1、每餐要規(guī)律，要添加
2、專家稱經(jīng)過臨床總結(jié)，
3、每天下班后，不妨嘗試
4、車船行駛途中，將鮮姜片隨時(shí)放在鼻孔
5、①甲半月面積：應(yīng)占手指甲的五分之一，應(yīng)有4個
6、黑魚斜切成魚片，加生姜、蔥白、鹽、料酒腌制20分鐘左右擺盤，
7、科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時(shí)，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗
8、一個人要想保持健康的心境，就需要升華精神，修煉道德，積蓄能量，風(fēng)趣樂觀。
9、快樂的微笑是保持生命健康的惟一良藥，它的價(jià)值是千百萬，但卻不要花費(fèi)一分錢。
10、啤酒可使涼拌茶增加美味。將菜浸在啤酒中煮一下，酒一沸騰便取出，再加點(diǎn)調(diào)味劑。
11、袋開口處，然后用繩子將袋口連同棉花一道扎緊。用這種方法防止奶粉變質(zhì)效果非常好。
12、鍛煉和運(yùn)動，增進(jìn)人體的健康和樂觀的情緒。健康和樂觀，乃是幸福生活和延年益壽的保障。
13、毛衣穿久了，有些部位會磨得發(fā)亮，用醋、水各半的混合液噴灑一下，再洗滌，就可恢復(fù)原樣。
14、笑使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大。人在笑的時(shí)候會不自覺地進(jìn)行深呼吸，從而可以清理呼吸道，吸收
15、食油五忌：1）禁食生豆油；2）禁食油；3）禁食生棉籽油；4）不食或少食牛油；5）禁食變質(zhì)的食油。
16、講究米和水的比例，切忌中途增減水量，調(diào)勻火候，細(xì)煮慢燉。許多人喜歡熬白米粥前，用冷水把白米浸泡四小時(shí)
17、六分飽，四分餓；六分粗糧，四分精食；六分熟食，四分生食；六分素食。四分葷食；六分忍耐，四分宣泄；六分養(yǎng)心，四分養(yǎng)生。
18、大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。
19、像制作戚鳳蛋糕的過程，打發(fā)好面粉后，倒1/3進(jìn)紙杯里把香蕉切片，放兩片進(jìn)倒好的1/3紙杯里，再倒入另外的1/3打發(fā)好的面粉烤箱180度15分鐘即可。
20、踏著輕捷的舞步，展現(xiàn)出無限活力；揮舞強(qiáng)健的胳膊，拼搏中充滿歡樂；拋灑運(yùn)動的汗水，健康永遠(yuǎn)不離。全民健身日，讓我們一起運(yùn)動，為快樂健康舉杯。
21、飯后吃冷飲或冰品。大量喝綠豆湯等甜品。大吃水果。水果中的糖也會讓血液中的血脂、血糖升高。把鮮奶當(dāng)開水喝。有研究指出，高蛋白質(zhì)會阻礙鈣的吸收。
22、①注射疫苗，有備無患②拒絕煙草，保護(hù)全身③清淡飲食，多吃蔬果④經(jīng)常運(yùn)動，適當(dāng)減肥⑤曬對太陽，護(hù)好皮膚⑥預(yù)防感染，降低風(fēng)險(xiǎn)⑦定期體檢，防患于未然。
23、飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。
24、金型人：豬肝有潤肺補(bǔ)肝的功效；木型人：多吃清熱養(yǎng)陰生津食物；水型人：玉米大棗養(yǎng)胃祛濕；火型人：番茄荸薺可清熱益氣通便；土型人：淮山白術(shù)健脾益肝補(bǔ)腎。
25、我將永遠(yuǎn)不再抱怨自己的貧窮，抱怨貧窮所給我?guī)淼臒o數(shù)苦難。有你健康和我在起，有了你，我的勞動能力就會重新發(fā)揮作用，那時(shí)我就會有為了過幸福的日子所需要的一切。
