1、如今糖尿病患者越來越多，很多人擔(dān)心自己也成為其中一員。
2、攝入蛋白質(zhì)過少，即蛋白質(zhì)占熱量來源比例低于15%時，人容易產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致吃
3、建議任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適。如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。很多
4、十種好零食：葵花子花生核桃大棗南瓜子和開心果奶糖巧克力芝麻糊葡萄干牛肉干、烤魚片；十類壞零食：果凍薯片爆米花水果糖、棒棒糖果脯、蜜餞話梅快餐面餅干泡泡糖、口香糖膨化小食品。
5、腳上患有腳氣、腳癬，連續(xù)用生大蒜擦磨，便可治愈；涂抹止汗露；用茄子根和鹽煮的水洗腳，即可治好腳氣病；將患腳洗凈揩干，用風(fēng)油精洽搽患處，每天1～2次，一般次數(shù)便可見效；犯有多年的腳氣，可用牙膏涂搽，效果十分靈驗。
6、鹽炒熱后放花椒炒香,放洗浄的排骨,加姜.蔥.黃酒.生抽.老抽腌1天,腌的過程中常翻翻;辣椒粉.黑胡椒.孜然粉放入腌好的排骨中拌勻.靜置2小時;腌好的排骨排在錫紙上,包好放入爐中,先光波50min,將錫紙打開,光波40min使其上色(中間翻一次面)即可。
7、乳腺增生多年不愈，反復(fù)做人工*產(chǎn)手術(shù)，常用激素類藥品或化妝品，有乳腺癌家族史，未哺乳或哺乳過長，肥胖或過多攝入脂肪，精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好，反復(fù)長期接觸各種放射線，獨身未育或婚后不育，13歲前*經(jīng)初潮或絕*晚。
8、有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。
9、不要完全不吃含有脂肪的食物，攝取品質(zhì)良好的脂肪是關(guān)鍵，像魚類、橄欖油都是很好的選擇。攝取植物性蛋白質(zhì)，例如大豆，降低膽固醇，還能促進脂肪燃燒。攝取纖維食物，例如燕麥。攝取大量蔬菜。不要忽略早餐。少喝飲料和酒。不要熬夜。
10、絲瓜肉清熱化痰、涼血解毒、殺蟲、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、利尿、下乳、止血止痛；絲瓜籽治肺熱咳嗽、痰多黃稠及蛔蟲；絲瓜花治肺熱咳嗽、鼻炎；絲瓜藤治關(guān)節(jié)炎、頸椎病及咳嗽；絲瓜葉止血、消炎；絲瓜絡(luò)通絡(luò)、活血；絲瓜霜止血、止痛、消炎。
11、在人身上，有一個很特殊的穴位——三陰交：足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交匯處。按摩時一只手的四根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節(jié)奏地一緊一松用力按壓，適當(dāng)配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。
12、時下流行的香料型安全*，容易導(dǎo)致婦女**發(fā)炎。如果要選這類產(chǎn)品，一定要密切關(guān)注女性是否有**分泌物異常問題，且盡量少用。另外夜光型安全*，以含磷的涂料產(chǎn)生光線，增加*愛情趣。磷的致敏性更強，一定要根據(jù)自己的情況慎重選擇。
13、常睡硬板床能防止脊柱彎曲，幫助糾正脊椎不正預(yù)防青少年駝背等保健功效。不過，硬床也要適度，理想的硬度以在木板床上鋪墊約10厘米厚棉墊的軟硬度為最佳，這樣厚的棉墊能適應(yīng)人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和生理弧度，對睡眠和健康有益。
14、煙對人體的毒害不只局限于肺部，尼古丁等有害物質(zhì)會進入血液，隨著血液循環(huán)，參與全身新陳代謝。最后通過腎臟過濾作用，聚集到膀胱內(nèi)。可以說，膀胱是香煙毒素的集中地。吸煙男性是膀胱癌的高發(fā)人群，應(yīng)特別關(guān)注排尿異常信號，定期到醫(yī)院查體。
