1、 【7種現象表明疲勞要當心】1.步行15分鐘后，就感覺疲勞想休息。2.腰部經常酸痛。3.上下樓梯時，感覺膝關節或踝關節疼痛。4.頭發：明顯比過去顯得枯燥，掉發增多。5.指甲易開裂，無光澤。6.齒縫變寬，易塞牙，或刷牙時經常出血。7.皮膚失去光澤和彈性，即使注意保濕工作，依然起皮脫屑。
2、 ?【常吃“六辣”助健康】污染飲食不宜重口味，但是一些辛辣的香辛聊適當進食對身體健康卻又好處：1.胡椒：可治消化不良、腸胃炎等；2.生姜：增強血液循環、促進消化、健胃、增進食欲等；3.大蒜：殺蟲、解毒、溫胃；4.洋蔥：消熱化痰、開胃、降脂降糖；5.辣椒：預防感冒、開胃消食；6.花椒：健胃除濕。
3、 【堅果】堅果含有豐富的蛋白質、纖維素和大量的微量元素，并且非常容易有飽腹感。早上10點和下午3點兩個能量低點時候食用適量的堅果，既能解決你的饑餓感，又能補充能量，最重要的是，還不會長胖哦！
4、 【喝酒時要多吃飯】喝酒不能干喝，喝酒的時候也要吃飯。很多人喝酒時都有一個壞習慣：喝完酒后，自覺肚子已經有飽腹感就不再吃飯了，其實科學家研究發現：喝酒時要多吃飯，這樣可以減少脂肪肝的發生，減少酒精對身體的傷害。所以，有此習慣的人要注意哦！
5、 【怎么挑阿膠】為了讓大家花錢買到好阿膠，建議挑選時注意以下幾點：①挑產地:一般以產自山東省東阿縣的最為正宗②挑外觀:品質好的阿膠呈規則的長方形，大小、厚薄一致，表面平整光亮、色澤均勻，呈暗紅色③挑氣味④挑年份。
6、 【姜棗茶】紅棗用剪刀剪下棗肉，去掉核將紅棗肉切成細丁,生姜去皮也切成細丁，將紅棗丁和姜丁放入搪瓷鍋內，加水，大火燒開后，轉小火慢慢煮，煮的過程中不停地攪，熬至水量明顯減少后，加入冰糖繼續熬至濃稠，裝入無水無油的干凈玻璃瓶或密封罐中，喝的時候用勺子舀一部分出來，用開水沖泡即可。
7、 【巧食紅棗助緩慢性胃病】哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內科二病房主任韓繼武指出，很多人都有慢性胃病癥狀如上腹胃脘部不適、飯后飽脹、噯氣、泛酸，甚至惡心、嘔吐等，不妨試試炒棗泡水。紅棗有健脾養胃、補益肝臟之效，炒熟的紅棗表皮爆開后，更利于營養釋放。
8、 【二郎腿蹺出4種病】很多人坐下后會習慣性地蹺二郎腿，但你知道嗎，二郎腿能蹺出不少病。1.可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。2.影響男性生殖健康。3.導致脊椎變形，引起下背疼。4.出現骨骼病變或肌肉勞損。如果一時改不過來，可以試著每幾分鐘變換一種坐姿。
9、 【去火良方：蜂蜜柚子茶】1、用鹽水洗凈柚子，溫水泡5分鐘，削下果皮切成細絲。2、剝出果肉去皮除籽，用攪拌機打成泥狀。3、把柚子皮和果肉泥入鍋，加1小碗水和冰糖，小火熬半小時至黏稠，柚皮略透明即可。4、大火收汁，離火冷卻。5、溫熱(50℃以下)時加蜂蜜拌勻。6、裝入容器中10天后即可。
10、 【洗面奶泡沫多好嗎】有人喜歡泡沫多的洗面奶，但保濕和潔面力度成反比，泡沫多的洗面奶中潔面活性劑更多，會讓皮膚表層的水脂膜和細胞間脂質等正常含脂類成分結構受到影響。簡言之，洗的越干凈臉越干，所以泡沫多不一定好。
11、 【女子哲學】可以沒有閑錢去健身房，但你可以天天爬樓梯而不是乘電梯；可以沒有蘭蔻、倩碧或雅詩蘭黛，但是你得記住，不沾煙酒、避免熬夜、好好睡眠都可以讓你的肌膚變得美麗；可以不做水療SPA，但是你得記住綠茶、牛奶、白水這些多多益善。
12、 【蕓豆是補鈣冠軍】每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍。蕓豆也富含膳食纖維，其鉀含量比紅豆還高。因此，夏天吃蕓豆能很好地補充礦物質。蕓豆可以煮熟后用來制作零食，如五香蕓豆，還可以用來燉排骨，既增香又解膩。
13、 【中暑急救攻略】①迅速將病人移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲。②用冷毛巾或冰袋敷頭部、腋窩、大腿根部等處。③將病人置于4℃水中，按摩四肢，加速血液循環，促進散熱。④用毛巾擦浸在水中的身體，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37℃—38℃。
