窮游網年度最好的健康的句子

1、 【讓女人年輕十歲的蔬菜】①苦瓜：具有促進食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用；②西紅柿：可防癌、抗病、美容，同時還可推遲某些細胞的衰老，可降低血壓，預防夜盲癥、牙齦出血等；③南瓜：能預防感冒，還可預防角膜干燥癥、夜盲癥等；④胡蘿卜：既能增強免疫力又能美容、健身。

2、 是您，為我傾情付出，無怨無悔；是您，為我縫縫補補，洗洗涮涮；是您，為我忙里忙外，一路相伴。母親節到了，捎去一份兒女的孝心，只愿您身體健康，活力無限。精神矍鑠，永遠年輕。心情愉悅，快樂無限。

3、 西蘭花——含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為蔬菜皇冠。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

4、 【減肥期間早餐該怎么吃？】1.早餐最好吃暖的東西，流食比較好。2.早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利于消化吸收。3.不能空腹喝牛奶，對于腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。4.面包選全麥的，因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。

5、 【捏手指痛感預知健康】將指甲根部捏住用力壓并轉動，看有沒有特別痛的手指，不同手指的特別痛感，預示身體不同部位有問題。1.拇指痛：肺部或有疾；2.食指痛：大腸；3.中指痛：心火重；4.無名指痛：喉痛或頭痛；5.小指痛：是心臟或小腸有毛病，常揉特別痛的手指可促疾患好轉。

6、 【感冒后必做9件事】1、找一張床，睡覺是最好感冒藥。2、補點維C。服用維C，或吃富含維C水果如橙子、獼猴桃、柚子等，都能緩解感冒。3、吃塊黑巧克力。可可堿有止咳功效。4、打開加濕器。5、吃流質食物如熱湯和熱粥。6、保證每天喝2000ml水。7、遠離乳制品。8、服用些非處方藥。9、耐心等它過去。

7、 【食療治風熱牙痛】牙齒作痛，咀嚼或輕叩時痛甚，牙齦紅腫或溢膿；口渴，舌質紅，苔黃。方1:香蕉皮燉冰糖：香蕉皮2個，冰糖30克，隔水燉服，每日3次。方2:絲瓜姜湯：鮮絲瓜300克，鮮姜60克，將鮮絲瓜洗凈切段，鮮姜洗凈切片，一起水煎1小時，每日飲湯2次。

8、 【護眼妙招】現代人普遍用眼過度，易導致視力下降，雙眼不光亮。建議每天三次熨眼法：全身放松，閉眼，快速摩擦雙掌至發熱，趁熱雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用力一睜，如此3～5次，然后遠眺，轉眼珠子左右各50下，能促進眼部血液循環。讓眼睛更亮堂、水潤、神采奕奕、水汪汪迷人。

9、 【養生長壽秘訣--生活自理最有成就感。】中國科學院心理學研究所老年心理中心主任李娟表示：“對于老人來說，家務就是他們最好的運動，從中他們不僅鍛煉了身體，更獲得了滿足和自信，證明他們還是有用之人。所以，我建議老人如果身體條件允許，盡可能自己操持家務，而不是找子女、保姆代勞。”

10、 【預防便秘的飲食！】1)勤喝水：起床空腹時喝1杯溫水，具有刺激大腸蠕動、利排便效果2)食用高纖維飲食：膳食纖維會增進腸道蠕動,縮短食物通過的時間3)多食用各類植物性食品：維生素Ｃ、Ｅ和β胡蘿卜素，具消除自由基，增強免疫機能功效4)補充有益菌促生物質：攝取多種有益菌，利于有益菌生長助腸胃蠕動

11、 【被忽視的好食物】①番茄醬，大部分營養素含量高于番茄；②豆渣，熱量少，膳食纖維多，富含鈣質；③蛋黃，含多種維生素和微量元素，以及膽堿、甜菜堿等有益成分；④圣女果，營養勝過大番茄；⑤苦瓜，清熱解毒、增進食欲。

12、 知足才會常樂。我們總是對生活不滿意，想要更多，因為我們不了解自己擁有什么。與其總是看到你沒有的，要對你已經獲得的保持感激，包括你所愛的人、簡單的快樂、健康的身體與良好的視力、音樂與書籍、你的個性美貌與創造力、以及它們之中的一切。每天都要心存感激。

13、 【腐竹和豆汁的營養特點】腐竹是非發酵類大豆制品，是豆漿去水后濃縮的豆制品；豆汁屬于發酵豆制品，是以綠豆為原料，經浸泡、打漿、除臭、發酵、加熱而得的豆類飲品；從營養角度講，發酵豆制品中的維生素B12含量有所增加。

