業務員平臺文案大全健康

1、 【四種氣易致癌】①煙氣，85%以上的肺癌患者的死亡都與吸煙相關。②大氣，大氣污染、環境污染是我國肺癌高發的重要原因。③室內空氣，包括二手煙、裝修污染，還有廚房油煙污染和燃氣。④生氣，經常生氣的人發生癌癥的幾率更大。

2、 【熬中藥的時間長短和病位是有關系】如果病位在下焦，那么就需要多熬一些時間，使藥味厚重下沉，如果病位在上焦，則需要少熬些時間，尤其是當外邪在肺經，需要宣解的時候，熬藥一般是剛開鍋，香氣大出就可以了，這時取藥物的輕清之氣，直抵肺經，祛邪外出。

3、 【喉嚨疼，喝點白蘿卜水】夏秋之交，是喉痛易發時節，如果癥狀不重，不妨喝點白蘿卜水。白蘿卜切片剁碎后，會釋放更多的有益成分，對緩解秋燥咳嗽、咽喉腫痛有很好的效果。建議將切片的白蘿卜煮水喝，此外白蘿卜水加入茶水后，消炎效果更佳，這是由于茶水中的茶多酚化合物具有消炎解毒作用。

4、 【如何吃零食避免肥胖】1 盡量選擇天然來源的食品。餅干點心之類看不出來原料配方的高度加工食品最好能遠離。2 盡量在兩餐之間和飯前吃，飽餐之后不要再吃零食，特別是晚上。3 如果吃零食的量比較大，應當減少正餐的數量，以避免肥胖。

5、 【九動作緩解辦公疲勞】白領忙碌易疲勞，如何運動緩解最靠譜呢？1、轉目2、揉耳3、聳肩4、轉掌5、扭腰6、搖頭7、伸腰8、捶背9、雙臂劃圈。提示：專家表示其實這些簡單的運動不僅僅可以在上班勞累的時候進行，只要感覺不舒服的情況下我們都可以進行運動。

6、 【白色食物】 經過加工的米、面，是我們的主食，能量的主要來源。大蒜、洋蔥、白花菜、白菜、白蘿卜、蓮藕、蓮子、冬瓜、白蘑菇、白蕓豆、豆腐、白芝麻、百合、白芍、山藥、銀耳、牛奶等白色食物，富含有機硫化物、槲皮素、兒茶素、植酸等植物化學物；也有各自的營養特點及保健功能。

7、 【養生茶道】日月葉底藏，喜靜不張揚。悄融千般色，暗潤四季芳。初烹陋室醉，勝卻飲瓊漿。壺小真情滿，茶新老話長。閑風隨遠近，清友知暖涼。沉浮甘泉煮，甜苦玉杯量。舊事留談笑，愜品賦華章。品茶似人生，斂苦散清香。

8、 【常吃堅果】哈佛大學一項研究發現，每天吃3個巴西堅果，可使晚期前列腺癌發病率降低48%。常吃堅果可補充有益人體健康的關鍵微量元素硒。

9、 【站站彎彎最護腰】對腰來說，站著時承受的壓力比坐著要小，因此腰不好的人最好多站站。怎么站最護腰？1、深呼吸，讓肩、髖、膝和踝部都放松，身體保持一條直線；2、做做后彎腰。站立，將手放在下腰部并微后傾，堅持15秒，再恢復直立，重復2-3次。

10、 【黑芝麻核桃豆漿】準備所需材料，黃豆提前泡8小時，黑芝麻炒熟(也可以不炒)，將泡好的黃豆洗凈，倒入豆漿機中，加入黑芝麻核桃，核桃可碾碎再放，加水，啟動豆漿機的豆漿功能，20分鐘后將打好的豆漿倒出隔渣，最后加入適量的冰糖即可飲用。

11、 【美麗身材的標準】從體重指數來看，最標準的身材BMI值在20-22之間，BMI是醫生用來評判身體肥胖標準的一個指數。體重指標(BMI)=體重(kg)/身高的平方(m2);正常體重：18.2-22.9過重：23-24.9一級肥胖：25-29.9二級胖肥：>30。－－算算你屬于哪個范圍？

12、 【各種飯局后怎樣養生】1.吃得太油膩，喝杯芹菜汁；2.吃火鍋后喝點酸奶，可有效保護胃腸道黏膜；3.消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水；4.吃方便面后吃水果，可以有效補償維生素與礦物質的不足；5.吃蟹后喝生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適；6.飯后吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