15、多喝水，不要用果汁替代，奶粉也泡稀一點，奶粉挑選熱量低的。選擇奶粉的時候，媽媽需要先調(diào)查一段時間，若是寶寶狀況仍無改進的話則需換奶粉。合適的話則加一些奶粉伴侶等，改進飲食。此外，還可恰當(dāng)添加輔食，將蔬菜放入米粥內(nèi)同煮，做成菜粥。
16、花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益壽食物中的首選食物。草莓：可以改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。大豆：含有大量的植物雌激素，對女性的健康極其重要。紅薯：富含大量纖維、鉀、鐵和維生素B能防止衰老，預(yù)防動脈硬化。
17、★不一樣的茶葉肌膚也愛喝好茶★綠茶--抗氧之王(讓松弛的膚質(zhì)變得緊致結(jié)實)白茶--清新排毒(能改善人體排毒和防御功效，給肌膚帶來前所未有的清新感覺)黑茶--緊顏抗老(黑茶中的黑茶酵母菌能填補皮下組織的脂質(zhì)，代謝被破壞的膠原蛋白，使肌膚恢復(fù)彈性。)
18、澳大利亞研究者發(fā)現(xiàn)，童年時期長期接觸二手煙的兒童，更有可能在長大后患上心臟病。父母在吸煙時應(yīng)當(dāng)遠離兒童，這對降低孩子曰后患心血管疾病的風(fēng)險是有幫助的。父母吸煙的孩子更有可能嘗試吸煙并成為吸煙者，這也增加了他們成年后患心臟病的風(fēng)險。
19、豬肝粥-豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。菠菜粥-菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用。黑米黨參粥-具有補中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振等患者食用。
20、流鼻血。正確做法是身體微微前傾，并用手指捏住鼻梁下方的軟骨部位止血。禁止用力將頭向后仰，鼻血會流進口中或肺中。異物入眼。應(yīng)用力且頻繁地眨眼，用淚水將異物沖刷出去。禁止揉眼睛，以防異物劃傷眼角膜導(dǎo)致感染。扭傷。每隔1小時用冰袋冷敷1次。
21、一匹的空調(diào)在常溫制冷或除濕工作時，每二小時可排出冷凝水1升。如在空調(diào)排水管下裝一個可樂瓶，裝滿后再盛入容器內(nèi)，積少成多不但可以用來沖馬桶、洗墩布，養(yǎng)魚、澆花效果更好。空調(diào)冷凝水的PH值為中性，十分適合養(yǎng)花、養(yǎng)魚，用于盆景養(yǎng)殖還不易出堿。
22、鋅是雙刃劍,要科學(xué)補充預(yù)防為主，食補是最安全途徑,如海產(chǎn)品、肝、蛋、瘦肉、蓮子、花生、芝麻、核桃、杏仁、芹菜等懷疑缺鋅要去醫(yī)院檢查血鋅,確診缺鋅在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鋅制劑,癥狀消失調(diào)整劑量或停藥改食補發(fā)燒、腹瀉更應(yīng)注意補充含鋅食品,預(yù)防鋅缺乏。
23、紅薯煮食，可治熱黃疸。紅薯頁250克，加油、鹽炒熟，一次吃完，一天兩次，可治便秘。生紅薯葉，搗爛，調(diào)紅糖，貼腹臍，可治大小便不通。干紅薯藤適量，水箭服，可治消渴。每天早晚用紅薯粉調(diào)服，可治遺精、淋濁。新鮮紅薯葉水煮服，可治小兒疳積、夜盲。
24、選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。
25、黑米粥最適合眼部容易疲勞的“電腦族”、“電視迷”。長期堅持喝有非常好的效果。但要注意，熬粥時枸杞不可過量，健康的成年人每天食用最好不超過20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥的人熬粥時，不要放枸杞，僅用黑米熬粥即可，亦可用決明子代替枸杞。
26、①苦蕎茶綠茶：在苦蕎茶中加泡綠茶，有提神醒腦之功效，也是白領(lǐng)女性的時尚飲品。②苦蕎茶檸檬：在苦蕎茶中加檸檬，更助于治療便秘。③苦蕎茶枸杞：在苦蕎茶中加泡枸杞，有益于腎虛者。④苦蕎茶臘梅花：在苦蕎茶中加泡臘梅，有益于慢性咽炎、聲音嘶啞者。