14、 【肖瀟老師教你家庭實用去皺方一】①將桔子連皮搗爛，浸入醫用酒精，加適量蜜糖，放一周后取出使用，可潤滑皮膚及去皺。②香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻，涂在臉上可去皺。③西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗凈，可使皮膚清爽潤。

15、 【蘋果皮上都有什么？】一是天然果蠟，是在蘋果表面生成的植物保護層，無需去除。第二種是一些進口蘋果人工加上去的蠟，對身體無害，直接用熱水沖洗即可去除。第三種則是工業蠟，對人體有害。辨別方法是，如能擦下一層淡淡的紅色物質，就可能是工業蠟了。

16、 【為什么老年人患高血壓、血脂概率高？】?機體成分發生變化：蛋白質比例下降，脂肪比例升高；?血管彈性下降；?激素水平下降；?胃腸、肝、腎功能減退，營養素的吸收率下降；?咀嚼功能減退，膳食纖維攝入減少。建議：限制攝入的總能量，適量吃粗糧蔬菜、水果；保證豆類食品攝入；控制使用油、鹽。

17、 兒童不宜喝咖啡1.咖啡改變人的神經興奮程度,童年期這種改變會造成一定的心理影響;2.咖啡抑制腦內某些腺體激素的分泌,兒童常喝咖啡會影響生長發育;3.咖啡內物質抑制鈣的吸收,影響孩子的骨骼發育;4.咖啡增加肝臟的代謝壓力,增加腎臟的排泄壓力;5.咖啡不含有兒童必須的營養物質。

18、 【拯救面部浮腫】①保持充裕規律的睡眠②臨睡前兩個小時不吃咸食不喝酒③用40℃左右溫熱水浸浴20分鐘④多攝入一些有利尿作用含鉀的食物，減少水分在體內的滯留⑤多攝入富含維E鐵質食物，如蔬菜豆制品胚芽類食物等，以促進血液循環⑥經常以按摩的方式刺激面部循環消解水腫

19、 【斷奶優選春秋季】孩子在1周歲左右時斷奶最合適,給孩子斷奶最好選擇在春,秋兩季.因為夏天氣溫高,會加重因斷奶引起的食欲不振,天熱孩子腸胃消化力較差,容易引起消化道疾病;冬季天氣太冷,孩子因為斷奶晚上睡眠不安,易感冒生病。

20、 【情商高有8個標志你占了幾樣？】美國《赫芬頓郵報》總結出判斷一個人情商高低的8個標志。1、喜歡交新朋友；2、有自知之明；3、能駕馭情感波動；4、能和大多數人相處好；5、肯于幫助別人；6、知道什么時候該拒絕；7、善于讀懂別人的面部表情；8、失敗后能重新崛起。

21、 【日常生活中如何降低患癌的機率】①改變觀念，培養防癌意識。②戒煙限酒。③均衡飲食、搭配合理、良好飲食習慣。④堅持運動，避免久坐。⑤保持正常體重，避免超重和肥胖。⑥保證睡眠時間，作息要規律，避免熬夜，避免過勞。⑦注重“養心”。

22、 【8個方法瘦小腹】1.喝蜂蜜水，幫助排便。2.早晨喝咖啡促進腸道蠕動。3.每天一杯酸奶助消化。4.清晨空腹吃蘋果防止便秘，調節腸道。5.清晨空腹喝兩杯水。6.玫瑰花和蜜棗干泡水喝。7.腹部按摩沿腸道蠕動的方向順時針按摩。8.主餐中加入糙米等粗糧。

23、 【10種疾病飲食多注意】1、慢性呼吸道疾病患者忌涼；2、糖尿病患者忌喝粥；3、上火者忌吃橘子；4、胃病患者忌暴飲暴食；5、肝病患者忌飲酒；6、痛風患者忌吃動物內臟；7、青光眼患者忌喝飲料；8、冠心病患者忌吃紅燒肉；9、風寒感冒者忌吃螃蟹；10、膽道疾病患者忌油炸食物。

24、 【三大時刻最該防口臭】日本美容健康網“Branger”刊文，提醒大家留心口臭發作的危機時段，并教你如何應對：①早起后：吃早飯能促進唾液分泌，因此不要忘記吃早餐。②緊張時：多喝些水，滋潤口腔，最好是喝綠茶，還可用舌頭在嘴里畫圈。③晚餐前：建議早飯及午飯后用清水漱口。

25、 【檢查你是否為易胖體質】1.常常容易有口干舌燥的感覺。2.尿液少而且顏色偏黃。3.經常有便秘的現象，糞便又干又硬。4.非常怕熱，身體的溫度偏高。5.身體常有水腫的現象。6.喜歡喝冷飲。7.臉色發紅，或是常常容易面紅耳赤。8.肌肉結實肥厚。