13、 【鐵鍋蒜子河蟹】1.先將河蟹放在冷凍室內，凍30分鐘，將河蟹凍昏，不能凍死，方便清洗；2.取平底鍋，放入蒜子，直接放水，開鍋后小火煮5分鐘，最后加入鹽、料酒；3.將凍昏的河蟹放入鍋中，上汽后蓋蓋，小火煮15分鐘直接鐵鍋上桌，撒上香菜就可以了。

14、 【肚腩消減法】船姿，有效作用于下腹的內肌群。1.屈膝坐，兩手置于臀部后方。想象坐骨直直地往地面刺出，將骨盆立起，背肌挺直。2.吐氣，兩腿抬起與地面平行。兩臂朝前伸直，慢慢呼吸5回。肚子要用力，一定要全程保持背肌挺直。背肌彎曲就會使用到腰部的力量來支撐身體，這是不對的。

15、 【過于勤儉易發胖】勤儉是生活美德，但如果為此破壞健康生活習慣，它就會成為讓你發胖的元兇之一。清掃剩菜：覺得剩菜、剩飯分量不多，丟掉可惜，就把它們統統吃掉，胃撐了、身體也開始慢慢變圓。回本心理：吃火鍋或自助餐時，抱著多吃一點就回本的心理攝入超多熱量，想不胖都難。

16、 【臘肉毛豆燉蓮藕】1、準備食材，蓮藕去皮洗凈，切粗條，毛豆洗凈，臘肉切薄片。2、取湯鍋，放適量水，放下蓮藕，放姜，蔥，料酒。3、放臘肉，大火煮開，小火10分鐘。4、放下毛豆，煮10分鐘。5、加鹽煮1分鐘8加雞精，蔥花，滴點植物油即可。

17、 【養生二十四宜】身宜常動，心宜常靜。舌宜舔腭，濁宜常呵。發宜常梳，口宜常漱。體宜常浴，足宜常洗。齒宜常叩，便宜禁口。耳宜常彈，唾宜常咽。飲食宜慎，目宜常運。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜廣，氣宜常養。神宜常凝，勞逸宜均。背宜常捶，營養宜備。肛宜常提，起居宜時。

18、 【14個頭面部按摩養生法】(1)浴面(2)擦鼻(3)按抹捏鼻(4)鳴天鼓(5)振耳(6)扯耳叩翳風(7)捏耳揉穴(8)梳發(9)按百會(10)抹眼按睛明(11)切承泣(12)叩齒(13)凈口吞津(14)動唇。

19、 【綠茶燒脂法】在去散步或者外出之前喝點綠茶，它所含的咖啡因可以釋放脂肪酸，是燃燒脂肪的一大有力武器。而且綠茶中的茶多酚（抗氧化混合物）與咖啡因作用也可加速脂肪燃燒。。

20、 【冬季養生提醒】剛供暖做好四件事：①清掃暖氣死角。②每天開窗三次：供暖初期室溫突然變高，人體對冷熱的調節還沒適應，可通過室內外空氣交換調節。③暖氣上搭條濕毛巾：保持空氣濕潤。④增加運動量：長時間處在溫暖環境中，身體能耗過少，易導致肥胖。

21、 【夏季室內空氣比室外臟數倍】夏日多數人在家中都會緊閉門窗，長時間開啟空調。然而舒適涼爽的家居環境，卻可能暗藏著威脅家人健康的隱患。美國環境保護署歷時5年調研發現，許多家庭室內的空氣污染程度極高，是室外空氣污染的數倍至數十倍。

22、 【手易發涼是什么病】血液循環不好是大部分人手發涼的原因，另外，壓力過大或是焦慮會讓交感神經興奮，血管收縮，手部的血液循環受阻，也會讓手發涼。如果是因為壓力過大引起的手涼，做做深呼吸或充分放松可以加快血液循環，讓手變暖；如果經常手涼，應及時看專科醫生。

23、 【大蔥的7個好處】1.壯陽：有效刺激性欲。2.發汗抑菌：刺激身體汗腺達到發汗散熱作用；3.防癌：可明顯地減少結腸癌的發生，也可以抑制癌細胞的生長。4.解毒調味：味辛，性微溫，有解毒調味的作用。5.增進食欲。6.舒張血管：可防止血壓升高所致的頭暈，預防老年癡呆。7.降膽固醇

24、 【幾天洗一次頭才最健康】1.最好每星期洗三次左右。天天洗頭可能對頭發造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發失去了天然的保護膜，反而對頭發的健康不利。2.在戶外工作時間長的人和腦力工作者，可以適當增加洗頭次數，除此之外還要經常梳理，促進血液循環。

