空間留言流行的健康的句子

1、 【簡單實用的補腎法】每天先身體后仰21次，再前俯21次，然后立正雙手用適當的力度輕輕捶打兩腎俞穴63次，接著下蹲抱膝數10個數再起身，最后再兩手搓熱，按摩腎俞穴5分鐘。這個動作要反復慢慢做，運動后覺得腰部微微發熱效果才好。此法可以補腎效果極佳，但須每天堅持。

2、 【西紅柿炒雞蛋的養生秘密】①潤膚、保護血管、助消化。②減少心臟病得發作。③具有特別的抗氧化能力。④生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒。⑤對防治動脈硬化、高血壓和冠心病。⑥含有自然界中最優良的蛋白質。⑦健腦益智，避免老年人的智力衰退。

3、 【如何補充微量營養素】1.微量營養素很重要，在體內不可或缺，也不可過量。2.及時添加輔食，保證食物多樣化最重要！藥補更不如食補。3.很多因素影響微量營養素的吸收。4.有明確的某微量營養素缺乏時，短期內有針對性補充。5.為預防目的可補充多種微量營養素。

4、 【請愛惜自己的胃】1、最養胃的是面條；2、如果熬粥，少放點蘇打進去；3、小米粥就饅頭，可以養胃；4、有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水；5、胃不好，要少食多餐。6、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜可以健脾和胃；7、花生、紅茶和蜂蜜都是十分養胃的。獻給身邊胃痛的同學。

5、 【焦慮時給媽媽打個電話】美國威斯康星大學麥迪遜分校的一項研究發現，緊張焦慮時聽到媽媽的聲音，可以降低壓力荷爾蒙——皮質醇水平，促進快樂激素的釋放。研究人員說，來自媽媽的安慰，就像擁抱一樣溫暖。

6、 【南瓜的營養成分較全，營養價值也較高】嫩南瓜中維生素c及葡萄糖含量比老南瓜豐富。老南瓜則鈣、鐵、胡蘿卜素含量較高。這些對防治哮喘病均較有利。中醫認為南瓜性溫味甘，入脾、胃經。具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功能。可用于氣虛乏力、肋間神經痛、瘧疾、痢疾、解鴉片毒、驅蛔蟲等。

7、 【白血病是怎么得的】白血病的確切病因還沒找到，一般認為，有3大類影響因素。1.毒物接觸。目前已被證明會導致白血病的化學物質是苯及其衍生物，多存在于橡膠、染料中。2.輻射。3.特定病毒。

8、 有時候，我們追找更多的東西，卻忘了我們已經擁有的一切。透過生死，才會明白健康的重要；透過得失，才是會明白淡泊的重要。人生，就是去順其自然就好，心安自然就是快樂。心若旁鶩，淡看人生苦痛，淡薄名利，心態積極而平衡，有所求而有所不求，有所為而有所不為。

9、 【女性生育力強弱與腿長短有關？】人們常認為擁有大長腿的人更具吸引力，這種偏好的科學原理至今還是未解之謎。但發表在《進化與人類行為期刊》上的研究表明：長腿是人們擁有良好營養狀況和生育力的潛意識標志。如果女性擁有一雙大長腿，這會對她的生育能力產生積極影響。

10、 【不要勞心過度】人的血液循環與心有關，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，就會耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調節一下，觀賞一陣風景，使心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。

11、 【熱鹽水泡腳治鼻炎】在洗腳水中加入適量的食鹽(約小半湯匙)，一邊不斷地添加熱水，一邊雙腳交替著互控腳心，洗至身體感到有—股熱流從腳下往上時為好。若偶遇身患感冒，洗腳后還會感到鼻子通暢。

12、 【做到四件事防肺癌】①遠離煙草；②裝修后室內存留的氡已是肺癌第二大誘因，因此，裝修材料必須環保，裝完后不要急于遷入，平時多通風；③注意廚房的清潔通風，減少高溫煎炸；④陰霾天戴上口罩，平時多喝水。

13、 【什么是埃博拉病毒病？】埃博拉病毒病（以下簡稱埃博拉）是一種嚴重且往往致命的疾病，病死率最高可達90%。該病可侵犯人類和其它靈長目動物（猴子、大猩猩和黑猩猩）。病毒的起源尚不得而知。但基于現有證據，人們認為果蝠（狐蝠科）可能是埃博拉病毒的自然宿主。

14、 【西蘭花能防口腔癌】西蘭花有“超級食物”之稱。美國癌癥研究協會的一項研究發現，吃西蘭花、甘藍菜等十字花科蔬菜可有效預防包括口腔癌、喉癌等在內的頭頸部癌癥。研究人員給參試者們喝含有西蘭花提取物的果汁。結果發現，這些受試者抵抗口腔癌的能力有所提升。

