是養(yǎng)蠶人 。
192、近水知魚性，近山識鳥音 。久在江邊站，必有望海心 。
193、遇急思親戚，臨危托故人 。不是一家人，不進(jìn)一家門 。
194、野火燒不盡，春風(fēng)吹又生 。不從憂患始，難望事業(yè)成 。
195、量小名利重，心寬財(cái)物輕 。人有心頭病，貓叫也心驚 。
196、錢財(cái)如糞土，仁義值千金 。道高龍虎伏，德高鬼神欽 。
197、長他人志氣，滅自己威風(fēng) 。官閑身自在，詩逸語縱橫 。
198、長衫有人穿，長話無人聽 。大意失荊州，驕傲失街亭 。
199、隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲 。世上無鬼神，百事人做成 。
200、隔墻須有耳，窗外豈無人 。木偶能跳動(dòng)，自有提線人 。
201、雄心志四海，萬里望風(fēng)塵 。但令身末死，隨力報(bào)乾坤 。
202、飲水要思源，為人莫忘本 。劍誅無義漢，金贈(zèng)有恩人 。
203、女友、要?dú)赓|(zhì)。情人、要性感。小要風(fēng)騷。老婆、要居家。
204、你、喝著紅牛。我、口水直流。我、抽一根煙。你、叫我靠邊。
205、你、回心轉(zhuǎn)意。我、剛好落地。你、哭得像鬼。我、死的后悔。
206、你、無情無意。我、決定放棄。我、剛要跳樓。你、才回過頭。
207、大海、盡是水！天空、盡是云！蜈蚣、盡是腿！地獄、盡是鬼！
208、我、喝一口酒。你、扭頭就走。我、請你吃飯。你、比誰都快。
209、我、牽你的手。你、渾身發(fā)抖。我、給你接吻。你、死都不肯。
210、我、那么愛你。你、愛理不理。我、對你放電。你、裝沒看見。
211、大蒜殺菌能止瀉,蔥白姜湯治感冒。花生能降膽固醇,益腎壯腰吃核桃。
212、山楂減肥除疝氣,山藥益智消糖尿。芹菜能治高血壓,除濕祛寒?dāng)?shù)胡椒。
213、松子降服老慢支,暖胃止痛桂花好。木耳抗癌素中葷,黃瓜減肥有成效。
214、生梨飯后化痰好,蘋果消食營養(yǎng)高。補(bǔ)中益氣吃百合,利氣行血刺玫瑰。
215、鹽醋防毒能消炎,韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。番茄補(bǔ)血駐容顏,健胃補(bǔ)胃吃紅棗。
216、紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò),蓮藕除煩解酒妙。海帶含碘消淤結(jié),瓜豆消腫又利尿。
217、蘿卜消食開脾胃,綠豆解暑降溫好。蜜蜂潤腸又益壽,葡萄增色令年少。
218、蘑菇抑制癌細(xì)胞,胡蘿卜素也防癌。五谷雜糧營養(yǎng)全,飲食有節(jié)最重要。
219、香蕉含鉀解胃炎,禽蛋益智營養(yǎng)高。魚蝦豬踢補(bǔ)乳汁,雞牛羊肝明目好。
220、世上道路千萬條，任你選擇任你闖。草若無心不發(fā)芽，人若無志難向上。
221、中學(xué)知識多又多，全面掌握忙中忙。科學(xué)安排講合理，體健腦清知識長。
222、善學(xué)善幫勤切磋，肯干肯鉆實(shí)踐忙。耐得十年寒窗苦，業(yè)績輝煌名聲響。
223、天生我材必有用，抓住機(jī)遇莫輕放。不受一番冰雪苦，哪得梅花撲鼻香。
224、幼兒園里伙伴多，阿姨教導(dǎo)記心上。小學(xué)啟蒙是關(guān)鍵，埋頭苦讀敬師長。
225、德智體育均發(fā)展，打好基礎(chǔ)力量強(qiáng)。年少不知勤學(xué)早，鬢發(fā)斑白空惆悵。
226、成就再大別驕傲，滿瓶不語半瓶晃。人間一切都要知，精通一行顯名望。
227、枯木逢春猶再發(fā)，兩度少年是空想。升入高校固然好，萬一落榜亦無妨。
228、社會(huì)三百六十行，行行會(huì)出狀元郎。只想不干會(huì)落空，敢想敢干能上榜。
229、自古瓜兒苦后甜，十磨九難出良將。三人行中有我?guī)煟龅嚼щy迎頭上。
230、什么叫適量、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)呢？一定要根據(jù)不同的年齡段，不同的時(shí)期，采取不同的運(yùn)動(dòng)方式。
231、養(yǎng)生重在養(yǎng)心，健康的一半是心理。心態(tài)決定命運(yùn)，心態(tài)更決定健康。擁有陽光心態(tài)，才能擁有健康人生。
232、合：把固定時(shí)間的走與日常生活中的走結(jié)合起來。平時(shí)外出一般情況下，不騎車、不乘電梯、不坐車，安步當(dāng)車，使步行生活化、經(jīng)常化。
233、持：步行鍛煉是長期的健身運(yùn)動(dòng)，健身效果不是一朝一夕所能奏效的，不能著急，而要靠日積月累，因此步行運(yùn)動(dòng)必須細(xì)水長流，打持久戰(zhàn)。
234、法：快走要抬頭，挺胸，收腹，目要平視，軀干自然伸直，走得全身微微出汗，既舒服又愉快。走路時(shí)把意念放在腳上，感覺腳跟到腳尖逐一踩踏到地面。