25、 【怎樣食療 清理身體】1.清肺：多吃蘋果，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥；2.清腸：多吃香蕉等水果和粗糧；3.清胃：不熬夜；少吃過甜咸辣酸冷燙食物；4.清肝：每天運動十分鐘；5.清膽囊：多吃芹菜、谷物、紅薯等高纖維食物；少吃動物內臟等含膽固醇的食物；6.清腎臟：少吃鹽，多喝水。

26、 【吃藕的好處】民間早有"荷蓮一身寶，秋藕最補人"的說法。秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣干燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當家菜"。

27、 【咽炎良方】金銀花15克、桔梗20克、甘草10克、陳皮10克、青果15克，用1000克水煮開后，再用溫火熬制45分鐘，過濾后的藥湯，晾涼一下加入蜂蜜，分三次服用，連服5～6天即可。若配合我的書《不生病的紀律》中的頸部刮痧，效果更好。

28、 【金銀花可以這樣吃】秋天容易咳嗽并發支氣管炎，可以在燉銀耳雪梨湯的時候加些金銀花進去。北方的冬天特別干燥，在暖氣足的屋子里吃火鍋、燉肉很容易上火，可以用金銀花和梅花泡水來為家人下火，還能有效緩解積食。

29、 【7種食材洗臉天然美肌透出來】1.綠茶洗臉法；2.豆粉洗臉法將研磨精細的豆粉攪拌粘稠擦拭臉部30秒左右；3.淘米水洗臉法用淘米水涂抹1到2分鐘；4.精鹽水洗臉溫水融進適量的精鹽(一大盆可放入10克)；5.清酒洗臉溫水倒入清酒約100毫升；6.牛奶洗臉；7.面粉洗臉少許溫水摻入1勺面粉涂抹臉部。

30、 【B族維生素其功效】是加強皮膚的抵抗力，節制炎癥，克制皮脂分泌。缺乏時，易長面瘡，易涌現脂溢性皮炎，并會引起脫毛、頭皮屑增多。含維生素B6豐盛的食品有葵花籽仁、糙米、魚、堅果、家禽、大豆等。

31、 【紅糖水緩解痛經的原理】正因為紅糖水性質溫和，可以溫宮暖中，可以減少子宮由于宮寒或者受涼而引起的痙攣，使宮頸擴張，讓經血可以順利排出。這種效果，在體質虛寒的女性身上，更為顯著。

32、 v?【降血脂有三寶】1.洋蔥中含有一種精油，可降低血脂中的膽固醇，增強高血脂病人體內纖維蛋白溶解酶的活性，對改善動脈粥樣硬化有益處。2.綠豆芽雖長的普通，但降血脂效果驚人。3.蘋果被譽為“食物里的全科醫生”，降脂作用主要來自果膠。

33、 【生活中要注意的八件小事】1、眼藥水別滴在黑眼球上2、沒事別老掏耳屎，除非影響聽力，因為它可以黏附灰塵、保護耳膜3、塞牙別用指甲剔4、腳趾甲不要剪得過短5、起床后要先刷牙后再喝水6、打噴嚏別用手捂7、包里的衛生紙揣久了別用8、乘車別打盹，因為汽車急剎車時頸椎承受力達到30公斤以上。

34、 【你會挑西瓜嗎】教你4招：①西瓜底部的圈圈，越小越好，相反的，底部圈圈越大，皮越厚，越難吃。②顏色最好挑青綠色，不要霧霧白白的。③西瓜頭，就是所謂的蒂頭，若是直直的一條線，就不要，但若是卷曲圈起來的，就很甜。④西瓜紋路整齊就是好瓜。沒有西瓜的夏天是不完整的！

35、 【5個好習慣可防手足*口病】1督促孩子外出回家及飯前便后要洗手，并教會孩子正確的洗手方法。2捂口鼻教會孩子咳嗽或打噴嚏時用手帕捂住口鼻，防止飛沫傳染他人。3注意飲食衛生做到不喝生水，不吃不潔的食物。4注意環境衛生孩子居室應每天開窗通風2-3次。5注意物品消毒。

36、 【放屁太臭當心腸炎和腸癌】一般的屁是不會特別臭的。若進食大蒜、洋蔥、韭菜等含有刺激性氣味的食物或攝入過多的肉食，就可能很臭。當放出奇臭無比的屁時，就要引起足夠的重視，可能是一些腸道炎癥或者胃腸功能障礙而引起的，另外，放屁太臭也是腸癌的一大癥狀。

