失眠是現(xiàn)在人們的煩惱之一。輕微失眠不需要藥物治療。一些小的治療方法可以用來幫助睡眠治療失眠。比如睡前喝一杯熱牛奶可以有效治療失眠，睡前拉伸運(yùn)動(dòng)也可以有效治療睡眠，以及睡前看書聽舒緩的音樂。
{晚上睡不著失眠怎么辦 6種治失眠最好偏方}

失眠怎么辦
1、 睡前一杯溫牛奶，失眠，眾所周知，睡前喝牛奶是治療失眠的小方子之一，但注意喝能安神助眠的牛奶也很重要。睡前安神奶的溫度不宜過低。如果是純牛奶包裝的，最好加熱到40度。如果是直接沖泡，水溫要在45度以上，47度以下。
2、 拉伸運(yùn)動(dòng)
失眠可以通過睡前拉伸來幫助睡眠。睡前拉伸包括腿部按壓和身體前屈，擴(kuò)胸。比較簡(jiǎn)單的方法是做廣播體操。廣播體操是一種適合所有年齡段的伸展運(yùn)動(dòng)。
3、 睡前看書
睡前看書也能起到失眠的作用，但要注意睡前看書一定要是實(shí)體書，同時(shí)看書的情節(jié)也不能太起伏。睡前最好讀一些哲學(xué)類的書，這些書不會(huì)越來越吸收，所以建議睡前讀一些這樣的書，讀完可以平復(fù)心情，對(duì)失眠有好處。
4、 睡前聽歌
睡前聽聽音樂也有助于入睡，起到鎮(zhèn)靜和幫助睡眠的作用。睡覺前聽歌一定要舒緩音樂，而且聲音要小一點(diǎn)，音樂的過度波動(dòng)和音樂的加快都會(huì)影響睡眠，而且很難起到良好的睡眠效果。因此，睡前聽音樂時(shí)，注意音樂要盡量慢。
5、 睡前放空
想要改善睡眠也要注意睡前的空虛，睡前的空虛能幫助睡眠，就像睡前的空虛對(duì)于治療長(zhǎng)期焦慮造成的睡眠不好的朋友更好。在睡覺前，冥想或運(yùn)動(dòng)。冥想和運(yùn)動(dòng)都可以幫助清理頭腦和減輕壓力。
6、 定時(shí)上床
治療睡眠不好，要注意定時(shí)睡覺。長(zhǎng)期睡眠不規(guī)律的人更容易失眠，睡眠不好。所以，對(duì)于愛失眠的人來說，定時(shí)睡覺是非常重要的。睡覺后最好關(guān)掉他們的手機(jī)。手機(jī)也是現(xiàn)代人失眠的重要因素，因?yàn)?a href=http://www.zzjyg.cn/jiaoyu/19215.html target=_blank class=infotextkey>手機(jī)的干擾導(dǎo)致睡眠時(shí)間不穩(wěn)定。