健康的句子，拿去發空間說說吧!

1、 【朝鹽晚蜜滋陰潤肺對付冬燥】冬季多喝水可用朝鹽水，晚蜂蜜的方法，即早上空腹喝一杯溫鹽水，睡前喝一杯溫的蜂蜜水，既能補充水分，還能防止便秘，是冬季保健養生的好方法。另外，可在房間里放盆水，維持濕度。

2、 【閃了腰，按兩穴】日常生活中，很容易因搬重物或姿勢不當等出現腰部扭傷，如果問題不是太嚴重，可以自己或讓家人按摩外關穴、后溪穴各5-10分鐘（每只手的穴位按摩5～10分鐘，雙手都要按）。按摩此兩穴可以起到解表祛風、活絡止痛的作用，不僅有助于緩解腰扭傷，在一定程度上還可以緩解關節炎、頸椎病。

3、 【家有本草】【枸杞子】味甘性平，滋補肝腎，益精明目，補血養血，還能增強人體免疫力。對現代人來說，枸杞子最實用的功效就是抵抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞子能夠保肝，軟化血管，降低血液中的膽固醇，三酰甘油等，對脂肪肝和糖尿病也有一定療效。但在有感冒癥狀，身體有炎癥，腹瀉時不宜服食。

4、 【洗澡有講究：洗臉→洗身→洗頭】錯誤的洗澡方法達不到理想的清潔效果，甚至引發危險。尤其是冬季溫差大，不同人洗澡各有講究。除了正確洗澡順序，幾個細節別忽視，如洗澡時不要反鎖浴室門，以免發生摔倒、暈厥時，增加救援困難。頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對患處沖淋熱水并按摩，以達到熱敷效果。

5、 【衣服去污小竅門】1.衣的油漬：牙膏拌上洗衣粉混合搓洗，深色衣可用殘茶葉搓洗；2.霉點：用少許綠豆芽在霉點處揉搓，再洗；白絲綢的霉斑，可用5％的白酒擦洗；3.血漬陳跡：可用檸檬汁加鹽水洗；4.墨漬：可用飯粒和洗滌劑調勻搓擦洗；5.口紅跡染在淺色衣上：可先浸透汽油，再肥皂水洗。

6、 【維生素C抗衰老】巴西莓、狝猴桃、番石榴、葡萄柚、草莓、木瓜、橙、檸檬、西紅柿等，都含有高效的抗氧化劑的維生素C，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶(ascorbateperoxidase)的氧化應力(oxidativestress)，且可促進膠原蛋白的合成。

7、 【枸杞拌菠菜】將菠菜去梗洗凈，切段；枸杞洗凈，放入清水中浸泡15分鐘撈出瀝干；湯鍋加水燒沸，將做法1的菠菜放入沸水中滾燙立即撈出瀝干水分；炒鍋中加入橄欖油燒至微熱，倒入枸杞略炒一下；將鹽、蠔油加入做法3中，再加入一大匙水煮開，即為蠔油醬汁；菠菜排放于盤中，接著把蠔油醬汁淋在菠菜上方。

8、 【避免過勞死熬夜族要加多營養了】維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。

9、 【養生茶道】一杯茶的喜悅,茶能說出你的心聲。品茶,知性；喝茶,知味；論茶,知心;茶是靈魂的家。孤單的時候喝茶,茶是心靈的依靠;苦悶的時候喝茶,茶是溫暖的安慰;茫然的時候喝茶,茶是精神的家園;失落的時候喝茶,茶是淚浸的辛酸。心清可品茶,茶品可清心。

10、 【冬季養生提醒】按照傳統的中醫理論，養生滋補可從四方面著手：補氣、補血、補陰、補陽。①補氣食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜等。②補血食品，如動物肝臟、龍眼肉、黑木耳、菠菜等。③補陰食品，如銀耳、木耳、梨等。④補陽食品，如狗肉、羊肉、蝦類等。

11、 【夏季養生重養心】一年四季中，因夏季屬火，又因火氣通于心、火性為陽，所以，夏季的炎熱最易干擾心神，使心神不寧，引起心煩。而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔，誘發疾病。因此，炎夏養生尤其要注重養心。

12、 【十大長壽食物排行榜】①蘋果：降低患老年癡呆癥風險。②魚：降低心血管病風險。③草莓：提高機體免疫力。④大蒜：防癌。⑤香蕉。⑥牛奶：富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。⑦胡蘿卜：防癌、增強視力。⑧綠茶。⑨大白菜：養胃利腸、降脂防癌。⑩小米。

