健康的句子，這下發朋友圈不愁了！

1、 【趁熱吃的誤區】飲食過熱和食道癌等疾病息息相關。食道壁由嬌嫩的黏膜構成，只能耐受50~60℃的食物。燙的食物均在70~80℃左右，剛沏好的茶水可達80~90℃，很容易燙傷食道壁。黏膜燙傷后未修復又燙傷，可形成淺表潰瘍，引起質的變化發展成腫瘤。最合適的食物溫度是不涼也不熱。

2、 【10食物輔助治療十種病】小毛病都可以通過食物來解決！1、酸奶：口臭2、糖：打嗝3、蘋果：增白牙齒4、小蘇打：尿路感染5、木瓜：令肌膚光滑6、橄欖或檸檬：暈動病7、冰淇淋：燙傷8、伏特加：腳氣9、香蜂葉茶：唇皰疹10、薄荷或者肉桂口香糖。

3、 【七種紫色食物防癌抗衰老。除卻藍莓，含花青素最多的果蔬即是紫色胡蘿卜】胡蘿卜本就有小人參之稱，紫色的胡蘿卜對健康更有益，防衰老，預防心血管疾病和某些癌癥。洋蔥本身含有的微量元素硒，是很強的抗氧化劑，能夠增強細胞的活力，延緩衰老。紫色洋蔥表皮中還含有花青素，有很好抗衰老功能。

4、 【心血管病的預警信號】①經常感到心慌、胸悶②勞累時感到心前區疼痛或左背部放射痛③飯后胸骨后憋脹得厲害④晚上睡覺胸悶難受，不能平躺⑤情緒激動時心跳加快，有明顯胸部不舒服的感覺⑥走路時間稍長或稍快，感到胸悶氣喘，心跳加快⑦胸部偶有刺痛，一般1~2秒即可消失。

5、 【觀白發知臟腑】白發生長位置可反映臟腑健康狀態：白發長在額前多因脾胃失調。前額屬于陽明，與脾胃有關，要注意調補脾胃；兩鬢白發或為肝膽不足。肝主藏血，兩鬢長白發主要因為肝血虧虛；頭頂、后腦長白發，多由腎氣不足引起。除了要補氣血，還要注意補腎，平時可多吃枸杞、黑芝麻等。

6、 【人瘦也心煩，介紹增體重飲食方】每日五餐：①早糖豆漿、面包夾煎雞蛋抹花生醬。②加餐蘋果巧克力。③午餐米飯肉菜再喝湯。④加餐牛奶甜點、香蕉。⑤晚餐肉（魚）粉絲菜湯、蒸烙烤的面食、煮玉米。細咀嚼慢慢咽極重要，吃飯當中不喝水，每周四次晚上健身跑步30分鐘。堅持半年以上，方能見效。

7、 人生中最難提高的，是身高；最難改變的，是待遇。最難統一的，是口徑；最難伺候的，是領導。最難處理的，是關系；最難減少的，是體重。最難增加的，是收入；最難脫手的，是情人。最難搞定的，是老婆；最難管住的，是嘴巴。最難抑制的，是仇富；最難實現的，是理想，最難拽住的，是時間。

8、 【攝入蛋白質過少易產生饑餓感更易肥】攝入蛋白質過少，即蛋白質占熱量來源比例低于15%時，人容易產生饑餓感，導致吃更多零食、攝入額外熱量，不利保持健康體重。蛋白質攝入不足的危害：①即使運動了脂肪也很難燃燒。②蛋白質缺乏常伴有能量缺乏。③營養性水腫。④發育不良。

9、 【擺脫失眠小偏方】①核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀；②葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用；③蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。

10、 【這些都是有毒的家常菜，請轉給你身邊的每一個人】1、土豆燒牛肉；2、小蔥拌豆腐；3、豆漿沖雞蛋；4、茶葉煮雞蛋；5、炒雞蛋放味精；6、紅白蘿卜混吃；7、蘿卜水果通吃；8、海味與水果同食；9、牛奶與橘子同食；10、酒與胡蘿卜同食；11、白酒與汽水同飲