14、 【健康歌】早上一杯水，到老不后悔。常吃一點蒜，消毒又保健。多吃一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽又健康。少鹽多醋，少葷多素。上床蘿卜下床姜，不用大夫開藥方。頭要冷腳要暖，肚子不要裝太滿。
15、 【上班族如何保護頸椎】①坐車別打瞌睡；②伏案太久要抬頭遠視；③枕頭高度要適宜，以木棉或谷物皮殼為好；④仰臥更適宜，左右要交替；⑤避免頸部冷刺激。
16、 【艾灸大杼穴 緩解頸項疼痛】 《針灸甲乙經》則認為：頸項痛，不可以俯仰，頭痛，振寒，瘈疭，氣實則脅滿，俠脊有并氣，熱汗不出，腰背痛，大抒主之。大杼穴又是八會穴之一的骨會穴，有強筋壯骨之效。《難經》疏曰：骨病治此。可用于一切骨病，尤其對于頸項、脊椎骨病療效頗佳。
17、 【長期使用電腦者要學會預防脫發】常用電腦工作的人，因注意力高度集中，過度緊張，與頭發生長相關的內分泌功能發生紊亂，皮脂腺分泌旺盛致脫發，屬脂溢性脫發。建議該類人群除了要保證充足睡眠之外，飲食調理可以補充頭發所需的蛋白質、維生素等，平時可食用大豆、黑芝麻、排骨湯來調理。
18、 【冬季推薦飲食】沙參百合鴨湯。原料及做法：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。將鴨肉切成小塊，與百合、沙參同入砂鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后調味，飲湯食肉。功效：滋陰清熱、潤肺止咳。
19、 【養生微語錄】看眼屎顏色辨眼病1.如為稀薄稍帶黏性的水樣液體，多提示病毒性角結膜炎。2.眼屎為黏稠的白色絲狀物質，多提示干眼癥和急性過敏性結膜炎。3.較為黏稠、略帶淡黃色的眼屎增多，若還伴有結膜充血、耳前淋巴結腫大等，應考慮沙眼的可能。
20、 【年后綜合癥，你占幾條？】終于下班啦！節后第一天各種疲憊沒精神來了吧？看看中招了嗎：①頭暈腦脹，睡眠紊亂綜合癥；②心神不寧，節日情感失調綜合癥；③沒有胃口，假日消化不良綜合癥；④眼睛不適，沉溺網絡綜合癥；⑤精神渙散，上班恐懼癥；⑥疲憊燥熱，旅游后遺癥。一條木有的乃神人！
21、 【熬夜族簡單護眼妙招】1.快速眨眼，同時做深呼吸。2.閉上眼，把拇指放在太陽穴上，用食指從鼻子往太陽穴方向，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣。3.閉上雙眼，用熱毛巾捂30秒，然后換一條冷毛巾，捂30秒，重復多次。
22、 【對付生活小毛病的小妙招】1、嗓子癢癢:撓耳朵；2、鼻塞:手指按摩眉毛中間；3、感到疼痛:咳嗽一下；4、牙疼:手背上涂上冰, 拇指和食指分開成鴨蹼狀；5、胃疼:左側身睡覺；6、聽不清楚:用右耳朵聽；7、燒傷:冰敷傷處或在患處涂層食用鹽；8、喝多了:手扶穩定物體助調節平衡。
23、 【桑拿天腹瀉小心結腸炎】夏天吃刺激性或生冷的東西，腸黏膜易受刺激，并引起炎癥。結腸炎癥狀主要表現為大量便血、腹瀉腹痛、腸穿孔、中毒性擴張、腸狹窄等。飲食上要注意及時補充淡鹽水；柿子、蘋果含鞣酸及果膠成分，有收斂止瀉作用，慢性結腸炎可適量食用。
24、 【健康養生訣】冠心病，吃銀杏；吃鮮橙，防中風； 吃西柚，防血稠；吃洋蔥，腦路通； 菊花茶，降血壓；吃辣椒，脂肪消； 烏龍茶，減肥佳；身材秀，吃土豆； 氣血虛，吃荔枝；葡萄甜，補血源； 要潤膚，櫻桃補；常吃棗，不顯老； 燕麥湯，皮膚光；食蜂蜜，皮膚細。
25、 【預防心腦血管：求救三步】第一步：不要驚慌失措、原地休息、不要動，越緊張耗氧越多，越動耗氧越多。第二步：如果身邊有硝酸甘油，立即含在舌頭下面，以緩解血管痙攣；如果有阿司匹林，嚼碎了，服用100~300毫克，可以預防血栓形成。第三步：患者要打電話找家人或朋友幫自己找醫生。12320
