酷我音樂年度最好的健康的句子

1、 【7種食物刮走贅肉】想要減掉身上多余贅肉？就要多吃一些刮油食物。①蘋果：排出體內宿便積水；②木瓜：整理腸道助消化；③芹菜：膳食纖維刮洗腸壁；④冬瓜：內含丙醇二酸，利尿清熱；⑤薏仁：降低血脂血糖；⑥綠豆芽：富含纖維素，讓小腹變平；⑦紅棗：促進腸胃蠕動，降低膽固醇。

2、 【十大抗癌食物】1.十字花科植物：降低心血管病的患病風險。2.西紅柿：降低患肺癌。3.菠菜：預防前列腺癌。4.大蒜：防止癌癥惡化。5.草莓：抑制肺癌癌細胞。6.胡蘿卜：預防肺癌。7.橄欖油：預防結腸癌。8.菠蘿：對癌癥的預防非常有效。9.辣椒：減緩癌細胞的生長。10.香菇：抑制癌細胞。

3、 【養脾白菜湯】白菜干有很好的潤燥下火作用。紅棗能潤肺養胃，健脾養血。合而為湯，有養肺健脾潤腸之功效。白菜干400克、腐竹100克、紅棗8個、生姜3片。白菜干洗凈，切段；腐竹稍浸泡；紅棗去核。先在鍋中放入紅棗和姜，武火滾沸片刻，下腐竹，繼而下白菜，剛熟時下鹽、油便可。

4、 【身姿不正的9個表現】符合一項以上就可能骨盆歪斜，久了易致病。1.總朝一個方向蹺二郎腿；2.常用一只手拎包或挎包；3.站立時重心總壓在一條腿上；4.看書或上網總托腮；5.左右肩不一樣高；6.有點O型或X型腿；7.大腿外側肌肉有些凹陷；8.腰帶總有要松脫的感覺；9.眼睛、面頰或嘴角等位置左右不對稱。

5、 【如何分辨真假紫米】通過掉色的情況能判別紫米的真假。在淘洗時，好紫米掉色輕微，淘米水呈淺紫色略發紅；而染色米掉色特別嚴重，淘米水呈紫黑色。最后需要提醒大家的是，花青素有保健功能，淘米時動作要輕，1次就好，以免色素過多損失，營養價值下降。

6、 盡量在晚間十一點到凌晨兩點上床入睡。如果你真的有很多公事未完成務必通宵的時候，能夠先去睡到兩點以后再起床，正因十一點到兩點這個時刻是人體經脈運行至肝、膽，若這個時刻沒有得到適當的休息，時刻久了這兩個器官的不健康就會表此刻皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。

7、 【腹脹腹痛、減腰腹贅肉●按小魚際】腸胃不好的人，吃的不對就常腹脹、腹痛，導致腰腹肥胖，嚴重時還會腹瀉。建議每天按壓小魚際上的痛點，多數在小魚際后1/3處，每天按壓小魚際3次，一次200下，堅持一個月就會見效。如感覺用手按力度不夠，可用筆帽或筷子按壓，刺激的強度也就大了。按摩前涂點護手霜。

8、 【日常急救知識】1、眼睛進入異物：用力且頻繁眨眼，或將眼皮捏起在水龍頭下沖洗，切忌用手揉眼。2、燙傷：用流動的水沖洗或涼毛巾冷敷，若燙傷面積較大應將整個身體浸泡在放滿冷水的浴缸中。3、高血壓病患者發生噴射性嘔吐：將頭轉向一側，避免窒息。4、被馬蜂蜇傷：擠壓蜇傷部位，擦口水。

9、 【牙齒黃咋美白】1.使用牙膏或牙粉等牙齒美白生活用品，牙膏的清潔效果比較簡介常用，而牙粉對于牙齒跟有針對性，美白效果更佳。2.去牙科診所或醫院進行簡單修復治療，一般修復就是磨去一部分的自然牙齒后，用人造材料覆蓋在磨去的部分。

10、 【養生茶道】【品茶】要輕輕地嗅，緩緩地吸，細細地嚼，悠悠地品，不管紅茶、綠茶或是其他，漾在杯里，都是一件賞心悅目的事情。那股沁香，由鼻入口，沉入肚里，滿腸滿肚都有了暖意，熱意升騰，茶香上行，攪得各路經脈洞開，舒舒坦坦地讓人身子骨都酥了，有如進入了仙境。

11、 【經期5款最佳飲品】1姜棗紅糖水干姜切末，大棗去核，加紅糖煎煮，溫經散寒。2月季花茶紫紅色月季花苞泡水，潤膚美容。3姜汁薏仁粥干姜、艾葉水煎取汁，與薏仁同煮成粥，散寒除濕。4烏梅紅糖飲烏梅、紅糖與水同煎，補血止血。5黑木耳紅棗飲木耳洗凈，紅棗去核，加水煮沸，補中益...