26、食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。若大量飲用牛奶，體內(nèi)的亞鐵會與牛奶的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復(fù)健康。
27、情變從來不是真正的苦難，不過是離開一個不愛自己的人，應(yīng)當(dāng)是有意義的事。而不是饑餓、疾病和殺戮。愛情是上蒼見眾生苦痛，特意恩賜的消遣，既然是消遣，就持樂觀態(tài)度對待。
28、俗話說“春困秋乏夏打盹”。每天午睡有益心臟。在12-13點(diǎn)間午睡，避免體重增加。沒有床也要打個盹，有助女性健康。午睡前來杯咖啡，提高警覺性。睡10分鐘，提高記憶力和創(chuàng)造性。
29、“不畏嚴(yán)寒酷暑”是很多人對男性的認(rèn)識，但男人不少部位也是很嬌弱的，在冬天男性朋友就應(yīng)該重點(diǎn)對一些最怕冷的部位進(jìn)行重點(diǎn)保護(hù)。雙腳；腰部；頭部；脖子；膝部；耳朵；鼻子。
30、不論，春夏秋冬，他們，總穿著白大褂。不管，老弱病殘，他們，都細(xì)心照顧。無論，嚴(yán)寒酷暑，他們，都呆在醫(yī)院。他們，冒著生命的危險(xiǎn)，使人快樂，使人健康。就是他們。白衣天使。
31、意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，葉酸可降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一種被認(rèn)為能引起發(fā)炎的氨基酸，它能增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)個蒸熟的蘆筍可為你提供每日葉酸需要量和其他有益心臟健康的營養(yǎng)元素。
32、生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄干50克，白糖少許，將三物同煮熬成粥，加糖食之；亦可將三物同蒸爛成泥,加糖食之，可容顏悅色，健美抗衰老，有使皮膚細(xì)嫩美白的作用，補(bǔ)中健身，益脾養(yǎng)心。
33、①多數(shù)藥片、膠囊：站立或端坐。②某些降壓藥：半臥位。③滴鼻液：仰臥位。④滴耳液：側(cè)臥位。⑤刺激食管的藥物：直立姿勢。⑥潰瘍藥服后應(yīng)靜臥一小時(shí)，并根據(jù)潰瘍的不同部位，采取不同的臥位。
34、松花蛋；臭豆腐；方便面；豬肝、烤牛羊肉；油條；味精；腌菜比如：臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，同時(shí)含有大量揮發(fā)性鹽基氮及硫化氫等，這些都是蛋白質(zhì)分解的腐敗物質(zhì)，多食對人體有害。
35、每天久視電腦，傷眼又傷肝，不妨多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶，還可多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補(bǔ)腎，多吃些胡蘿卜和維生素A片，以及維生素C含量高的水果，也可以保肝護(hù)腎、清肝明目。
36、研究人員表示，潮濕房間中塵螨數(shù)量會增加，孩子們更容易在潮濕的房屋中對塵螨產(chǎn)生過敏反應(yīng)，但塵螨數(shù)量的增加與哮喘癥之間并無關(guān)聯(lián)。實(shí)際上，房間的濕度過高是引發(fā)兒童各種過敏性疾病的根本原因。
37、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲汽、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié)。