15、 【關于洗澡你不知道的健康常識】洗澡并不只是清潔身體的小事，也暗藏著許多養生祛病的小技巧：①飯前30分鐘洗，增強食欲；②沖洗重點部位，減輕身體疼痛；③洗澡時大口呼吸，緩解便秘；④搓搓臉洗掉疲勞；⑤不飽食、空腹洗澡，防腸胃不適及空腹引起暈厥；⑥時間控制在30分鐘以內。

16、 【睡覺腳會冰涼的朋友看過來】睡覺前用大拇指的內側順時針按摩雙腳脾經的太白穴5分鐘左右，就可以讓腳一晚都很溫暖。太白穴是脾經的原穴，健脾補脾的效果比其他穴位都強。另外睡覺流口水、舌兩邊有齒痕、消化不良、月經淋漓不盡、頭暈、糖尿病等脾虛引發的病平時也要用拇指內側多硌太白穴。

17、 【笑笑更健康】五歲的兒子神氣地讓我看他手上的毛毛蟲。我一見就害怕，又不能讓兒子看出來，就以輕松的口氣說：快把它弄到外面去，它媽媽一定在找它呢。兒子轉身離去。可誰知他一會兒又回來了，手上爬著兩條毛毛蟲：媽媽，我把它的媽媽也接來了！

18、 【BB粗糧輔食：鮮奶玉米糊】食譜原料：速溶玉米片4勺、獼猴桃1/2個、葡萄粒、鮮奶1杯。制作方法：1.將所有水果洗干凈、去皮、去籽后切成小丁;2.將玉米片放在碗中，加入準備好的水果丁;3.加入熱奶即成。

19、 【辦公室養生秘籍】1、咽唾液：能潤五臟，養肌膚；2、踮腳：防止下肢血液回流不暢。3、轉頸：提神又防止頸椎疾病；4、張嘴：最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；5、遠眺：減輕眼睛疲勞；6、握拳：增強體內臟器功能；7、摩鼻：增強氣血流通、潤肺、防感冒。

20、 【健康養生寶典】1、晨起一杯水身體水平衡。2、右側臥、睡如弓，睡眠品質好。3、只吃七分飽，身體自然好。4、生命在運動中蓬勃。5、音樂舒暢身心，讀書增加智慧。6、吃豆，可長壽。7、跟煙、酒說再見。8、愛與性完美和諧。9、擺脫孤獨寂寞就健康。10、勤用腦防衰老。11、多喝茶，可減肥、防癌。

21、 【夏季四大飲食法防中暑】及時補充水分是預防中暑的好方法。哪些食物能給我們帶來足夠的水分？①喝湯，綠豆酸梅湯、山楂湯都是常見的消暑湯；②飲茶，讓人感覺清涼舒適；③水果，香瓜，黃瓜等清熱解暑；④青菜，清淡味鮮不油膩。

22、 【當孩子發熱時】發熱時，患兒新陳代謝加快，體內鹽分和水分大量流失，因而治病首要解決的問題是，補充足夠的水分，以促進體內代謝產物和毒素的排出。發熱期間，飲食應以清淡、易消化為原則，宜少量多餐。肉類、雞蛋等難以消化的葷腥食物，應少吃。

23、 【七招教你不吃藥也能治感冒】別的不敢說，第二個偶素親身實踐滴~會好很多①喝一大杯溫開水；②咽喉疼的話一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁；③盡快排除寒氣：生姜5大片紅糖煮水；④大桶泡腳，渾身出汗；⑤繼續喝溫開水，多上幾次廁所；⑥蒙上被子睡覺；⑦等待第二天，繼續用生姜紅糖鞏固。

24、 【叩齒養生法】古人認為齒健則身健，身健則長壽。唐代名醫孫思邈主張清晨叩齒三百下。明代百歲壽星冷謙的長壽秘訣中也強調齒宜常叩。叩齒的具體做法：晨起先叩臼（后）齒36下，次叩門（前）齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最后用舌舔齒周3~5圈。早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。

25、 【剁椒魚頭】1.魚頭對半剖開，洗凈后加姜片和料酒腌制15分鐘2.魚頭放盤中，鋪上一層泡姜，再鋪滿剁辣椒3.放入燒開的蒸鍋中，加蓋，大火蒸8分鐘，關火后虛蒸1分鐘4.取出盤子，灑蔥花和蒜碎，茶油燒至冒煙澆在魚頭上即成。