26、 孩子眼睛發藍不是好事原因是：眼球外圍的白色部分稱為眼白（鞏膜）。亞裔眼鞏膜應是灰白色。而眼睛發藍，是缺鐵性貧血的早期信號。在醫生指導下，要服用補鐵藥物，如硫酸亞鐵糖漿等，但更重要的是在飲食中給予補鐵，增加富含鐵質的食物，如精肉、蛋類、動物血、海產品、豆制品、牛奶、綠葉蔬菜等。

27、 【世上最健康的食品之【西班牙橄欖油】橄欖油在西方被譽為“液體黃金”，是世界上唯一以自然狀態形式供人類食用的木本植物油。富含維他命、礦物質、蛋白質和必需脂肪酸等。可降低低密度脂蛋白預防心臟病；含豐富的不飽和脂肪酸及維生素E，可滋潤營養膚質，有助于減肥，減少皺紋和延緩衰老。

28、 【6個瘦臉方法】1.細嚼慢咽有助瘦臉。2.5分鐘臉部消腫瘦臉法。3.高鉀質餐有助消除臉部浮腫。4.經期瘦臉更有效。5.關注日常小細節。6.瘦臉小竅門.如果有臉部肥胖，肌肉松軟吃得少也不瘦，手腳冰冷特征，建議多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少三次，促進血液循環并強化新陳代謝。

29、 【山楂的功效及禁忌】山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

30、 【凌晨咳不止--按揉太淵穴】高熱后，易留下后遺癥，比如在凌晨3-5點咳嗽不止，可用太淵穴調理，能止咳平喘，太淵在拇指大魚際下可感到脈搏跳動處，每次按摩2-3分鐘，略微感覺酸脹即可。

31、 【白醋是最環保的消毒劑】1.砧板消毒。將白醋噴灑在砧板上，放置半小時后沖洗，可殺滅病菌。2.空氣消毒。把適量醋放入鍋里煮沸，打開門窗，揮發的醋可消滅霉菌。3.餐具消毒。碗碟放在沸水中煮5分鐘，然后放入食醋浸泡1~2小時。4.清潔馬桶。沿馬桶邊倒入一杯醋和肥皂水，再用馬桶刷刷洗，可清除異味。

32、 【老人練握拳能降低血壓增強記憶】美國國家老人學研究院、哈佛大學醫學院、哥倫比亞大學等研究證實，鍛煉手部握力可以降血壓。簡單的握拳訓練，或利用握力器做阻力訓練，不僅鍛煉手部肌肉群，還能鍛煉神經系統。握拳雖然只是手部運動，但卻會帶動血液循環，促進新陳代謝，對全身健康都有幫助。

33、 【一個伸展動作，和贅肉說ByeBye】站立，右手握啞鈴，并將手臂貼近耳側舉起，左手握住右臂腋下，做支撐。吸氣，右手肘關節彎屈，啞鈴降落到頭部后，關節成90角。呼氣，伸展手臂向上，但保持肘關節微屈的狀態。一只手臂做15次左右的伸展，換另一只，堅持每天做3-4組。

34、 【養生使用小三招】1.睡前用熱水泡腳：腳又稱足，素有第二心臟之稱。2.每天在三段時間內喝水：在早晨和午睡起床后（沒有午睡時間者在下午兩點左右）和睡覺前一小時，分別喝一次水。3.每天三次按摩腹部：早晨、午睡起床前（沒有午睡在下午兩點左右）和晚上睡覺前各按摩一次腹部。

35、 【天池穴：女性的快樂穴、抗癌穴】天池穴是心包經和膽經的交會穴，時常按揉天池穴可以調暢肝膽氣機，一方面防止肝氣郁結，可使人心情愉快，不易生氣；同時疏通氣血的作用也可以預防乳腺增生、乳腺癌，是女性保健乳房的重要穴位。天池穴位于乳頭外一寸處，第四五肋間。

36、 【吃點蛋白，能防皺紋】皺紋早生與膠原蛋白和彈力蛋白減少有關。另外隨著血糖水平的升高，皮膚細胞的自我修復能力也更差。奧茲博士建議，早餐不要吃太多甜食，最好吃燕麥片和雞蛋。燕麥片升糖指數低不會導致血糖猛升，雞蛋可提供必要的蛋白質。兩者完美搭配可有效趕走皺紋、防止發胖。

37、 【過于勤儉易發胖】勤儉是生活美德，但如果為此破壞健康生活習慣，它就會成為讓你發胖的元兇之一。清掃剩菜：覺得剩菜、剩飯分量不多，丟掉可惜，就把它們統統吃掉，胃撐了、身體也一開始慢慢變圓。回本心理：吃火鍋或自助餐時，抱著多吃一點就回本的心理攝入超多熱量，想不胖都難。