26、 【巧除冰箱異味】1.蒸饅頭剩一塊生面,放碗里置于冷藏室上層;2.紗布包茶葉放入冰箱,一個月后取出在太陽下暴曬,再裝入紗布放進冰箱,反復使用;3.新鮮的橘子皮洗凈揩干,散放在冰箱里;4.食醋倒入敞口玻璃瓶中,置入冰箱內;5.小蘇打500g分裝在兩個瓶內,打開瓶蓋放在冰箱上下層~讓生活更美好。
27、 【搓肚子 理腸道助睡眠】將手掌輕放于胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進睡眠。
28、 【輕松告別大象腿的密訣】------ 1.勤做高抬腿運動；2.飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡時按摩一會，活絡經脈；4.騎腳踏車去郊游；5.睡前壓壓腿，做腿部運動；6.多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；7.少乘電梯多走樓梯；8.均衡飲食，葷素搭配；9.堅持就是勝利。
29、 【如何補充維生素C】維生素C還能促進傷口愈合，增強免疫系統功能，控制感染，促進身體對植物性食物中鐵的吸收。很多食物中都含有維生素C，因此，維生素C缺乏癥很少見。根據中國營養學會建議，1～3歲的孩子每天維生素C的推薦攝入量為60毫克。
30、 【辨別真假三文魚】不法商販用虹鱒魚與大馬哈魚冒充三文魚：①新鮮的三文魚有光澤的橘黃色，大馬哈魚顏色較淡；而虹鱒魚肉顏色上沒有三文魚自然有光澤。②三文魚有鮮亮白色大理石狀條紋，條紋間隔較小，條紋有微微凸起的感覺。而虹鱒魚、大馬哈魚白色條紋顏色淡、間距大且無凸起。
31、 【經常熬夜的人一定注意通過食物調節身體】1．獼猴桃、豬腳可以呵護皮膚；2．綠茶、枸杞能夠養肝明目；3．雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養；4．香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積；5．山藥、杜仲可以滋養腎氣；6．蘋果、冬瓜消腫利尿；三文魚、酸奶防止肌肉萎縮。
32、 【養生小智慧】1．飯前喝湯，苗條健康；2．神經衰弱，吃點豬蹄；3．出汗多了，適當吃點酸；4．黑巧克力有保護心血管健康的作用；5．水果當飯吃，易貧血；6．吃豆腐，最好配海帶；7．紅酒可降低癡呆癥風險；8．帶飯別裝綠葉菜；9．綠茶可防癌，孕婦須慎飲；10．老人小孩都需要吃些零食。
33、 【五招緩解蚊蟲叮咬瘙癢】1用西瓜皮擦拭蚊蟲叮咬處。2取少量藿香正氣水涂抹于被叮咬處。3取少許牙膏或碾碎的薄荷敷在被叮咬處。4把一片阿司匹林碾成粉末，用涼水調成糊狀，涂抹于患處。5喝粥時不妨等上幾分鐘，等粥的表面凝成了一層薄膜后將其涂在蚊蟲叮咬處。
34、 【食物使孩子增高】1.蛋白質是生命的基礎2.適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要3.提供能量方面發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸4.維生素對孩子長高發揮重要作用。
35、 【水果的皮到底吃不吃？】農藥,削皮吃.懷孕媳婦說.皮有營養,留皮吃.婆婆堅持.專家說皮肉有不同營養成分,洗干凈就能吃.削皮,肉里也可有殘留農藥.介紹3法洗干凈蘋果:1蘋果表皮放點鹽來回搓2用淘米水洗,或將牙膏涂在蘋果表面當清潔劑.3放些淀粉或面粉,此法也適用洗梨和葡萄.但千萬不要吃到蘋果核。
36、 【參加瑜伽課程】瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有些動作看起來有些怪異，但對于四肢的協調能力是很有效的，也可以防止你在鍛煉的時候受傷。
37、 【洪水后如何保健康】多地遇洪水，保健康要做到①要喝開水，不要喝生水②食物要煮熟煮透，不要吃生冷食物③要吃新鮮食物④飯前便后要洗手，不要隨地吐痰和大小便⑤要做好環境消毒⑥垃圾、廢墟要及時填埋、清理，不要食用淹死的禽、畜肉⑦防中暑、受涼、蚊蟲叮咬，不要貪涼露宿。