11、 【養生微語錄】嗜睡或是疾病信號：①貪睡伴面色蒼白或預示貧血，檢查血常規或貧血四項。②貪睡且反應遲鈍或是大腦缺氧，積極改善工作環境，參加有氧運動。③貪睡且皮膚發黃可能是肝不好，長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫。④貪睡且難以睡醒或預示糖尿病，應定期檢查血糖。

12、 【保健粥品】要使皮膚好，粥里加紅棗；若要治失眠，煮粥加白蓮；貧血氣不足，粥加桂圓肉；潤肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清熱毒，多喝綠豆粥；烏發且補腎，粥加核桃仁；若要降血壓，粥里荷葉加；滋陰潤肺好，粥放銀耳；健脾助消化，楂粥頂呱呱；多夢又健忘，煮粥加蛋黃。

13、 【踮腳走，防腰痛】快走30分鐘，適度刺激腰部肌肉，從而消除腰痛。男性每分鐘要走100米以上，女性80米以上。快走基礎上增加踮腳走，交替進行效果更好。老年人可加入兩三次每次30秒的踮腳走。踮腳走能鍛煉小腿、臀肌和脛骨肌肉，刺激足三陰經。輕度腰痛1個月見效，較嚴重的腰痛堅持半年也能明顯改善。

14、 【眼睛干澀喝枸杞黃精湯】材料：枸杞子15克，黃精10克，豬瘦肉100克，生姜3片，大蔥、食鹽、料酒少量。具體做法是：先將枸杞子、黃精洗凈，加水800毫升，浸泡15分鐘；然后武火燒開5分鐘后加入整塊豬瘦肉，武火燒開10分鐘轉小火，15分鐘燉熟，加入蔥花、食鹽、料酒；最后撈肉切碎片，食肉喝湯。

15、 【被蚊子咬了怎么辦】1.在家庭中可用濃肥皂涂抹可迅速止癢，或用香皂蘸水在紅腫處涂抹。2.萬金油和鹽涂抹，可讓局部麻醉并舒緩神經，減輕癢的感覺。3.如果叮咬處很癢，可先用手指彈一彈，再涂上花露水、風油精等。4.用鹽水涂抹或沖泡癢處，能使腫塊軟化，還可以有效止癢。

16、 你瞧，你對面走過來一個女孩，有著健康的黑皮膚，頭上還梳著長長的馬尾辮，圓圈似的臉龐上嵌著一對彎彎的眉毛，不大不小的眼睛顯得炯炯有神，還有櫻桃小嘴呢。那我數三下猜猜看她是誰，一，二，三。哈哈。猜不出來吧，那就是我。

17、 【如何區分甲型H1N1流感和普通流感】普通流感：突然感到頭痛畏寒發熱，體溫在數小時至24小時內升達高峰，39-40℃甚至更高。甲流：潛伏7天后才表現病征。最初類似普通流感，但體溫會突然超過39度，肌肉酸痛感明顯增強，伴隨有眩暈頭疼等癥狀。

18、 【咖喱牛肉粉絲湯】材料：粉絲1把，牛骨高湯1碗，鹵牛腱子肉1片，香蔥1把，香菜1把。做法：1、先把粉絲泡軟，牛骨高湯凍一碗。2、先一點水把粉絲煮八成熟；加入牛骨高湯凍化開。3、加入鹵牛肉片；加入調開的咖喱塊。4、撒香蔥、撒香菜，完成。

19、 【8個純天然降血壓法】1.手機調靜音，一個電話鈴聲或會令血壓增高7毫米汞柱。2.多曬太陽，增加維D。3.常吃素食，多吃粗糧、堅果、海產品。4.保證豐盛早餐。5.喝酒后照鏡子，臉紅就要控制飲酒量。6.多吃藍莓。7.靜坐冥想。8.發聲平復心情：舌頭輕放牙齒和牙齦間，鼻吸氣4秒，嘴呼氣8秒，發出嗖聲。