13、 【秋天煩躁，多按虎口】秋天一到，很多人心情也跟著憂郁、煩躁了起來。中醫認為肺與秋相對應，如果秋天肺內氣血運行受干擾，就容易引發悲秋的心態。此時，可多按位于虎口的合谷穴，幫助肺臟排毒。肺氣運轉正常，心情自然就開朗樂觀了。此外，還可以多做深呼吸，排出身體廢氣，讓肺更健康。

14、 【銀耳改善面色晦暗】銀耳每100克干品中含蛋白質5～6克，脂肪0.6克～3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質蛋白等人體必需的營養物質。可以潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。

15、 【鍋包肉】1.把豬里脊切大片，切完用水洗一下，用手擠出水，肉表面濕就可以，倒入玉米淀粉，用手抓均勻，2.把鍋入油，燒熱，倒入肉片，炸到定型，撈出，等油熱了在倒入。炸到金黃，3.鍋中下少量油，放入番茄醬糖和其他調料，加用水調好的淀粉，在放蔥姜香菜胡蘿卜（絲）放肉，把調料包裹在肉片上出鍋。

16、 【每天要堅持六個三分鐘】長壽并非遙不可及，也許，以下六個三分鐘的小習慣，將會對你的健康產生潛移默化的影響：①刷牙堅持3分鐘；②吃熱喝涼間隔3分鐘；③睡醒后賴床3分鐘；④腹式呼吸3分鐘；⑤泡茶要泡3分鐘；⑥生氣不超過3分鐘。

17、 【大蒜泡5分鐘剝皮更快】把大蒜掰開，用刀切去根部的硬結，放入裝有水的碗中，浸泡5分鐘后，用手輕輕捻去大蒜外皮即可，非常方便。另外，還可以將大蒜掰瓣后放在案板上，用菜刀輕拍幾下，再進行剝皮。注意：大蒜和大蔥同食傷胃；和鯽魚同食，會發熱、上火；和蜂蜜混食，易導致腹瀉。

18、 【6小時內抓住腦梗的救命繩索】急性腦梗塞主要是指因腦血管內發生血栓、栓塞或其他原因導致腦供血不足，最終使部分腦組織發生壞死。孫曉江教授稱，人的腦動脈被阻塞后，如果在6小時內得到有效的治療，仍有可能轉危為安，而如若超過了這個時限，后果將不堪設想。

19、 【望耳知病】耳色淡白，多見于風寒感冒；還見于素體陽氣不足者，這類人多怕冷惡風，手腳冰涼；耳朵紅腫，多是上火表現，常見于肝膽火旺或濕熱；耳廓干枯焦黑，多發于傳染病后期或糖尿病；在耳朵的某些局部呈點狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，多見于胃炎、胃及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

20、 【手干可能是氣血不暢】不少人到了秋冬兩只手特別容易干燥、脫皮。北京市宣武中醫醫院老年病科副主任醫師孟涌生指出，這可能是氣血不暢的表現，導致皮膚失養。想改善這種狀況，除了多吃一些新鮮蔬果，還要注意補養氣血，適當吃點桂圓、紅棗等。此外，平時要多喝水，洗手后別忘了涂抹護手霜。

21、 酸奶要注意：活性乳酸菌在0℃至7℃的環境中會停止生長，而且隨著環境溫度的升高，乳酸菌會快速繁殖、快速死亡，這時的酸奶就成了無活菌的酸性乳品，其營養價值也會大大降低。酸奶在開啟后，最好在2小時內飲用。另外：一、不要加熱；二、不要與某些藥物同服；三、不要空腹喝。

22、 【睡前泡腳的中醫原理】中醫學認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，五臟六俯在腳上都有相應的投影，且分布著60多個穴位。堅持睡前用熱水洗腳，刺激穴位，促進氣血運行，調節內臟功能，疏通全身經絡，從而調整臟腑、增強體質、祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣。

23、 【膳食纖維保健康】功效：1.有利于食物的消化吸收；2.降低血清膽固醇，預防冠心病；3.預防膽石的形成；4.促進結腸功能預防結腸癌；5.防止能量過剩和肥胖；6.維持血糖正常平衡，防治糖尿病。膳食纖維主要來自植物性食物如水果、蔬菜、豆類、堅果和各種谷類。

24、 【冬天喝哪種茶最好】1、早上9點一杯花茶。花茶混合了鮮花的濃郁和新茶的清香，能夠芳香醒腦。2、下午1點一杯綠茶。在1點到3點飲用最好。午茶可以適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。3、晚上6點一杯紅茶。適合晚飯后6點到7點喝，有降血脂、助消化的功效。