12、 【春季該喝3種水】1.茉莉花茶消春困：春飲茉莉，可以提神醒腦，有"去寒邪、助理郁"功效，是春季飲茶之上品。2.蜂蜜水潤春燥：每天早晚一杯蜂蜜水，既潤腸通便、又預防感冒，還有清除體內毒素的作用。3.仔雞湯祛春寒：雞湯有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

13、 【沐浴小常識讓你更健康】熱水沐浴身體僅僅會幫助你遠離感冒或者鼻竇炎的傳染，但如果你已經感染了，那么就在淋浴時使用洗鼻壺。在蒸汽中呼吸五分鐘，然后在洗鼻壺中放入鹽，和花灑頭中的水——要擁有最完美的溫度。水蒸氣不僅僅讓你的洗鼻壺效用更好，而且在你擤鼻涕的時候，也不會浪費紙巾。

14、 【有些東西不要共用】同事之間可能會經常借用一些日常用品，但是，這種看似友善的行為，卻可能不經意間傳播細菌，所以最好別共用，如：香皂、帽子和梳子、指甲刀、瓶裝飲料、耳機、化妝品、剃須刀、耳環、止汗劑。

15、 【醋變渾不能吃】醋變渾表明醋在生產過程中被污染，或因存放時間、儲存條件不佳，使食醋在不清潔的環境中，產生了醋鰻和醋虱兩種形態不同的微生物。這些微生物都可吞食醋酸菌，使醋失去原有的香味和作用，醋的質量也有所下降。食用變渾的醋后會影響人體健康，嚴重者可造成食物中毒。

16、 【這些行為會加速衰老】①頻繁或長時間使用無紡布及撕拉式面膜；②將洗面奶直接涂在臉上，邊洗臉邊搓出泡沫；③經常忽略細小部位，如眼睛下方、眼角等部位；④以為不做任何保養對肌膚好；⑤與家人合用護膚品。

17、 酸奶以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不正確的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡.

18、 【冬季食療暖手腳】冬季冷空氣活動頻繁，經常凍得手腳冰冷，感覺手腳凍得都已經不屬于自己了。怎么辦？食療其實是個不正確的選擇，但是貴在堅持喲！五大食療方幫你暖手腳：1、姜汁甜牛奶。2、當歸生姜羊肉湯。3、鯽魚豬血粥。4、生煎豬肝。5、阿膠冰糖煲芝麻。

19、 【每天吃雞肉不易高血壓】美國波士頓大學新研究顯示，較高的蛋白質攝入量可降低高血壓風險。蛋白質日攝入量102克（4塊牛排或5塊雞胸肉）的人與攝入量減半的人相比，得高血壓的風險要低40%。蛋白質與食物纖維同時攝取效果更好，可令風險降59%。蛋白質所含的精氨酸有擴張血管，促進血液循環的作用。

20、 【高脂血癥病人能否進補】高脂血癥屬氣虛、陽虛者可以選用；首烏、玉竹、女貞子、靈芝等也有降脂作用，高脂血癥屬陰虛津虧者可以選用。因此，高脂血癥患者并非不可進補，只要有虛象存在，只要掌握辯證施補原則，選好合適藥物，同樣可以進補。

21、 【吃胡蘿卜注意8點】①適量攝取，過量可能致維生素A中毒②胡蘿卜汁，最好鮮榨③選顏色深的胡蘿卜，顏色越深胡蘿卜素越多④注意胡蘿卜保鮮⑤熟吃胡蘿卜，更有營養⑥切片或研碎胡蘿卜，有利胡蘿卜素的吸收⑦加一點脂肪⑧不要和白蘿卜同食。

22、 【打鼾的危害】①打鼾會導致兒童生長遲緩、肥胖，導致成人患糖尿病。②導致腦梗塞、腦出血、老年癡呆癥、記憶力減退、憂郁癥等。③導致高血壓、心率失常、心衰、冠心病、夜間哮喘等疾病，惡性打鼾已經成為繼高血壓病和心腦血管疾病之后的第三大危險誘因。

23、 【我要健康-早晨泡腳】正所謂【早晨泡腳，如吃補藥】。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡腳，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。所以，在平日的早晨不妨試試。...同協們！提早10分鐘起床，泡個腳吧！

24、 一個想擁有健康婚姻生活的女人，不要在愛情中失去自己。她應該珍視自己的性格、外表、信仰、觀念、才能、身體、與興趣的優勢、而不需要依靠愛情關系與得到所愛男人的青睞，使自己的價值得到肯定。