20、 【健康午餐便當準則】1.飯最好早上現煮；2.菜做好后自然冷卻再蓋上便當盒放進冰箱，但海鮮、綠葉菜、涼菜隔夜后易變質，最好第二天別吃；3.帶的飯菜分開放，否則容易生長細菌；4.提倡用玻璃器皿，以減少化學反應；5.要帶的蔬菜在烹調時炒六七分熟。午餐要吃好才不傷胃，不正確的午餐會帶來胃病哦。

21、 【小習慣扼殺你的壽命-生活中需要注意的第一名】剛睡醒立刻下床。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

22、 【家庭實用方法治失眠】將粗鹽熱炒15分鐘左右，用棉紙包裹。然后在尾椎骨鋪一塊布，放上3、4層棉紙，再在上面放上熱炒過的粗鹽包。可以通過增減棉紙的數量調節溫度，15分鐘后，熱敷結束，整個身體會溫暖而自然舒展，一個星期后，失眠、多夢、情緒不穩定等情況就會明顯好轉。

23、 【常拍足三里，勝吃老母雞】足三里穴位于人體下肢膝關節外側下四指寬處(不包括大拇指，即膝眼直下3寸處)，搓揉雙手直至發熱，然后用雙手掌按揉雙側足三里部位15分鐘左右，或拍打150下左右，早晚各一次。堅持拍打按摩，能促進微血管循環，改善冰涼癥狀，還有健胃、消除疲勞、增強免疫功能的作用。

24、 【冰箱的5個你不知道的妙用】1、把發黃的白色衣物清洗后冷凍1小時再晾干能變白；2、將返潮的餅干，冷凍一天能變脆；3、物品粘上口香糖后弄不下來，放冰箱里凍1小時，就容易剝離了；4、切洋蔥前凍一會，不刺眼；5、皺皺的真絲衣服不好熨，放塑料袋里擱冰箱里凍一下，就容易多了。

25、 【如何正確清洗蘋果】蘋果過水浸濕后，在表皮放一點鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，這樣表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。PS.此時皮是干凈的哦，可以連皮吃。

26、 護肝保健操——保肝、降血壓揉三陰交穴：用左右手拇指按壓對側三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨后緣處），各旋按壓15次。按太沖穴：用左右手拇指按對側足太沖穴（足背第一、二趾骨之間），從骨縫的間隙按壓并沿前后滑動，各20次。

27、 【晨起保健9分鐘】熟睡時，大腦皮層會處于抑制狀態。蘇醒后立即坐起和下床是非常危險的。建議在床上做幾分鐘保健運動。1.手指梳頭2.輕揉耳輪3.轉動眼睛4.拇指揉鼻5.叩齒卷舌6.輕摩肚臍7.收腹提肛8.伸屈四肢9.蹬摩腳心。各做1分鐘，對預防心腦血管疾病，增強器官功能都有益處。

28、 【養生】【簡易毛巾操幫你矯正不良體態】脊椎矯正：1、站定平舉；2、向上伸展；3、左右側彎。駝背矯正：1、站并預備；2、勾住右腳；3、拉高拉近臀部。骨盆矯正：1、平躺彎膝；2、向左右轉體。O型腿矯正：1、坐姿擺毛巾；2、下壓毛巾；3、回位換腳。

29、 【冬病夏治】慢性支氣管炎、氣肺腫等疾病冬病夏治效果更佳。這些病冬季發作頻繁，而到夏天則發作較少或基本不發作，是氣候條件充當自然醫藥，天人相應不無道理。中醫認為：急則治其標緩則治其本，那些因寒冷而發到夏季轉輕的疾病，冬病夏治是根除病灶的有利選擇。