38、了保住優(yōu)美的胸部曲線，一些女性費(fèi)盡了心思。然而一些不良的生活習(xí)慣，才是導(dǎo)致胸部越來越小的元兇。胸部變小五惡習(xí)：蛋白質(zhì)攝取不足、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤、運(yùn)動傷害、錯誤按摩、隨便服用藥物。
39、①皮炎平軟膏(激素軟膏)：有效期是兩年，但在開封后其保質(zhì)期會變短②紅霉素軟膏(抗生素軟膏)：有效期較長，藥膏發(fā)干后最好不要使用③止痛消炎軟膏(中草藥軟膏)：藥效會隨時(shí)間的推移而減弱建議打開后盡早用完。
40、曬傷在夏季很常見。一旦發(fā)生曬傷，應(yīng)第一時(shí)間冷敷處理，比如將蘸水的涼毛巾蓋在皮膚上，可減少損傷。西瓜皮、冬瓜皮都有清熱利濕的作用，可以把瓜皮先打成泥，放進(jìn)冰箱的冷藏室冰鎮(zhèn)一段時(shí)間，再貼敷在皮膚上。
41、不能暴飲暴食，吃飯注意七分飽；日常合理膳食：盡量多吃松軟的、易于消化的食物，少吃富含粗纖維的食物；適當(dāng)增加營養(yǎng)：多吃富含蛋白及維生素食物，如新鮮的水果、蔬菜、海魚、牛羊肉、動物肝臟；遠(yuǎn)離煙酒刺激。
42、①減肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。②天然美容佳品：鮮土豆汁直接涂敷于面部可美白皮膚。③調(diào)整虛弱體質(zhì)：土豆含有豐富的鉀元素，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。④有助提高記憶力。⑤延緩衰老。
43、清早起床：淡淡鹽水，有助于腸蠕動。工作中：檸檬水，能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)新陳代謝。午飯前：溫開水，可補(bǔ)充上午身體所消耗的水分，加速新陳代謝。下午茶時(shí)段：花草茶，可抑止食欲。晚餐中：蔬菜汁,清潔腸道。
44、所需材料：適量的酸奶、蜂蜜。做法和功效：將適量的蜂蜜和酸奶混合攪拌均勻，清潔皮膚后將其涂抹在臉上，15分鐘后用清水洗凈即可。此膜具有不正確的抗皺功效，還能夠補(bǔ)充皮膚所需要的水分，讓肌膚重新煥發(fā)青春活力。
45、氣溫下降，常易引起胃痛發(fā)作，尤其是胃寒者。這時(shí)宜進(jìn)食溫中散寒之品祛除寒邪，給胃部溫暖，可減少胃壁的肌肉收縮痙攣，可使胃痛得到緩解。喝杯老姜茶暖暖胃就很好：將紅茶葉與老生姜加清水煎茶，待溫時(shí)，調(diào)入蜜糖飲用。
46、患有口臭的人，既令別人厭煩，也使自己尷尬，要根治口臭不是一件容易的事。有空時(shí)不妨按揉下大陵穴。取穴方法：大陵穴位于手掌和手臂交界處，當(dāng)彎曲手腕時(shí)，在腕部會出現(xiàn)橫紋，第2條完整橫紋的中點(diǎn)，兩肌腱之間便是此穴。
47、重金屬指比重大于4或5的金屬，約有45種，如銅、鉛、鋅、鐵、鈷、鎳等。重金屬中毒會使體內(nèi)的蛋白質(zhì)凝固。市場上的皮蛋有鉛皮蛋和無鉛皮蛋之分，你可以認(rèn)清標(biāo)簽，選擇無鉛皮蛋；吃海鮮不要超過每天一種，數(shù)量不要超過100克。
48、是維持生命活動最基本的營養(yǎng)素。其所含磷脂成分能增加細(xì)胞的活性，對保持腦神經(jīng)功能、皮膚細(xì)膩、促進(jìn)毛發(fā)生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內(nèi)有亞油酸)可降低膽固醇，對預(yù)防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。
49、痛經(jīng)作為女性特有的疾病，一直困擾著很多女性。痛經(jīng)會出現(xiàn)下腹劇烈疼痛、腰酸，甚至惡心、嘔吐等現(xiàn)象。打亂了女性工作、生活節(jié)奏，而且更嚴(yán)重的是如果不進(jìn)行及時(shí)的治療，痛經(jīng)還會導(dǎo)致不孕。所以患者要特別注意痛經(jīng)的治療。