27、許多人不知道醋的另外一個妙用:讓米飯更松軟健康;煮飯時放幾滴醋,可使米飯松軟、米香更濃,而且易于存放,可防止米飯變餿。醋可以延緩碳水化合物的吸收速度,可避免血糖過快上升。因此加醋米飯的血糖指數(shù)就降低了,對糖尿病和中老年人頗有益處,對減肥者也很有益。
28、茶是書的兄弟：茶離了書，欠了滋味；書離了茶，少了厚度。飲茶如讀書，調(diào)劑的是生活，改變的是心境。幼時喝茶，嫌苦；現(xiàn)在喝茶，覺甘；不是茶變了，是心境變了；嘗過苦，方覺出苦中的微甘。親們，有空不妨來和都健康館，一起品茶小聚，談天說地，坐而論道。
29、吃早餐很重要，1不吃早餐影響壽命。2不吃早餐讓你反應(yīng)遲鈍。3不吃早餐慢性病可能“上”身。4不吃早餐腸胃可能要“造反”。5不吃早餐便秘“出籠”。6不吃早餐更容易肥胖。7不吃早餐會造成低血糖，不吃或少吃，不能及時充分補充血糖濃度，會精神不振，影響工作。
30、準(zhǔn)備幾塊干凈的小紗布塊，每塊都包上少許花椒殼，扎好后放置在米或面中，分別放置在袋子的不同位置，以確保對整袋米面產(chǎn)生作用。花椒之所以可以驅(qū)蟲，是因為它是一種自然抗氧化物，具有特殊的香味。而米蟲對氣味非常敏感，對這種特殊的氣味更是避之唯恐不及。
31、生吃蘿卜能提高人體免疫力，并且具有良好的防癌、抗病作用。對于消除燥熱，消除體內(nèi)郁積的毒熱之氣，恢復(fù)精氣神很有作用。吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動脈硬化、膽結(jié)石等疾病。但蘿卜為寒涼蔬菜，陰盛偏寒體質(zhì)者、脾胃虛寒者不宜多食。
32、當(dāng)血液中含有大量廢物、體內(nèi)水分供應(yīng)不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。如果除了舌頭發(fā)紫，你還會感覺肩膀僵硬和腰痛，只能說明你體內(nèi)的毒素已經(jīng)沉積太多！不妨堅持一周清淡飲食，做做桑拿，保持規(guī)律、輕度的有氧運動，毒素很快就能排出。
33、高脂血癥患者：花生含大量脂肪，高脂血癥者食用會加重。膽囊切除者：沒有大量膽汁幫助消化，可引起消化不良。消化不良者：花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用加重病情。跌打淤腫者：花生含有一種促凝血因子。跌打損傷、血脈淤滯者食用后，可能加重。
34、①兔肉由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營養(yǎng)價值較高，含脂肪較少，是胖人理想的肉食。②牛肉營養(yǎng)價值僅次于兔肉。③魚肉魚的脂肪含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。④雞肉適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。⑤瘦豬肉經(jīng)煮燉，脂肪含量還會降低。
35、不要把咖啡當(dāng)醒腦湯，該睡就睡。如要午睡，最好每天定時定量。午睡最好的時間是在一天活動時間的中間。即使那時不覺得困，也可稍做休息，而不是把咖啡當(dāng)醒腦湯。咖啡因可能提供短暫的提神效果，接著會感覺昏沉遲鈍，也會減少晚上的睡眠周期，還是小睡一下來解決問題。
36、含鉀、鈉、鈣、鎂等元素的食品為堿性食品，如水果、蔬菜、豆制品、海帶、堿性飲料等。含磷、氯、硫、碘等元素的食品為酸性食品，如肉類、谷物、油脂、酒類等。不過，具有酸味的食品不一定是酸性食品，以橘子為例，它含有較豐富的鉀，所以不是酸性食品，而是堿性食品。
37、皮膚要保濕以前，先確認(rèn)你角質(zhì)的健康狀況，只要不是做過果酸或煥膚的皮膚。在夏天不要過度保濕，而保濕能力夠不夠？自己是最好判斷的。保濕不足，皮膚干癢、粗糙、緊繃、細紋等，都是明顯的表征。自覺上，保濕不是皮膚油膩膩、黏搭搭的，可以感覺到黏，就保濕過頭了。
38、其實零食不是不可以吃，而是要吃的聰明！薯條蛋糕巧克力，這些高熱量食物要盡量避免。但是酸奶、各類堅果、水果還是可以的。吃零食的時間要與正餐間隔3小時左右，且要細嚼慢咽，每次量都不要貪多，以吃著玩為原則，可不要當(dāng)飯吃，那樣攝入的熱量會是正常吃飯的好幾倍！