30、 【木鱉果糯米飯】1.糯米和綠豆，都分別泡足夠的水，浸泡一夜；2.瀝干水后，分別蒸熟，綠豆加糖拌勻，壓成泥待用；3.糯米里加入木鱉果果肉攪拌；4.果肉和籽分離后，挑出籽；5.撒入適量白糖混合均勻，繼續上籠蒸五分鐘；6.稍涼后，和綠豆泥交替填入抹過油的模具，扣出后即可。

31、 【從肚臍看健康】肚臍是臍帶剪斷和脫落后形成的，中醫稱之為“神闕”。成人后因體內臟器的變化，肚臍形狀也隨之改變。健康的肚臍什么樣？男性的肚臍，最好圓形下半部豐富、朝上，表明一個人的精力充沛，胃腸功能也較強；而女性肚臍最好豐盈并呈滿月形，說明內分泌及卵巢功能較好。

32、 【不同位置的痘痘反應不同臟腑的病癥】前額長痘痘：前額屬心，說明孩子心火旺盛，容易導致睡眠不安。可以通過按揉兩邊的勞宮穴來緩解。口鼻周圍長痘痘：口鼻周圍屬脾胃濕熱，肥甘厚味，大部分是因為吃得油膩或吃辛辣食物多等所致。可以通過按揉合谷穴、足三里穴緩解。

33、 忘記悲傷。遇到天災人禍，常使人沉浸在悲傷之中，時間長了就會影響身心健康。遇到此類問題，自己要想開，既然悲劇已經發生，悲傷是于事無補的，何必要折磨自己，好好地活著，時間是醫治悲傷的最好良方。

34、 【能防乳癌的好食物】1.石榴。2.深海肥魚，如三文魚、金槍魚、鱒魚和鯖魚等。3.橙黃色果蔬，包括胡蘿卜、南瓜、木瓜和橙、柚、香蕉、梨、芒果、檸檬等。4.豆類，如黃豆、黑豆等大豆及豆腐、豆腐干、豆漿等豆制品。5.十字花科蔬菜，圓白菜、西蘭花、小白菜等。6.核桃。7.藍莓、草莓、葡萄等漿果。

35、 【艾灸治療原發性痛經】痛經多是由于胞宮氣血運行不暢致不通則痛；或沖任胞宮失于濡養，不榮而痛。十七椎穴為督脈的經外奇穴，可調暢經絡；三陰交為足三陰經脈交會之處，最擅調養氣血，二穴同灸，功效甚佳。方法：于痛經發作前3天開始，每日1次，每穴10分鐘左右，連續艾灸7天。

36、 【疫苗】由于疫苗是細菌或病毒的部分成分，仍具有抗原性，注射到人體內，免疫系統會出現識別、記憶、抗原抗體反應等正常免疫過程。出現發熱當然也就不足為奇了。只要體溫沒有超過38.5度，可以通過多飲水、洗熱水澡等方式進行物理降溫；體溫超過38.5度，需要服退熱藥。切忌服用抗生素!

37、 【喝茶可以增強免疫機能】科學家發現茶葉中含有的一種抗體化合物也在一些病菌細胞中出現，人體面對這種化合物時會有助于建起抵抗病菌的防線。研究顯示，那些每天喝五小杯茶的人，其免疫系統抵抗疾病的能力要高出那些每天喝五小杯咖啡的人。

38、 逃避不一定躲得過，放棄不一定最難受；懂得放棄的人找到快樂，懂得真誠的人找到朋友。你要是心情愉快，健康就會常在；你要是心境開朗，眼前就會一片明亮；你要是經常知足，就會感到幸福；你要是不計較名利，就會感到一切如意。微笑是種放松，微笑是種心情，微笑是種境界，微笑是種寬容，微笑是種人生。

39、 【養生膏方】枸杞桂圓膏益氣養血：取枸杞子、桂圓肉各等量。加水適量，文火多次煎至二者無色無味，去渣取汁熬成膏，每日3次，每次10～30毫升，溫水沖服。秋梨膏清肺降火：秋梨20個，紅棗1000克，鮮藕1500克，鮮姜300克，冰糖400克，蜂蜜適量。梨、棗、藕、姜搗爛取汁，文火熬膏，下冰糖溶化后可服用。