25、 【心理學：男人動了真情的四種表現】1.在你面前他不再高傲，不再在乎自己的面子，你是他唯一的主角。2.你們有著太多的心有靈犀，你完全占據了他的心，他被思念和失眠煎熬著。3.他自信，愛吃醋但不會懷疑和猜忌你。包容你所有包括缺點。4.會默默地記住你不經意說的話，不會輕易做承諾讓你感覺很踏實。

26、 【妙用芝麻治咳喘】黑芝麻250克，生姜500克，把生姜搗碎去渣取汁，再與黑芝麻同炒，白蜜120克用鍋蒸熟，冰糖120克用鍋蒸化了，再把上述材料混合在一起攪拌一下，放在玻璃瓶里貯存。早晚各服一茶匙，服一周對咳喘病人見效。

27、 【高血壓病人適用的橘皮飲】配方：橘皮、杏仁、老絲瓜各10克，白糖少許。制法：將老絲瓜、橘皮洗凈，杏仁去皮一同入鍋，加水適量，置武火上燒沸，再用文火煮20～30分鐘）去渣，用白糖調味。功效：理氣化痰，祛風通絡、主治血壓高。用法：代茶飲。

28、 【乳房保健】很多女性都有乳房脹痛、乳腺增生等問題，平時要注意自我疏通經絡。1捏揉兩側腋下，直到酸痛感消失；2按摩淵腋至輒筋，配合推太沖；3敲帶脈300下；4在乳房外側分別沿腋下到腰間、肩胛骨的位置刮痧；5按乳房反射區。---摘自《健康私房話》堅持三個月，脹痛和不適消失，身體輕快。

29、 【生這些病是好事】1.感冒人體免疫系統在感冒時會產生干擾素，干擾素具有抗癌作用，可以將開始癌變的細胞予以破壞。2.咳嗽當呼吸道粘膜受到異物、炎癥等刺激時，即反射性地引起咳嗽，有助于消除自外界侵入呼吸道的異物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。

30、 【胡蘿卜功效盤點】胡蘿卜中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，因而有降壓強心的作用。胡蘿卜中含有琥珀酸鉀鹽，有助防止血管硬化，降低膽固醇及有降低血壓的作用。胡蘿卜中的葉酸，能減少冠心病發病因素。高血壓者飲胡蘿卜汁后有助降壓。

31、 【遺傳學里的優生奧秘】1.聰明妻生聰明娃：母親的X染色體基因決定著孩子大腦皮質的發育程度，而父親的基因則似乎對塑造后代的情感和性格的影響力更大一些。2兒子像媽媽，女兒像爸爸。3.爸爸的長壽基因只能傳給兒子，而如果媽媽長壽的話，兒子和女兒都能享受。

32、 【忌裸露睡眠】夏季很多男士喜歡光著上身睡覺，雖然會帶來一時的舒適，但是會引起體內寒熱不均衡，血管收縮，身體供血量相應減少，容易導致習慣性腹瀉。所以夏季睡覺最好能穿件輕薄柔軟的棉質睡衣，可以吸汗，還可以防止身體受涼。

33、 【維生素外用有哪些效果】1、維生素A類藥物外用有抗皺、去角質、治療粉刺作用，也能減少“魚鱗病”的鱗屑，使皮膚光滑。2、維生素E是一種脂溶性抗氧化物質，外用可淡化色素沉著，具有一定的美白、抗光老化作用。還能改善局部血液供應，促進傷口愈合，可治療凍瘡、皸裂等皮膚病。

34、 【小心美甲染上肝炎】“不見血”的美甲過程何以會傳播丙肝，雖然整個過程看不到血液存在，但肉眼看不到的組織液可能會滲出，最有效方便的消毒方法是熱水煮沸，但部分美甲店顯然做不到這一點。丙肝有高隱匿特點，80%的人并無明顯不適。臨床中只有58%的人可能會覺得有癥狀。

35、 【長期熬夜會對身體造成多種損害】經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上門來，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經精神癥狀。

36、 【女人該學習的10件事】1.喝熱水有助睡眠；2.吃木瓜護肝減肚腩；3.養花草培養耐性；4.稱體重遠離慢性病；5.“小”運動帶來大健康；6.多泡腳保護陽氣；7.當“話癆”大腦不變老；8.聊八卦減壓促交流；9.撒嬌更招人愛；10.“喜新厭舊”，告別死心眼。