50、黃芪還有擴(kuò)張血管的功效，又能降血壓，老年人吃黃芪，可以防治中風(fēng)和高血壓。年輕人吃黃芪，可以增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒。黃芪還有利尿消腫和托毒生肌的作用，不僅適合腎炎、水腫病人做食療，對于虛胖的人，還有減肥的作用。
51、①茉莉花 甜菊葉：滋養(yǎng)肝臟，養(yǎng)精提神。②薄荷葉 馬鞭草：改善頭痛，促進(jìn)新陳代謝。③玫瑰花 迷迭香 陳皮：調(diào)血?dú)狻⑾凇＂芤熬栈?決明子：清肝明目。⑤肉桂棒 薄荷葉：活血通經(jīng)改善咽喉腫痛。⑥人參花 野菊花：解除疲勞。
52、幸福的底線其實(shí)就是不貪婪，不去做那些無味的假設(shè)，也不去奢求那些不切實(shí)際的妄想。常常心存感激，感激那些帶給我們快樂的人，哪怕那種快樂只有一丁點(diǎn)或是一瞬間。如果給幸福劃一道淺淺的底線，那就是擁有健康的身體與心理。
53、現(xiàn)在我們很多地方都離不開耳塞，打電話、聽音樂……但是，戴上耳塞之后，耳朵里的空氣難以流通，耳內(nèi)溫度也急劇升高，在耳塞表面的細(xì)菌將因此大量快速繁殖，戴耳塞1小時(shí)，細(xì)菌數(shù)量將會達(dá)到原來的700倍，極為不利于耳朵的健康。
54、十年雞頭勝砒霜豬脖子的肉疙瘩（即稱為肉棗）不能吃雞、鴨等禽類屁股上端長尾羽的部位是藏污納垢之所雞脖鴨脖不要吃皮，也不要吃到氣管魚體腹腔兩側(cè)的黑色膜衣不能吃豬、羊等的甲狀腺、腎上腺、病變淋巴腺是三種生理性有害器官。
55、太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾關(guān)節(jié)后方，是足太陰脾經(jīng)的原穴。脾經(jīng)為少氣多血之經(jīng)，氣不足、血有余，而本穴的蒸升之氣同合于足太陰脾經(jīng)的氣血特性，且能較好地充補(bǔ)脾經(jīng)經(jīng)氣的不足，為脾經(jīng)經(jīng)氣的供養(yǎng)之源，因此為人身一大健脾要穴。
56、左手伸直，手心朝上，右手拍左手上手臂20下，再拍下手臂20下；2換右手伸直，手心朝上，同樣拍；雙手拍大腿后側(cè)20下；雙手拍小腿后側(cè)20下；雙手拍膝蓋20下；每天早晚各作一次，久年咳嗽也可明顯改善，一般咳嗽二天就好，給你關(guān)心的人吧。
57、困了可以倒頭就睡，但要睡得好、睡得香，并不容易。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明表示，對不同需求的人來說，不同睡姿對健康的好處也有所側(cè)重：①美容祛皺該仰臥②靜脈曲張墊高腿睡③鼻塞最好側(cè)著睡④胃炎向右，肝病向左。
58、睡眠專家指出，持續(xù)的失眠就是處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，最終可導(dǎo)致肥胖，糖尿病，高血壓甚至心肌梗塞的發(fā)生。調(diào)查顯示，如果每天睡眠時(shí)間比8小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)長少20%，即少約6小時(shí)，相當(dāng)于每年減少2天壽命，或相當(dāng)于遭受約3萬歐元的經(jīng)濟(jì)損失。
59、毛巾用久了會變硬，不僅用起來不舒適，更是臉部皺紋、斑點(diǎn)的“罪魁禍?zhǔn)住薄Ｓ酶捎驳拿聿潦脮ζつw產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，甚至讓皮膚產(chǎn)生細(xì)紋，同時(shí)還會引起色素沉著。建議毛巾至少三個月一換，擦臉時(shí)要將毛巾疊好，輕輕拍打臉部來去除水分。