235、時(shí)：每天太陽出來后、黃昏前以每分鐘百步的速度各走40分鐘左右，每周快走10次，每天快走約萬步。每天步行至少半小時(shí)，才能使所有的肌肉都得到伸展或收縮。
236、洋蔥和蒜頭是極佳的保健食品。每天吃十粒杏仁，他們含豐富的laetrile，它是一種抗瘤劑。可以多吃芽苗菜，比如蘿卜苗、豆苗，最好是生吃，或只需用開水稍微燙一下即可。
237、量：運(yùn)動(dòng)量過大，心率過快，會(huì)變成無氧代謝，不利于身體健康。因而，快走時(shí)注意自我監(jiān)測，保證運(yùn)動(dòng)后5分鐘心率恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的水平，運(yùn)動(dòng)后感覺良好，食欲和睡眠也好。
238、有綜合研究報(bào)告，美、英、加拿大吸煙者癌癥發(fā)病情況：吸煙者肺癌死亡是非吸煙者的8倍，喉癌死亡是4倍。而且孕婦抽煙，小孩以后罹患癌癥的幾率將多50%。有鑒于此，重視 多喝蔬菜汁
239、科學(xué)家研究證實(shí)，快樂是可以學(xué)習(xí)和培養(yǎng)的。一個(gè)人要想得到快樂，就得培養(yǎng)積極的情緒，以樂觀的態(tài)度面對現(xiàn)實(shí)，讓解決問題的意愿主導(dǎo)行為，還要適當(dāng)?shù)目刂朴⑶泻蠈?shí)際調(diào)整奮斗目標(biāo)。
240、如何保持快樂？第平常心。遵循生活規(guī)律和社會(huì)規(guī)則，不高估或低估自己的能力；既積極主動(dòng)，盡力而為，又順其自然，不苛求事事完美。第同理心，也就是換位思考。第感恩心。懷著一顆感恩的心會(huì)活得輕松愉快。
241、常喝甜菜汁、胡蘿卜汁、蘆筍汁。將新鮮甘藍(lán)及胡蘿卜做成混合菜汁，效果極佳。葡萄汁、櫻桃汁及所有深色的果汁，包括黑醋栗汁，都是非常好的營養(yǎng)果汁，新鮮的蘋果汁也有益處。果汁在早晨飲用最佳，蔬菜汁則在下午飲用最佳。
242、研究顯示，與低脂飲食相比較，富含脂肪的飲食，大幅地增加結(jié)腸癌及乳癌的發(fā)生幾率。高脂肪飲食是癌細(xì)胞的助長劑。肥胖則與結(jié)腸癌、乳癌、子*內(nèi)膜癌及其他可能的癌癥有關(guān)。所以應(yīng)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、保持適當(dāng)體重以減少某些癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
243、膀胱癌的發(fā)生與一個(gè)人的飲水、排尿習(xí)慣有關(guān)。飲水少、長時(shí)間憋尿，易使尿液濃縮，尿在膀胱內(nèi)滯留的時(shí)間較長，尿中化學(xué)物質(zhì)刺激粘膜上皮細(xì)胞，從而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。多飲水，勤排尿可起到?jīng)_洗膀胱、排除有害的化學(xué)物質(zhì)的作用，從而降低患膀胱癌的概率。
244、在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是經(jīng)常疲勞、精神不振、身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，呼吸道疾病、胃腸道等消化疾病都會(huì)找上門來。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常應(yīng)答系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)下降。
245、根據(jù)世界衛(wèi)生組織的解釋：健康不僅指一個(gè)人沒有疾病或虛弱現(xiàn)象，還要在生理上、心理上和社會(huì)上狀態(tài)完好。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài)，反之則會(huì)降低或破壞某種功能而引起疾病。
246、現(xiàn)代人們都在尋找藥品和醫(yī)療器械以外的預(yù)防和治療疾病的方法。人的健康15%取決于遺傳；25%取決于環(huán)境和醫(yī)療條件；而60%取決于生活方式，所以說生活方式?jīng)Q定人的健康。吃、睡、動(dòng)、樂、防，這五個(gè)方面你做得怎樣？就決定你是否健康。而健康不是僅僅指體格健壯，還有心理的、社會(huì)人際的適應(yīng)和精神道德上的良好和完滿狀態(tài)。
247、正常情況下，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，以支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