37、 【養生茶道】【美是茶的事物，律是茶的秩序】事由人為，治茶事，必先潔其身，而正其心，必敬必誠，才能建茶功立茶德。潔身要求及于衣履，正心要求見諸儀容氣度。所謂物，是茶之所屬，如品茶的環境，器具，須美觀，而且要調和。從潔身、正心，至于環境、器具，務必須知品茗有層次，否則茶功敗矣，遑信茶德

38、 【健康謠】三天不吃青，兩眼冒金星；寧可食無肉，不可飯無湯；吃面多喝湯，免得開藥方；體弱病欺人，體強人欺病；晨吃三片姜，如喝人參湯；寒從腳上起，病從口中入；蘿卜出了地，郎中沒注意；人說苦瓜苦，我說苦瓜甜；吃了十月茄，餓死郎中爺。大蒜是個寶，常吃身體好。

39、 【肢體接觸對健康有益】喜歡擁抱嗎？研究發現，按摩、擁抱、牽手等肢體接觸不但能使人心情愉悅，還能促使壓力激素——皮質醇水平降低，這種激素會抑制免疫反應，其水平降低有助于恢復免疫反應。按摩還有助于降低血壓、平緩心率、緩解疼痛~累了嗎？親愛的，來，抱一下吧

40、 【簡單冰糖調養法】250克冰糖加750毫升左右的水燒開，溫服，2～3天1次。一般服6～7次便可自愈了。在服冰糖水期間，有時癥狀會加重，但過1～2天會慢慢自行退去。

41、 【正確的洗頭方法是】1、洗頭前 先將洗發精在手掌搓至起泡才可開始洗頭，避免洗發精傷害頭皮。2、沖洗時 讓頭發自然垂下，讓泡沫自然由發根走至發稍，以指腹輕輕按摩頭皮各部分，切忌用指甲抓撓頭皮。3、洗發后 先用毛巾將水分擦拭，再用梳子梳理，避免損傷發質。

42、 【孩子多吃耐嚼食物】隨著孩子年齡的增長，應讓孩子多吃些海蜇、花生、五香豆、鍋餅等耐嚼食物，多吃些耐嚼食物，以保持對乳牙良好的生理性刺激促其按時脫落。一定要少吃甜食，預防蛀牙。如果孩子的牙齒有出現什么不良反應，或是牙齦腫痛等現象的話，一定及時就醫，避免牙齒發育不良影響了他的成長。

43、 【蘋果營養霜】將一大匙蘋果泥，一大匙奶油，一只蛋黃混合后加入半匙蜂蜜，抹在臉上，20-30分鐘后擦去。適用于干性和中性皮膚，可以起到營養滋潤皮膚的功效。

44、 【止咳食譜：冰糖川貝燉雪梨】原料：梨、冰糖、枸杞、川貝粉。做法：①把梨去皮，去掉頂部，挖去梨核，注意不要挖透底部。②把雪梨清理干凈放入冰糖、枸杞和川貝粉，加白開水，約梨的一半就可以。③上鍋蒸1至1.5小時，用高壓鍋可適當縮短些，然后就可以食用啦。此食譜具有止咳化痰之功效，大家試試哦

45、 【健康生活小常識】1、熬夜后保養：益于恢復精力和體力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，可補充能量；2、多吃核桃防皮膚干燥：核桃飽含豐富亞麻酸食物，能有效改善皮膚的新陳代謝，緩解皮膚干燥；3、每天揉幾分鐘耳朵防病：先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳輪部十余次。

46、 【背部保暖抵風邪】背部是風寒病邪容易侵犯機體的常見部位之一，在天涼時候一定要注意背部保暖。當背部發僵、發緊，甚至有酸脹痛感覺，說明背部受涼。在添加衣物的同時，可以拔拔火罐，還可以將紅花、千年健、桃仁、防風等藥物用布包裹后放入水中蒸煮，待水溫適宜時，將毛巾浸濕后敷在背部。

47、 【洗澡可別使勁兒搓！】皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但能保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。若洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，說明搓洗過度了。建議用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾。

48、 【簡便的捶背養肺法】患者端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松；施術者兩手握成空拳，捶上背部，各捶30次。捶背時，要從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背督脈和膀胱經的經氣，同時有健肺養肺之功效。注意手握空拳，動作和緩，力度適中。

49、 【煲湯最需掌握的5個小秘訣】1.煲湯時間越長，湯越有營養？非也，長時間加熱會破壞維生素；2.煲湯時，先大火，再中火、最后小火；3.小火慢煲時中途不能打開鍋蓋也不能加水；4.魚湯煲1小時左右，雞湯、排骨湯煲3小時足矣；5.忌過早放鹽，早放鹽會使肉中的蛋白質不易溶解。