60、常見于扁桃體肥大；腺樣體肥大；兩者共存；鼻息肉等。上氣道通暢不良不僅引起打鼾；還會引發(fā)睡眠呼吸暫停，導(dǎo)致慢性缺氧，影響白天活力，影響上課質(zhì)量。腺樣體肥大還有可能壓迫聽神經(jīng)，引起聽力障礙。發(fā)現(xiàn)打鼾，及時(shí)看耳鼻喉科尋求治療。
61、城市中污染無處不在，改善環(huán)境的同時(shí)，我們還可以選擇一些排毒食物幫助清除毒素。胡蘿卜：有效的排汞食物；牛奶：可以驅(qū)鉛；無花果：對SOSO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用；海帶：減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，對進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。
62、桔子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃。因?yàn)榻圩庸庵泻幸欢ǖ挠袡C(jī)酸，為避免其對胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起不適，對胃不利。建議不要空腹吃桔子。因?yàn)榻圩雍写罅刻欠趾陀袡C(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
63、美國國家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的*生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
64、在經(jīng)前一周按摩三陰交，是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。方法用一側(cè)手的拇指指腹，揉捻對側(cè)三陰交穴大約1分鐘，感到有酸脹感為宜。這樣能夠讓**下行，在經(jīng)前下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時(shí)操作，會讓瘀滯**排出，疼痛也會隨之消失或減輕。
65、國外科學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)：孕婦在懷孕期間大量進(jìn)食，通常會生男嬰，同時(shí)出生的男嬰要比女嬰重。研究人員通過對244名孕婦進(jìn)行的6個月的觀察研究表明：男嬰**分泌**激素是懷男嬰的孕婦進(jìn)食量大的直接原因，就是說飯量大的孕婦生男嬰的幾率大。
66、最開始，家長可以和孩子比比誰聰明，讓孩子能迅速說出分類的簡單詞匯。比如：說水果詞匯，蘋果、橡膠、菠蘿、梨、桃、杏……說動物詞匯：四條腿的有……兩條腿的有……并逐漸加快說的速度，看誰對得最快最準(zhǔn)。這個方法能夠提高孩子的靈敏能力。
67、薏米和芡實(shí)洗凈后，用清水浸泡2小時(shí)。大米洗凈后，用清水浸泡半小時(shí)。將浸泡好的薏米、芡實(shí)放入鍋中，倒入1500毫升清水，大火煮開后調(diào)成小火煮30分鐘，然后倒入大米繼續(xù)用小火煮20分鐘。山藥去皮，切成3毫米厚的片，放入鍋中，再繼續(xù)煮10分鐘即可。
68、體內(nèi)缺乏維生素A是患春季呼吸道感染性疾病的一大誘因。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降。在眾多的食物中，最能補(bǔ)充維生素A的當(dāng)數(shù)胡蘿卜。其中胡蘿卜素的含量在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸受酶的作用，能轉(zhuǎn)化為維生素A。