248、目前在醫(yī)院里經(jīng)常使用一種干擾素的藥物。它是人體自身白細(xì)胞所產(chǎn)生的一種糖蛋白，在體內(nèi)具有抑制癌細(xì)胞快速分裂的作用。在日常的膳食中，有一些能夠誘生干擾素的食物，其中效果最佳的，要數(shù)白蘿卜了。研究證明，從蘿卜中可以分離出干擾素誘生劑的活性成分——雙鏈核糖核酸，對食道癌、胃癌、鼻咽癌和宮頸癌的癌細(xì)胞，均有明顯的抑制作用。
249、對于終老內(nèi)按朋友來說，走路是最好的鍛煉方式。對年歲不高的老人來說，騎車與坐車，還是以騎車為好；步行與騎車，還是以步行為好。但是老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意，年齡大了，肌體開始老化了，關(guān)節(jié)肌肉都在開始退化，尤其是膝關(guān)節(jié)。因?yàn)閷θ梭w來說膝關(guān)節(jié)承受的重量是最大的，所以現(xiàn)在很多中老年朋友腿疼、骨關(guān)節(jié)病嚴(yán)重，因而登高爬坡的事情一定得減少。
250、午餐營養(yǎng)搭配的補(bǔ)救辦法：盒飯族。建議每天自帶水果作為補(bǔ)充，嗜辣族。一定要選擇寒涼性蔬菜比如苦瓜、苦菊菜、萵筍等搭配食用，以降低麻辣食物過多引起的火氣。零食族。應(yīng)選擇營養(yǎng)價(jià)值高、易消化的零食。食堂族。午餐前半小時(shí)吃些水果開胃，飯后喝點(diǎn)酸奶促進(jìn)消化，對吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng)，容易消化不良或造成脂肪堆積的上班族來說非常有益。
251、晚餐應(yīng)遵循少、淡、早的原則：吃得少。晚餐一般占到一天食物攝入量的30%，晚餐吃得少才能夠睡好覺，也能夠保持體重。吃得淡。晚餐可以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。吃得早。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上六點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上八點(diǎn)。晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
252、睡眠是人在生命中必須滿足的一種絕對需要，就如食物和水一樣，人能忍受饑寒長達(dá)三周，但只要缺覺三晝夜就會(huì)影響身體，甚至生命。人體在夜晚的時(shí)候，細(xì)胞在修復(fù)，包括細(xì)胞的分裂都在夜晚進(jìn)行。抵抗力的恢復(fù)也是靠水面來補(bǔ)充的。如果夜晚睡不好覺，細(xì)胞的修復(fù)功能下降，抵抗力也會(huì)下降。另外細(xì)胞的分裂功能瘋狂的增加會(huì)造成正常細(xì)胞的異常突變，即癌癥。所以睡不好覺意味著輕則亞健康，重則各種疾病接踵而至。
253、早餐黃金組合：一定要吃主食。主食給人一天的肌體提供55%~65%的能量，主要是碳水化合物，并且能及時(shí)補(bǔ)充維生素B，避免過早變成黃臉婆或是過早脫發(fā)。要吃肉蛋類的食物。肉蛋類食物能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，例如雞蛋，富含蛋白質(zhì)、維生素和卵磷脂，可以增進(jìn)青少年腦神經(jīng)的營養(yǎng)同時(shí)也可減緩中老年朋友大腦功能的衰退。要吃乳類食品。乳類食品可以提供豐富的鈣質(zhì)，對于乳糖不耐受者也可以改喝豆?jié){，但豆?jié){是牛奶含鈣量的1/所以用豆?jié){來補(bǔ)鈣的話就得喝兩杯。要吃蔬菜和水果。蔬菜水果補(bǔ)充膳食纖維，補(bǔ)充維生素，所以早餐也得吃。
254、我們不僅要做到會(huì)運(yùn)動(dòng)，還要做到常運(yùn)動(dòng)，人才能健康。怎樣保持常運(yùn)動(dòng)？每次運(yùn)動(dòng)多少時(shí)間才合適呢？一周最好運(yùn)動(dòng)五次。也就是一周要走五次路，每次走路最好是30分鐘。這樣堅(jiān)持下去，對身體才有益處。走路也要選擇時(shí)間：上午9時(shí)到下午。還有，盡可能地躲開車水馬龍的鬧市區(qū)。另外，走路最好選擇水邊、湖邊，還有有樹有草的公園。因?yàn)檫@樣的地方，它有空氣營養(yǎng)素，又叫空氣維生素，負(fù)氧離子很多，它能夠給人的身體帶來益處。到大自然去走一走，不僅僅是鍛煉了身體，還欣賞了自然風(fēng)光，也吸入了氧氣和空氣的維生素。有心腦血管病的朋友選擇的運(yùn)動(dòng)更要緩和、自然，包括走路都應(yīng)該有人陪同，因?yàn)樾哪X血管病患者很容易發(fā)生意外。