25、 【老人進食有講究】1.先吃點新鮮蔬菜或豆制品。比如清炒白菜、菠菜，涼拌黃瓜、豆腐絲等。2.再吃一些味道稍重的燉菜和炒菜。比如說宮爆雞丁、麻婆豆腐、魚香肉絲等。3.然后是主食，五谷雜糧4.最后來點甜品(如甜湯、點心等)作為餐桌上的調劑。

26、 【煙癮大，飯后吃個梨】長期吸煙者肺部積聚大量毒素，韓國研究人員發現：吸煙者飯后吃個梨，可以使積存在人體內的致癌物質大量排出。從中醫角度來說，梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。因此，川貝雪梨豬肺湯、杏仁雪梨山藥糊等，都是預防煙源性疾病的良方。

27、 【冷門卻實用的健康知識】1、沖水要蓋上馬桶蓋。2、脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍。3、神經衰弱，吃點豬蹄。4、出汗多了，適當吃點酸。5、眼袋顯著，要查血脂。6、帶眼鏡不會加深近視。7、黑巧克力能保護心血管健康。8、水果當飯吃，易貧血。

28、 【冬季穿絲襪？您可想好了！】短絲長靴裝扮是不少美眉的冬季最愛。可冬季穿絲襪，代價特別大！①易引起皮膚病，包括脂膜炎、凍瘡、皮膚瘙癢癥等；②易造成膝部受寒抵抗力下降，凍出滑膜炎、關節炎；③長期下身受寒會導致痛經、月經紊亂。愛自己，多穿點！愛她，告訴她！

29、 【天氣與健康】秋雨過后，天氣轉涼。用一些有滋補作用的素食來進補，既可補虛，又不會增加脾胃負擔。①紅薯，保持血管彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用；②芋頭，補肝益腎、健胃和中，老人秋補的佳品；③蓮藕，益胃健脾，養血補氣。

30、 【刷牙小技巧】刷牙前應先浸濕牙刷。由于北方天氣干燥，如不事先將牙刷浸濕，則牙刷的刷毛會變得非常硬，容易損傷牙齦。另外，很多人糾結到底該用軟毛牙刷還是硬毛牙刷。牙刷的刷毛軟硬度選擇上因人而異，如牙周病患者就需選擇軟毛牙刷，有利于清潔牙周帶。

31、 【滾動操治療腰酸背痛】很多人都有腰酸背痛的經歷，可以嘗試練習滾動操：抱膝而坐，自然抻拉脊背，保持2-3分鐘。然后以腰背部為支點做前后滾動10-30次，然后用力屈伸下肢3-5次，每日這樣鍛煉2-3次，循序漸進，逐漸加大運動量。練習早期可出現腰部脹痛感，一般2-3天即可消失。

32、 【吃出健康的卵子（二）】紅酒提高卵子活躍性。荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%哦。白葡萄酒也是一種健康選擇哈。但不是所有的酒都能夠幫助女性保養卵巢，啤酒中的酵母就會催眠卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙哈。

33、 【吃貨注意了！吃東西上癮是精神疾病！】佛羅里達大學精神病學教授劉一軍稱，食物成癮作為一種精神疾病已得到證實。食物成癮患者的大腦神經影像與毒癮患者相似。高糖分的食物和快餐都是誘因。而戒掉需1至2年，復發率80%。不僅會導致變胖，還會損傷大腦腦白質，讓人變笨。

34、 【春節健康飲食搭配之酸堿平衡】：健康人體保持微堿性狀態，葷菜幾乎都是酸性食品(奶類、血品例外)，富含蛋白質、碳水化合物、脂肪等，節日飲食切莫大魚大肉，要有堿性食物搭配，以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等。

35、 【微話人生】熱愛生活，就熱愛生命。愛別人就先學會愛自己；對別人負責就先學會對自己負責任；對自己負責任就是要有健康的身體與健康的思想。健康的身體來自于鍛煉，就是要在有限的時間里拿出一部分投資于鍛煉身體，健康的思想是學習，是思考，是找找到自己心靈的寧靜。君子慎獨，大道至簡，大隱隱于市，是智，是慧。

36、 【在主餐中加入粗糧】全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種物質具有刺激消化道的效果，而且不能被消化酶分解，在腸道中扮演清道夫的角色，將殘留在結腸中的食物殘渣掃除到體外，達到通便、減掉腹部贅肉的效果。

37、 【影響我們健康不容忽視的瑣事】1.不要把手機放在床邊2.不要賴床3.飯后不要立即吃水果4.晚上不要加餐5.肌肉不會轉化為脂肪6.長時間使用電腦不會損傷視力7.復仇類電影使你元氣大傷8.巧克力對健康也有好處，以健康為中心，糊涂一點，瀟灑一點，才能更好地工作，更快樂地生活。