69、找一件自己感興趣的、能使自己快樂的事情來做，借此放松心情。多到室外空氣清新、場地寬敞的地方進(jìn)行運(yùn)動，如散步、練太極拳、跳健身舞等。多參加娛樂活動或其他社交活動，多和他人進(jìn)行交流。增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁。
70、在醫(yī)院發(fā)現(xiàn)的丙肝患者越來越多，不愿意治療的病人也大有人在。據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)顯示，丙肝的隱匿性較強(qiáng)，一開始的癥狀并不明顯，往往容易被患者忽略，但是疾病卻在悄悄進(jìn)展，感染丙肝病毒二三十年后有20%-30%的患者將會發(fā)展成肝硬化，少數(shù)還會發(fā)展為肝癌。
71、美國羅徹斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn)，睡覺能排除大腦在白天堆積的“毒素”，有助于記憶形成，讓身體進(jìn)行自我修復(fù)。人一生中約有1/3的時(shí)間在睡覺，當(dāng)人們睡眠被剝奪時(shí)，他們在思考和決策時(shí)會變得混亂，學(xué)習(xí)也變得更加困難。看到這里，還不趕緊睡覺去。
72、聽聲音，輕搖幾下，有聲音代表榴蓮可以吃了；2看顏色，選擇顏色偏黃的，不要挑綠色的；3看大小，榴蓮個頭大的甜，小山丘越多肉越多；4選擇自然開裂的，那樣足夠成熟；5聞氣味，好的榴蓮氣味濃烈；6看重量，同樣大小的榴蓮輕的榴蓮核小，重的榴蓮核大。
73、①濃肥皂涂抹可迅速止癢；②涂點(diǎn)氨水止；③癢蘆薈葉中的汁液止癢；④將阿斯匹靈藥丸磨碎和水涂抹在傷口上，也有消炎消腫功效；⑤萬金油和鹽的涂抹，可讓局部麻醉并舒緩神經(jīng)，減輕癢的感覺；⑥用鹽水涂抹或沖泡癢處，這樣能使腫塊軟化，還可以有效止癢。
74、吃鹽過多，不僅影響機(jī)體的新陳代謝，還會使人的肌膚變得粗糙，而且由于鹽中的黑色素的作用，還能使皮膚變黑，所以，要保持皮膚白嫩，應(yīng)盡可能使口味變淡一些，如果一時(shí)吃了含較多鹽分的食物，可及時(shí)喝大量的開水，將它部淡，使細(xì)胞內(nèi)的鹽分盡快排出體外
75、女性穿高跟鞋的時(shí)候身體會前傾，當(dāng)人體重心前移時(shí)，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋時(shí)，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子*位前傾，造成*經(jīng)失調(diào)、性欲下降甚至不孕！
76、吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦常吃身段會變得苗條起來。
77、①水:每天攝入不少于1500毫升的水;②含有植物化學(xué)物質(zhì)的食品:如茶、大蒜、蔥、各種紅黃色蔬菜、水果;③通便潤腸的食物:如蜂蜜、蘆薈等;④富含豐富膳食纖維的食物:如紅薯、麥片、粗糧、蘋果、海帶;⑤護(hù)肝食物:如綠豆、各類富含豐富維生素C的水果；蛋白、牛奶。
78、眼眉處分布著睛明穴、攢竹、魚腰、瞳子髎、絲竹空、陽白等各經(jīng)的穴位。此法可以很好地消除眼部疲勞，保健視力，預(yù)防近視眼老花眼。方法：閉眼，拇指與食指相對，輕輕將眼眉部的皮膚及皮下組織提起，同時(shí)伴以輕輕地捻揉，從眉頭到眉尾，捏5~10次，力量柔和。
79、土豆300克、豬五花肉200克；五花肉洗凈切塊；土豆洗凈去皮切塊。植物油燒至四成熱，放入蔥段、姜絲、大料、豬肉塊煸炒至肉變色，加入料酒、豆瓣醬炒出香味；然后加入鹽、白糖以及適量清水，轉(zhuǎn)中小火30分鐘，最后加入土豆塊，小火燒至土豆變軟，調(diào)入香油即可。