37、 【中醫慧生活】各種食物及中藥之間有克制：蘇葉可解魚蝦蟹之毒，凡對魚蝦蟹過敏者可多吃蘇葉；附子性熱，綠豆正解其熱毒；蜂蜜為百花之精華，亦能解百毒；凡過食生冷寒涼性食物，生魚片、冰棒等，可喝點白酒或吃大蒜，中和其寒涼；再如牛奶性涼，加生姜或蔥白同煮即可解其涼性。

38、 【8大方法助減心理壓力】①找家人或朋友傾訴；②順其自然：順其自然不是放棄，還要努力爭取結果，而且要有明確的努力方向；③與大自然親近；④投入到一件事中：找自己感覺有意義和有趣的事情；⑤獨自內省：可以整理一下自己的思路，在壓力之下能清醒地面對問題；⑥把煩惱寫出來；⑦運動鍛煉；⑧睡覺。

39、 【變質肉四大特征】①顏色變深：鮮肉有光澤，顏色均勻，儲存時間長后，肉色逐漸變成紅褐色。顏色越深，可食性越低；②表面發黏：肉變質后微生物大量滋生，產生黏性代謝產物，使肉表面發黏甚至拉絲；③彈性變差：變質肉被手指壓后，凹陷不能完全復原，甚至會留有痕跡；④有異味：明顯的腐臭味。

40、 【這樣吃雞蛋不健康】1.生雞蛋、半生不熟的溏心蛋；2.松花蛋的鹽分含量特別高，少吃為好。3.在湯里臥雞蛋會使其大部分礦物質以及維生素流失。4.荷包蛋、炒雞蛋和攤雞蛋餅的油性大，不適合老年人或心血管不太好的人食用。5.毛雞蛋很容易霉變。

41、 【午休時千萬不要用胳膊當枕頭】趴著睡覺對眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時易增青光眼發病率。趴著睡的童鞋小心咯。

42、 赤豆（即紅豆）含有豐富的淀粉、蛋白質、纖維素和維生素A及B族維生素，特別是其中的纖維素，可以預防便秘。中醫則認為：赤豆有利水除濕、消腫解毒的效果，特別適合各種水腫病人的食療。現代研究發現，赤豆中也含有一種皂甙類物質，能促進通便及排尿，對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。

43、 【橘子一身都是寶】橘肉酸甜可口，開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神。鮮橘皮(青皮)疏肝破氣、散結消痰，治胸腹脹滿，不思飲食，可解魚、蟹毒；橘皮成熟干燥后為常用的陳皮，理氣健脾，燥濕化痰；橘核理氣散結，止痛；橘絡行氣通絡，化痰止咳，吃橘子時不要撕掉橘絡；橘葉疏肝行氣，散結消腫。

44、 【晚餐喝錯湯容易誘發胃病】晚餐應適當吃得清淡些，有些湯不宜晚上喝。1.肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。或在牛肉湯中放西紅柿、豬蹄與青菜、蓮藕一起煮，有助提高健康性。2.骨頭湯較油膩，最好不要晚上喝。3.湯泡飯增加胃的消化負擔，長期下來將引發胃病。

45、 【養生三字經】人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。經常笑，變化少，心胸寬，壽自高。善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。調飲食，莫過飽，身體健，疾病少。心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。三字經，要記牢，保健康，樂陶陶。

46、 【阿司匹林有哪些副作用】阿司匹林是防治血栓性心腦血管病最經濟、最有效的首選藥物，然而，如此好的藥物，也依然存在一些問題。有些人對阿司匹林過敏，服用后會發生全身皮膚瘙癢、蕁麻疹，甚至會誘發哮喘，俗稱“阿司匹林哮喘”。還有人不能耐受阿司匹林而發生消化道出血。

47、 秋季養生提醒【多吃桔子可防心血管病】桔子是一種便宜而好吃的水果。桔子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對于預防心血管疾病的發生大有益處，而桔汁中含諾米林，具有抑制和殺死癌細胞的能力，對胃癌有預防作用。

48、 【接吻有益健康】1、它能夠使皮膚更加光滑，預防皺紋，也能夠加速血液循環。2、接吻可以預防牙斑與齲齒，與牙膏作用相似。3、接吻可以讓雙方之間交換唾液，可以刺激一個人的免疫系統產生抗體。4、每天只需三個持續20秒的吻，就能讓你達到減輕體重的目的。求吻的童鞋可以轉發一下哦。

49、 任何人只要具備了健康人格，有道德感，注重道德行為；意志堅強，有獨立性、果斷性、堅持性與自制力；不畏懼任何艱難困苦，更有迎難而上的能力；有智慧，有很好的觀察力、記憶力、想象力、思維力、判斷力、應變力、交際力以及預見力。同時又體魄強健，注重儀表，那命運就沒法對他不好。信命不如信自己。