38、 【男人延壽有良方】①攔截心臟病：多吃牛肉；②照看好肝臟：少喝啤酒；③繞開肺癌：常吃堅果；④回避自殺：多關注積極的事情；⑤保衛前列腺：射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物；⑥清潔你的腎：多喝水，常飲蜂蜜；⑦關照結腸：每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑；⑧保護好肺：吃點核桃、芝麻。

39、 【若要脾胃安，天天揉三脘】胃脘部上、中、下脘，合稱三脘。中脘穴在正中線上，肚臍上4寸（胸骨劍突結合處與肚臍連線之中點）,上脘在中脘上1寸，下脘在中脘下2寸。常常按揉三脘穴，既能健脾和胃，補益氣血，又能通調胃腸，暢達六腑。按揉時可以分別用食、中、無名指同時按揉。

40、 【保護女性健康的8個小知識】1、盡早一開始瑜伽課程；2、每天走6000步；3減少鹽分攝入；4、每天喝2000ml的水；5、吃飯時少喝水；6、高跟鞋7cm是極限；7、每周熬夜不超過2次；8、向右側臥最健康。

41、 【風干咸魚燒冬瓜】冬瓜去皮去籽切厚片；大蔥切段，生姜切片；咸魚在清水中浸泡2小時，用廚紙吸干魚身的水分；把咸魚切大塊；鍋燒熱，放入少許的油，把咸魚煎至兩面金黃；爆香蔥姜；放煎好的咸魚，加入白糖、黃酒、醬油；放入適量的水，大火燒開，加蓋轉中小火煮20分鐘；放入冬瓜片，再煮5分鐘即可。

42、 生活微笑或障礙之外，生活微笑離開，或阻礙嘲笑生活永不老。是生命，誰不喜歡純捕捉微笑；欠臨時生活旅程，誰不期待有一天的笑。笑聲是幸福的水，笑是身體健康的關鍵，笑是生活的回歸，笑是友誼的橋梁，人類笑所以幫助類表達式來看到特別珍貴的。

43、 【紅薯中午吃最好】紅薯一定要蒸熟透，因為其中的淀粉顆粒不經高溫破壞難以消化。紅薯缺少蛋白質和脂質，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物。最重要的是，紅薯最好在午餐吃。這是因為吃完紅薯后，其中所含的鈣質需在人體內經過四五小時進行吸收，而下午的日光照射正好促進鈣的吸收，晚飯前能吸收完。

44、 【癌癥導致的瘙癢是怎樣】由癌癥所導致的癢，與一般的癢是有區別的，其特點是：平時無瘙癢史而突然發生頑固性的全身癢，皮膚表面一般看不到任何變化，僅僅是難以忍受的劇癢；與氣候變化無關，用任何止癢藥物均無效。因此，對原因不明的皮膚持久性瘙癢，應盡早檢查，及時診治。

45、 【1種打嗝當心是癌】打嗝是生活中常見的小插曲，很多人并不會特別在意。但事實上，如果一段時間總是打嗝，這恐怕就不是噎口饅頭喝口醋那么簡單了，甚至可能是一種常見的消化道腫瘤———賁門癌的征兆，要特別警惕。

46、 【生菜也營養】美國《預防》雜志報道稱，深綠色蔬菜可能含有更多的營養物質，但這并不意味著生菜就沒有營養。其實，僅230克的生菜就能提供人體每日所需20%的維生素K。不論是涼拌沙拉還是熱炒都是不正確的選擇。但生吃生菜前一定要先用流水把菜清洗干凈。

47、 【鼻子大小與呼吸狀況大有關系】鼻翼較寬、鼻梁高挺，說明你的呼吸器官發達，生理構造良好，能呼吸到足量空氣；但在污染嚴重的地方，你也會吸入過多廢氣。如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風的地方會讓你氣短、胸悶。在辦公室待1-2小時，就應該去樓道或窗邊呼吸5分鐘新鮮空氣以防突然缺氧。

48、 【夏季養生6個保健小常識】1、每天四杯茶。提神、除郁、補肝、清熱。2、豆腐最宜吃。味甘性涼，益氣與中、生津潤燥、清熱下火。3、殺菌蔬菜要多吃，如大蒜、洋蔥等。4、坐臥要講究。防涼防濕很重要。5、心臟減壓吃萵筍。利尿減少對心房的壓力。6、忌快速冷卻，毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發。

49、 【吃山藥養脾胃】山藥營養豐富，吃法多變，如果沒胃口，可以選擇清蒸做法。將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鮮綿軟，香甜可口。這種吃法口感軟爛，也適合慢性病，如高血壓、胃病等患者食用。喜歡甜品和體質虛弱的女性也可以把山藥在水中焯一下，澆上熬好的蜜汁，可以滋陰養血。