80、將蛋白和蛋黃分開，蛋白用筷子打散備用。牛奶煮開，倒入小碗；待牛奶冷卻，將牛奶倒回鍋中；之后有一層奶皮貼在碗底。倒入打散的蛋白，淋香草精，加白糖攪拌。小碗中放一漏網(wǎng)，將牛奶倒入碗中，蓋上保鮮膜放入蒸鍋，冷水下鍋，水開后蒸15分鐘，關(guān)火后燜2分鐘。
81、部分病癥忌食羊肉：經(jīng)常口舌糜爛、眼睛紅、口苦、咽喉干痛、牙齦腫痛者，或腹瀉者，均忌吃羊肉；不宜與醋同食：酸味的醋具有收斂作用，不利于體內(nèi)陽氣的生發(fā)；忌與西瓜同食：容易“傷元?dú)狻保患膳c茶同食，茶水是羊肉的“克星”；不宜與南瓜同食，易“上火”。
82、眼睛是人體五張六腑之精氣上注于目而形成的，它的各個不同部位也由五臟的精氣滋養(yǎng)。人體五臟的氣血開始衰弱時(shí)，眼睛得不到五臟的濡養(yǎng)，就會漸漸衰老，表現(xiàn)為眼光無神、眼圈晦暗。活不規(guī)律、工作壓力大、迷戀夜生活……這些都可能使五臟過度運(yùn)轉(zhuǎn)，提前開始衰老。
83、睡前溫水洗腳，然后平躺閉目，全身放松，意念集中在雙腳上，十個腳趾用力向腳心抓緊，然后向腳背抬起。注意抓、抬需到盡力，做到雙腿酸軟抓不動力止。重復(fù)數(shù)次。此時(shí)渾身盡汗，一周之后全身經(jīng)絡(luò)通暢，身體自然會越來越健康。此功需循序漸進(jìn)，切記不可操之過急。
84、就算是健康食品，提供的能量也有高低。含水的食物包括綠色色拉、煮熟的蔬菜、甜瓜、漿果、低脂酸奶和湯水。它們給你飽脹感，與含水量低和高能量的食物(比如棗子、香蕉、豆子、魚肉和香腸)相比卡路里較低。打個比方，吃一盤白豆攝入的碳水化合物相當(dāng)于一籃子面包。
85、①別貪涼：女性穿露臍露腰裝，容易落下*經(jīng)病，導(dǎo)致**紊亂；②少熬夜：常熬夜也會影響女性內(nèi)在的激素水平，從而導(dǎo)致卵泡發(fā)育不好，影響女性的排卵周期和內(nèi)分泌功能，有可能加大子*肌瘤、子*內(nèi)膜病等的風(fēng)險(xiǎn)；③多活動：保持體重，太胖太瘦都可能加大不孕風(fēng)險(xiǎn)。
86、①干燥像羊屎：熱結(jié)或津虧。②像稀糊狀：脾虛或脾胃濕熱。③大便先干后溏：脾胃失調(diào)、腸胃濕熱。④大便時(shí)干時(shí)稀：肝氣郁滯或脾虛。⑤大便和水夾雜：脾腎陽虛。⑥排便時(shí)**灼熱：大腸濕熱；⑦夾雜有不消化食物且腐濁惡臭：傷食積滯。⑧黑色或褐色：胃或腸道出血。
87、冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，常用于水腫和體虛浮腫等，還可用于催乳；冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿，應(yīng)用于肺熱咳嗽、肺癰(肺膿瘍)、腸癰(闌尾炎等)、帶下白濁等；冬瓜肉利水、清熱、消痰、解毒，可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等，還可解酒毒、魚毒等。
88、牛奶：有補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸。2粥類：滋養(yǎng)腸胃，又能滋潤肌膚，是養(yǎng)胃最好的選擇，如小米粥。3湯水：刺激胃液的分泌，能增加食欲，幫助消化，湯品中最好是菜湯。4主食：主食里最養(yǎng)胃的是面條，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力。5卷心菜：具有健脾養(yǎng)胃、解毒消腫的功效。