26、 【手機該怎么用】①每周都用沾有醫用酒精的棉簽輕輕擦拭手機的鍵盤、屏幕和手機其他部分進行除菌，也可以去手機客服部通過紫外線或者臭氧等方式進行清潔。②通話期間或收發短信時不要一邊按鍵一邊取用其他物品，特別是不要吃食物。③不要把手機與錢包、鑰匙、鈔票等物品放在一起。

27、 【孫思邈的養生四少訣】1.少說話，以防損傷肺氣：成天說個不停會傷氣，尤其肺氣和心氣，易使體內元氣不足，外邪乘虛而入。放慢語速、少說話，可保護、收斂肺氣。2.少思慮，避免氣機郁結。3.少吃點，避免心氣不足：要做到七分飽和細嚼慢咽。4.少賴床，以防氣血不暢、筋骨脆弱，臟腑功能減退。

28、 【澳大利亞風俗習慣】澳大利亞人的主食以吃面為主，特別愛吃中國風味的清湯餃子，雞、鴨、鴿、魚、海鮮、豬牛肉，蛋類等也是他們喜歡的食品。澳大利亞人對煎、炒、炸等烹調方法制作的菜肴很偏愛，豆芽菜、西紅柿、黃瓜、生菜、菜花等蔬菜，味精、醬、姜、胡椒粉是他們常用的調料品。

29、 【吃菠蘿吃出菠蘿病】菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，有過敏體質的人吃了就會發生過敏反應，引起菠蘿病。預防菠蘿病的辦法是：先將菠蘿削皮，挖掉果丁，然后切片，在鹽水中浸分鐘以破壞菠蘿蛋白酶，這就可避免發病。既往吃菠蘿發生過敏反應者，則以忌吃為宜。

30、 【涼燥咳嗽食療方】現在寶寶得了感冒，很多都是涼燥。家長不愿去醫院，不妨試試食療方治療咳嗽。方子：甜杏仁2g、蔥白3段、生姜3片、陳皮3g、紅棗3個、淡豆豉5g、薏米1小把。將以上的藥品兼食品放在鍋中煮上七八分鐘，然后徐徐喝下，即可。

31、 人活一世，其實是一場物質與精神的對壘，是一種困擾與解脫的抗爭。別把人生當作一段物欲的盛宴，當你大肆咀嚼的時候，損傷的是身心的健康、空耗的是寶貴的時光，一生空忙什么都無法流芳。無論我們擁有多少壽命，我們只能掌握當前。

32、 【清明踏青謹防疾病入侵】1清明時節出現腹瀉的幾率較高，一旦出現腹瀉，基本原則就是不消耗體力，多補充水分，外出隨身攜帶藥物很必要；2清明時節飲食宜溫，多進食蔬菜水果。黑米、黑芝麻、紫菜等黑色食物，不僅養肝還有助于提高免疫力。菠菜、山藥可護肝養肺；3適時增減衣物，勞逸結合，預防感冒。

33、 【飯后喝茶不是好習慣】飯后一杯濃茶是很多老人多年的習慣，飯后立刻喝茶，會沖淡胃液，影響食物消化吸收。茶葉的茶堿，會干擾蛋白質、微量元素的吸收。正確做法是，飯后一小時再喝茶，且沖泡不應太濃。如果怕飯后口渴，可以在吃飯時搭配湯水。

34、 【六個秘方讓你肌膚白皙水靈】1.牛奶洗面，對付臉色暗沉；2.周六周日不化妝；3.面霜加維生素E,，可以對抗皺紋滋生；4.保濕面膜上妝前必備，以便應付皮膚干燥；5.蘿卜汁有妙用，可對付突然出現的暗瘡；6.檸檬片敷眼，讓眼袋遠離。

35、 【嘴巴上火按揉腳面】1.內庭穴位于第二和第三腳趾間縫隙交叉處，可有效緩解上火引起的牙疼、頭疼、口臭、咽喉腫痛等，每天早晚用拇指點揉100次。2.太沖穴在大腳趾和第二腳趾間縫隙向上約1.5cm的凹陷處，滅肝火，緩解頭痛眩暈和口苦咽干。用拇指指腹按揉一側太沖穴3分鐘后換另一側，交替按10~15分鐘。

36、 番薯：營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。

37、 【傷害你身體的姿勢】俗話說"站有站相、坐有坐相"，坐正、站直、不駝背、不含胸......只有養成正確的姿勢，才能帶給你從內到外的健康。1.弓背伸頭最傷身體。2.癱坐影響呼吸和消化。3.托腮坐誘發背痛。4.歪向一邊脊柱受罪。5.低頭含胸影響心肺。6.踢踏著腿關節負重。7.只抬小腿膝蓋遭殃。