38、 【鞋的顏色要講究】屬金的顏色有白色、杏色和金色；屬木的顏色有青色、綠色；屬水的顏色有黑色、藍色；屬火的顏色有紅色、紫色；屬土的顏色有黃色、棕色。 舉例：小周的命理八字是五行旺火缺土，那么她的鞋子顏色應避開紅色、紫色，而選黃色、棕色為主。
39、 【電腦族拯救頸椎個步】頸椎病早已成為上班族的頭號大敵，天天在格子間里工作，除了鼠標手還患上電腦脖，實在讓人頭疼。為你介紹的一套健身操針對白領一族的職業病，工作間隙即可輕松完成，緩解身體不適。
40、 【給神經充電】雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關，都放下又能怎樣，人生做不成的事有很多，健康是第一位的。
41、 【早晨起來用冷水洗臉】可增強人體對寒冷環境的適應能力，有助于提高機體的抵抗力。另外冷水洗臉還可使鼻腔血管收縮，減少腺體的分泌，可使鼻腔堵塞癥狀得到緩解，使鼻腔粘膜內的血管對冷空氣的反應能力加強。常此下去，就可以有效的預防人體反復感冒的發生，增強機體鼻粘膜的抗病能力。要健康的收了吧
42、 【催情食物盤點】⑴蜂蜜助精液形成；⑵雞蛋增強性能力；⑶大蔥保證激素正常分泌壯陽；⑷巧克力增加性欲、產生浪漫感；⑸魚子醬;⑹紅酒緩解緊張；⑺咖喱刺激性腺；⑻韭菜溫肝補腎助陽固精；⑼海藻增性欲；⑽麥芽油促進精子產生；⑾果仁補腎引發性沖動；⑿當歸通暢氣血;⒀牡蠣養護前列腺促進性激素分泌。
43、 【養生】【上班族保健】肝火旺盛或生氣時按太沖穴可排肝毒消火氣。太沖穴位于足背，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴就像人體的出氣筒，它是肝經的原穴和腧穴，按揉此穴可把人體郁結之氣最大限度沖出去，疏解情緒。太沖穴在足部的反射區為胸部，按壓同樣可疏解心胸不適感。
44、 【怕冷的女性朋友如何保健】多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、栗子等溫熱的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應重視體育活動，多做手、腳和腰部的運動。
45、 【喝綠茶加冰糖可效舒緩咽喉干燥】綠茶性涼，具有生津止渴、清熱解毒的作用；冰糖性平偏涼，具有補中益氣、養陰潤肺、止咳化痰的功效。二者搭配著喝，能讓綠茶清熱解毒的功效充分發揮，減緩咽喉疼痛，還可以發揮其養陰潤肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不適感。
46、 【現代人最實用的養生諺語】食不言，寢不語；饑不暴食，渴不暴飲；莫吃空心茶，少食中夜飯；要想身體健，食物要新鮮；寒從腳起，病從口入；貪吃貪睡，添病減歲；寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹；五谷雜糧多進口，大夫改行拿鋤頭；暴食暴飲易生病，定時定量保安寧。
47、 【南瓜子保健功效強】南瓜子含鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪，同時富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩類營養物質：一是大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克；二是胡蘿卜素和維生素E，可以直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮。。
48、 【頭發倒梳很傷發】為了追求頭頂部發量多，頭發蓬松度好，我們會把頭頂的頭發倒梳，但是這樣做其實會損傷毛鱗片，久而久之讓頭發失去營養和光澤。最好的代替方法是使用一些頭發豐盈產品，增加頭發的紋理感和空氣感。
49、 【酷到沒朋友？小心減壽6年】性格太孤僻，健康也會離你而去。美國楊百翰大學一項涉及30萬人的研究證實，一個人如果沒有朋友、與他人關系疏離，對健康的危害等同于每天抽15根煙。加州大學一項調查還發現，沒有朋友的人壽命會減少6年。與之相反，有5個以上親密朋友的老人，死亡率降低22％，平均延壽7年。