89、實(shí)火的突出表現(xiàn)是面色發(fā)紅，老是覺得身上發(fā)熱，人還容易心煩，失眠，口渴，口舌潰爛，舌尖發(fā)紅，舌苔發(fā)黃。平時(shí)可以吃點(diǎn)蘆根和帶芯的蓮子，清心瀉火。由陰虛導(dǎo)致的心火旺，主要是心悸感覺心跳得很不舒服，平時(shí)會有盜汗，顴骨發(fā)紅，舌紅少津。最好用金銀花泡點(diǎn)水喝。
90、很多女性都有乳房脹痛、乳腺增生等問題，平時(shí)要注意自我疏通經(jīng)絡(luò)。1捏揉兩側(cè)腋下，直到酸痛感消失；2按摩淵腋至輒筋，配合推太沖；3敲帶脈300下；4在乳房外側(cè)分別沿腋下到腰間、肩胛骨的位置刮痧；5按乳房反射區(qū)。---摘自《健康私房話》堅(jiān)持三個月，脹痛和不適消失，身體輕快。
91、接吻的好處頗多，近日，英國和韓國科學(xué)家的研究又發(fā)現(xiàn)了接吻的一個新好處：治療厭食癥，讓人不偏食。據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，接吻時(shí)女性體內(nèi)釋放出的一種激素能改善她們的不良飲食問題。這一研究也鼓勵人們多接吻，這能夠幫助對抗焦慮引起的暴飲暴食，讓人們吃得更加健康。
92、這是心臟早搏的一個體現(xiàn)。正常情況下，我們的心跳非常規(guī)律，象鐘擺一樣，但是有些情況下心跳會提前出現(xiàn)，這就是早搏。早搏多數(shù)見于正常人，通常不引起自覺癥狀，亦不會引起循環(huán)障礙，癥狀表現(xiàn)在有的病人可感覺心悸、心臟“停跳”感，有胸悶、心前區(qū)不適、頭昏、乏力等癥狀。
93、前額白發(fā)——脾胃失調(diào)；脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。兩鬢斑白——肝火旺盛；這是由肝膽火旺引起，進(jìn)而致使脾胃受傷。后腦勺白發(fā)——腎氣不足。后腦勺對應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻，遺尿或尿失禁，小便不暢等癥狀。
94、木槿花一身都是寶。木槿皮性溫味甘，清熱利濕，殺蟲止癢，被認(rèn)為是治癬良藥；木槿根有清熱解毒和利濕的功效，可與木槿皮一起用來治療頑癬。很多癬都異常頑固，百戰(zhàn)百殆，反復(fù)發(fā)作。對抗皮膚頑癬，可用木槿根或莖皮30克，用水煎濃汁，擦洗患處，堅(jiān)持使用，對皮膚頑癬、疥瘡有顯著效果。
95、若忽視當(dāng)下，隱藏于內(nèi)心深處的恐懼和不安就會驅(qū)使我們作出各種無意識的慣*行為，由此各種問題就隨之而來。這些問題日積月累，如果我們對其置若罔聞，最終就會陷入困境，碌碌無為。日久天長，我們可能會對自己的能力失去信心，不知如何才能獲得更大的滿足、幸福和健康。《此刻是一枝花》
96、①所謂看開人生，絕不是悲觀，而是積極樂觀；不是看破，而是看透；并非什么都不做，而是及時(shí)去做；②人生只有三天，活在昨天的迷惑，活在明天的等待，只有活在今天最踏實(shí)；③人生最大的財(cái)富是健康。如果一個人想通了這一點(diǎn)，那么什么名利之念、非分之欲，都可化為烏有。看開、踏實(shí)、健康。
97、人生真諦就是活得，平安健康快樂安逸，金錢美女名利地位，卻是大家熱衷求取。如果為了財(cái)產(chǎn)名利，卻失平安健康身體，人生變成殘存而已，沒有希望沒有意義。所以人生最重要的，追求平安提升智慧，智慧方能悟通道理，清心寡欲知進(jìn)知退。為人莫當(dāng)馱金之驢，追求煥發(fā)青春活力，創(chuàng)新發(fā)明對人有益，大家歡喜。
98、紅豆：有清熱解毒、健脾益胃；可治療小便不利、水腫脾虛等癥狀。綠豆：降血壓，緩解疲勞，夏季常喝綠豆湯對腎炎、咽喉炎有一定幫助。黃豆：黃豆中富含豐富的鐵質(zhì)，它對缺鐵性貧血患者大有裨益。黑豆：有補(bǔ)腎強(qiáng)身之功效，久服黑豆可防止皮膚產(chǎn)生的黑斑。蕓豆：有溫中下氣、利腸胃，適合高血壓患者食用。