38、 【核桃】核桃被稱為長壽果，它富含油脂，90％的不飽和脂肪酸，對于細胞的新生具有很大的促進作用，這樣皮膚細胞得到活力，就能讓皮膚更加彈性緊致了，它含有的微量元素和維生素也是延緩人體老化的重要成分。

39、 【樟腦丸對身體有何危害】樟腦丸中的對二氯苯對人體健康有害，長時間接觸會引起頭暈、嘔吐等癥狀，過量使用還會引起肺功能障礙、肝臟受損，甚至可以致癌。因此，接觸過樟腦丸、衛生球的衣物，尤其是內衣褲等，穿前應先在陽光下曬一曬。

40、 【易讓BB受傷5水果】1、菠蘿給BB吃要在開水里煮下或鹽水浸泡30分，第一次只吃餅干大小。2、荔枝空腹或過量可出低血糖癥，飯后吃且不能過量。3、杏屬熱性，飯后吃2-3個即可。4、芒果易致皮膚過敏，過敏BB不要吃，吃時切成小塊送入口中，避免接觸皮膚5、桑椹大量進食會引起出血性腸炎。

41、 【養生講堂】原來空心菜還有這些功效：①含有豐富的纖維素，可增加腸蠕動速度，對防治習慣性便秘有一定的療效。②對糖尿病、鼻出血和尿血等癥具有很好的食療效果。③含鈣量豐富，對維持心率和血管的正常滲透壓有益，因此，它對高血壓引起的頭痛有預防作用。

42、 黃鱔——營養豐富，并能增強性欲，很多人認為吃黃鱔能壯陽生精。相傳，古代有些大力士，他們之所以力大無比，就是由于常吃黃鱔的緣故。唐代《名醫別錄》載：主補中益血。《食療本草》載：補五臟，逐十二風邪，治風濕。

43、 【人一天到底該吃多少】1、蛋白質：男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小，與掌心大小及厚度相當。2、蔬菜：男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小。3、碳水化合物：男女每餐攝入量為一捧和半捧。4、脂肪：男女每餐攝入量為2個拇指和1個拇指大小。

44、 【飯后8個禁忌】①立即吸煙：危害比平時大10倍②立即飲茶：降低食物中營養價值③立即洗澡：會減弱胃腸消化功能，先休息1-2小時④立即開車：易發生事故⑤急于睡覺：不利消化易發胖⑥急于運動：損害心臟引起腹痛⑦立即吃水果：導致消化功能紊亂⑧急于松褲袋：使腹腔內壓下降，引起胃下垂及消化系統疾病。

45、 一個不會游泳的人，老換游泳池是不能解決問題的；一個不會做事的人，老換工作是解決不了自己的能力的；一個不懂經營愛情的人，老換男女朋友是解決不了問題的；一個不懂經營家庭的人，怎么換愛人都解決不了問題；一個不懂職場倫理的人，絕對不會持續成功；一個不懂正確養生的人，藥吃得再多，醫院設備再好，都是解決不了問題的。

46、 【養胃有張時間表】有胃病的朋友不妨制訂一張養胃時間表，每天盡力堅持，可讓健康受益：7：00喝杯溫開水；7：30早餐不能省；10：00起身走一走；11：30午餐補蛋白；13：00打盹兒助消化；17：30晚餐宜清淡；19：00散步防受寒。

47、 治便秘一法：自然站立，適抵上腭，精神內守。以舌在口中攪動，使津液滿口，不斷咽下。用意念將津液送至丹田，并津潤大腸。兩手撫臍上，用意念將五臟推開，提取腎水，滋潤大腸，使之潔凈、通暢。功效：增補腎水，潤腸通便。

48、 【6種運動有助瘦腿】①狂蹬空中自行車，睡前在床上做幾分鐘即可；②瑜伽，單腿站立延長擴展式可瘦腿；③游泳，使雙腿線條流暢；④跳繩，令雙腿變得緊致；⑤下蹲，縮緊腿部肌肉；⑥騎自行車，修復腿部曲線。

49、 【多吃蔬果趕走身體小毛病】吃對了東西，遠離惱人的小毛病。1.葡萄干治高血壓；2.杏防止腎結石；3.酸奶治便秘；4.三文魚罐頭阻擋壞心情；5.姜茶治嘔吐；6.梨治高膽固醇；7.蜂蜜治咳嗽；8.卷心菜治潰瘍；9.無花果可以治痔瘡。