39、列缺和后溪是八脈交會穴，與任督二脈密切相連，其中列缺通任脈，后溪通督脈。此經(jīng)常按摩這兩個穴位，能促進任督二脈的氣血暢通。缺穴在前臂部腕橫紋上5寸處。溪穴在手掌尺側(cè)，掌指關(guān)節(jié)近端赤白肉際處。個穴位每次按摩5分鐘，一天按摩兩次。長期堅持對人體健康頗為有益。
40、適于高血壓肝郁化火型，表現(xiàn)為失眠多夢，性情急躁易怒，胸悶食少，口苦目赤。杭菊花、冬桑葉、野菊花、辛夷各500g，薄荷200g，紅花100g，冰片50g。上藥除冰片外，烘干，共研細末，兌入冰片和勻，紗布包裹，裝入枕芯，制成藥枕。病人枕之，每日不少于6小時，3個月為一個療程。
41、大蒜是烹飪中必不可少的原料，但直接用手剝不僅費事，還容易在手上留下蒜味。著名廚房美食專家文怡給大家支了一招：把大蒜掰開，切去根部的硬結(jié)，放入裝有水的碗中，浸泡5分鐘后，就能用手輕輕捻去大蒜外皮。另外，還可以將大蒜掰瓣后放在案板上，用菜刀輕拍幾下，再進行剝皮。
42、夏天飲食不當(dāng)容易發(fā)生急性腸胃炎，上吐下瀉，中醫(yī)稱之為霍亂，氣亂于腸胃則為霍亂《靈樞》，手太陰肺經(jīng)起于中焦，其合穴尺澤對于中焦氣機逆亂所致的急性吐瀉有很好的效果。治療時在尺澤附近尋找明顯的絡(luò)脈，用三棱針點刺微微出血。也可用刮痧的方法，同時配合腘窩的委中療效更佳。
43、馬齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分外，它本身就有很高的藥理作用。馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護心臟的作用。此外，中醫(yī)認(rèn)為馬齒筧可以清熱涼血治痢，主治熱毒血痢及濕熱痢疾。
44、后溪穴：統(tǒng)治頸肩腰椎病。手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是后溪穴。此穴是奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣，調(diào)頸椎，利眼目，正脊柱。臨床上，頸椎、腰椎、眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對身體帶來的不利影響。
45、就是學(xué)會該斷則斷。雖然否定自己的選擇很難，尤其對于已付出較大投入的決定。但如果發(fā)現(xiàn)自己的堅持只會帶來更大的損失，則一定要當(dāng)機立斷，重新計劃。不要抱僥幸心理、不撞南墻不回頭。留得青山在，不怕沒柴燒。只要自己身心健康，卷土重來并不難，更何況已經(jīng)有了經(jīng)驗，吸取了教訓(xùn)。
46、夏季人體出汗多，陽氣處于不斷發(fā)散的狀態(tài)，肌表汗孔處于開泄?fàn)顟B(tài)，最易引起風(fēng)寒感冒，中醫(yī)稱為：陰暑證，俗稱熱傷風(fēng)。可飲用香薷飲：香薷15g，白扁豆30g，厚樸10g。將香薷、厚樸剪碎，白扁豆炒黃搗碎（一定要炒，健脾止瀉效果好），放入保溫杯中，以沸水沖泡，蓋嚴(yán)溫浸1小時。代茶頻飲。
47、人生最大的錯誤是用健康換取身外之物，人生最大的悲哀是用生命換取個人的煩惱，人生最大的浪費是用生命解決自己制造的麻煩。所以，屋寬不如心寬，身安不如心安。錢多錢少，常有就好；人丑人俊，順眼就好；人老人少，健康就好；家窮家富，和氣就好；一切煩惱，理解就好；人的一生，平安就好。
48、肥胖型推薦運動：①腰部＋背部運動：仰臥支起膝蓋后，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反復(fù)20次左右②前臂＋腿部運動：一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝，反復(fù)抬起、放下伸直的那條腿③腰部＋腿部運動：側(cè)臥后用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛。
49、沒有人生下來就是弄潮兒，所有求學(xué)者都嗆過咸澀的海水，都經(jīng)歷過人生的意外打擊，也都有過想放棄的時候，都曾有獨立無援、四面楚歌的時候。他們都是平凡的肉身。唯一不同的是，他們以一種健康、積極的心態(tài)來面對人生。這也算是意外的收獲吧。這也應(yīng)該是我們需要借鑒的。讓青春與你的夢想一起奔跑。