38、 【傳自釀葡萄酒含甲醇對身體有害專家稱確實如此】葡萄酒專家梁竟志表示，自釀葡萄酒不僅會產生微量的甲醇，更因家庭自釀葡萄酒不能添加二氧化硫進行殺菌，會導致自釀葡萄酒產生細菌，長期喝會對人體有危害。所以，家庭自釀葡萄酒是不科學的釀酒方式。

39、 【被丟掉N年的好習慣，你還堅持著哪個？】飯桌上親切地交談，全家一起看電視，安靜地讀幾頁書。你是否懷念這些場景？生活水平的提升讓我們的習慣發生了變化，但并非每種改變都對生活產生積極、健康的影響，有些好習慣反而離我們漸行漸遠。生命君選出了6個已經被我們丟掉的好習慣，呼吁大家重拾它們。

40、 【沉思有14個健康好處】每天沉靜10分鐘，有助健康。1.保護大腦。2.減輕疼痛感。3.幫你控制情緒。4.有助于完善自我。5.降低抑郁風險。6.減少孤獨感。7.緩解感冒。8.釋放壓力。9.促進睡眠。10.更富有同情心。11.緩解疲勞。12.提高成績。13.讓你更享受音樂。14.讓醫生更耐心。

41、 【肝膽功能保健灸】嗜酒體胖者，常覺肢體乏力、食欲不振、惡心嘔吐、厭油膩、腹脹、肝區疼痛、大便不成形或見目黃、身黃、尿黃和發熱等癥。取期門、至陽、足三里、關元、三陰交，每次選其中2組穴位，每2天1次，每次15~20分鐘，共10次，之后每月保健灸6~8次。

42、 【養生10個小竅門,你知道幾個】1、情緒不暢會導致胃病；2、手機貼膜會傷害眼睛；3、不宜用塑料袋保存果蔬；4、空腹不宜喝蜂蜜；5、強忍淚水等于慢性自殺；6、打噴嚏時不能捂嘴；7、吃海鮮不宜喝啤酒；8、魚刺卡喉不宜醋療；9、爛水果不爛部分有毒；10、蘿卜白菜不應混吃.請轉給你關心的每一個人。

43、 等不忙，等下次，等有時間，等來等去，等沒了青春，等沒了健康，等沒了機會，等沒了選擇。你無法改變過去，無法預知將來，唯一能抓住的只有現在。該做的事全力去做，該盡的努力不打折扣完成，不要給自己等來太多的遺憾，總有一天你會感激當時那個再艱難也咬牙堅持的自己。

44、 【3招去掉老人味】1.堅持每天淋浴和盆浴，這樣可以減少皮膚上的細菌。2.洗澡后把腳徹底擦干，因為微生物喜愛腳趾間的濕潤環境。3.所穿的衣服尤其是襪子，盡量選擇棉和羊毛的材質，避免選用人工合成纖維。選擇防潮易干的運動裝。每天至少換一次襪子。

45、 【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服】拉伸重點不在于時間而在于質量，每個拉伸動作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。20分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動后肌肉酸痛。下面每個拉伸30秒。為各個部位提前做好準備，愛好健身的朋友學起來！

46、 【寶寶的“第一口”食物，媽媽們不知道的事】寶寶的“第一口”食物對他們的成長發育起到十分重要的作用，第一口奶需要母乳喂養，工業化米粉是第一口輔食的良選，第一口鈣要選擇清淡口味，而開路奶則是不提倡的“第一口”。

47、 【煙中致癌物殘留200天】“三手煙”指的是在煙熄滅后的一段時間內，煙霧在室內建筑、物品表面和灰塵中殘留的重金屬、致癌物等有毒物質。三手煙可在室內持續至少200天，煙草中的致癌物質亞硝胺會對人體細胞造成顯著損害。三手煙易損傷人的遺傳基因，尤其對嬰幼兒有極大危害。

48、 【職場人易患3大毛病】在明確工作心態和步驟，學會掌控情緒之外，職場人還必須長期與各類疾病或癥狀作斗爭：①眼疾：盯電腦屏幕太久易眼干；②勞損：長期慢性勞損白領頸椎病提前；③胃病：飲食不定時老胃病高發。

49、 【挑選最防曬太陽傘】1.銀灰色不透明的銀膠涂層防曬性能好:2.將傘撐開放在地上，影子顏色越深防曬效果越好；3.蕾絲傘不防曬，滌綸纖維質地的比尼龍、棉等材質的傘防曬效果更好；4.傘布織紋緊密、顏色深防曬效果好；5.雨水對防紫外線涂層有腐蝕作用，不要在下雨天拿防紫外線傘當雨傘用。