40、 【運動后不要馬上洗熱水澡】運動的時候，由于肌肉要用勁，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以適應運動所需。運動后，加快了心跳和血液流動，仍會持續一段時間。如果立刻洗熱水澡，會使血液往肌肉和皮膚的流量繼續大量增加。導致心臟病突發，或腦部缺氧。

41、 【10個信號提醒危險降臨】1.經常12點以后睡覺；2.指甲有白點；3.指甲有豎紋；4.臉色不好有色斑；5.體重突然下降；6.想吃辣的東西；7.很少吃主食；8.總感覺口干；9.總覺得疲憊；10.經常手腳冰冷。

42、 【中醫·早安】人身陽氣即是生命，陽氣旺則生命力強；陽氣弱則生命力差。周身陽氣合則為一陽，分則為五臟，五臟各有陽氣，五臟陽氣充足，則健康無病。五臟陽氣若一處有所不同，即表現為不同的癥狀。簡言之心陽虛則精神不足；肺陽虛則反復外感；脾陽虛則腹瀉腹痛；腎陽虛則腰酸膝冷；肝陽虛則面色青白。

43、 【白領女性夏天易體寒】白領女性長期待在空調房容易體寒，而體寒堪稱萬病之源，可多喝生姜紅茶，既利尿又可溫熱身體，同時陰性食物要加熱食用，例如牛奶和豆腐等白色食物以及蔬菜等青綠色食物。

44、 【養生微語錄】全麥面粉在掌心搓開，可以看到有粉碎的麩皮在里面，面色不會太黑；反之，面色如果異常發黑，就要想想是否有添加物。眼觀如果有大片的麥麩存在，這說明是用普通面粉加麥麩調配而成的。全麥面粉加工后顏色會變黑一些，口感較一般面粉粗糙。O全麥面粉好在哪兒！怎么吃更健康！

45、 【養生微語錄】冬季女性吃點啥？將黃芪洗凈，放入烏骨雞腹中，放入沙鍋，注入雞清湯，放入料酒、鹽、蔥段、姜片，用小火燉至烏雞肉爛入味即成。黃芪燉烏雞，有補脾益氣、養陰益血的功效。民間用這種傳統保健食品治療月經不調、白帶過多、月經痛、血虛頭暈等婦科疾病。

46、 【未準父母最易陷入七大誤區】只要停止避孕的話就能懷上孩子了；身體很健康，不可能有不育的問題；如果嘗試幾個月之后都沒有懷上孩子，就肯定是什么地方出錯；如果性生活次數足夠多，就一定能夠懷孕了；只要不超過35歲，生殖能力仍然很強；在月經后的第14天進行性生活就能夠懷孕了；不孕問題很少見。

47、 【一把卷尺量出心臟好壞】你會不會得心臟病？你的免疫力究竟有多強？糖尿病離你還有多遠？想了解自己的健康狀況，除了經過繁瑣的體檢，用一把卷尺就能全部搞定。生命君采訪權威專家，教你通過量身體四個部位的尺寸，初步判斷自己是否存在以上患病風險。別猶豫了，拿起尺子一開始測量“四圍”吧。

48、 【光波烤排骨】1.鹽炒熱后放花椒炒香,放洗浄的排骨,加姜.蔥.黃酒.生抽.老抽腌1天,腌的過程中常翻翻;2.辣椒粉.黑胡椒.孜然粉放入腌好的排骨中拌勻.靜置2小時;3.腌好的排骨排在錫紙上,包好放入爐中,先光波50min,將錫紙打開,光波40min使其上色(中間翻一次面)即可。

49、 【揭秘男人的例假】①超30歲男人半數以上有例假②男人例假一般每兩個月一次③男人的例假由體內激素變化導致④例假期表現有：口舌生瘡，牙齦腫痛；食欲不振；性趣大減；可能出現頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等癥狀。所以，如果你的男人突然對你冷漠，也許是他來例假了。